不安定な陽気が続くと、寝不足や肌トラブルが増え、メンタル面でも浮き沈みが激しくなることも。女性ホルモンの分泌が減り出しているつやプラ世代にとって、トラブルのない赤ちゃん肌は憧れですよね。
そこで、潤い不足・ガビガビ肌・目立つ毛穴などなど、自分の顔を直視できない人に朗報です。今回は、「舌出しデトックス」の顔ヨガをご紹介します。
■｢舌筋｣がターンオーバーを促すポイント
不規則な食事や睡眠、ストレス、生理前など、女性にとって毎日絶好調の日は続きませんよね。だからといって、何もかも隠すほどの厚塗りは避けたいもの。
肌のターンオーバーは28日周期と言われています。しかし、サイクルに異常が生じて周期が乱れてしまうと、古い皮膚が長期間にわたって残るようになり、順調に毒素を排出できず、新しい細胞に入れ替わるのが遅れてしまうという恐ろしい事態に。
そこで、「内臓と唯一つながっている」と言われている筋肉、「舌筋（ぜっきん）」を使い、たった10秒でできる「顔ヨガ」ポーズがおすすめです。身体の中からしっかりデトックスして、肌のターンオーバーを正常な周期にしましょう！
■「舌出しデトックス」の顔ヨガポーズ
(1)舌を思い切り下に長く出しながら「はぁ〜っ」と口から息を吐き出し、同時に目線だけ上に向けましょう。
(2)お腹の中にある息をすべて吐ききったら、目線と舌を元に戻します。再び1〜2を繰り返しましょう。1回あたり10秒かけて息を吐ききり、最低でも5回は行いましょう。
このポーズは、内臓のデトックス効果だけでなく、むくみ解消にも効果的。息をすべて吐ききることで、ストレス発散にもなって心も軽くなりますよ。ぜひ試してみてくださいね。
（Lapure(ラープレ)主宰/ヨガ＆フェイシャルヨガ講師 森初世）
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