早いもので、もうすぐ春。寒い冬の間はコートやオーバーサイズの服で身体のラインはあまり目立ちませんでしたが、コートを脱ぐ季節に向けてパンツ姿などのシルエットが気になりますよね。暖かい季節に細身のパンツをすっきり履きこなすには、今のうちから鍛えておくことが大切です。

フィットネス美トレーナーの筆者が、コートを脱ぐ季節が到来する前に「引き締まったお尻に導く簡単エクササイズ」をご紹介します。今からスタートして、この春は後ろ姿−5歳を目指しましょう。

■ダル尻ひきしめエクササイズ

（1）バランスをとりやすいように壁に片手をついて、お腹に力を入れて立ちます。

（2）左右どちらかの足を1歩後ろに引きます。息を吐きながら、かかとから斜め後ろ上方向に上げます。片足10～15回を目安に、反対側も同じように行ってください。これを3セット行いましょう。

注意

写真のように腰が反らないよう、しっかりとお腹に力を入れるよう意識してください。動画を見ながら一緒に行ってみてくださいね。

ご紹介したエクササイズなら、家やオフィスでちょっとした空き時間にできますよね。早速、今夜からテレビを見ながらやってみませんか？

春は、もうすぐそこまできています。ダル尻を「美尻」にして、かっこよくパンツを履きこなしましょう！

★エクササイズの動画はコチラから！

（フィットネス美トレーナー　MIKA）

 

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