下腹ポッコリ対策は●●がカギ！寝たまま簡単エクサ
40・50代のつやプラ世代の悩みはいろいろありますが、その中でも「下腹ポッコリ」が気になる方も多いと思います。 ショート丈のトップスを着て、スカートやパンツを履いて写真を撮った時、後からその写真を見る …
むくみ放置で象足に！？ふくらはぎ引き締め簡単エクサ
気温があがり、スカートやワンピースなどで足を出すことが多くなる季節になりました。適度に引き締まったふくらはぎは、見かけがかっこいいだけでなく、「むくみにくい足」でもあることをご存知ですか？ 40・50 …
たるみ二の腕を引き締める！買い物しながらエクサ
だんだんと気温があがってきました。これからは半そでやノースリーブを着て、腕を出すことが多くなる季節ですね。 そうなると気になるのが、なんといっても「二の腕」です。「このたるたるの二の腕をどうにかしなき …
お腹が引き締まる！簡単・骨盤矯正おしり歩きエクササイズ
女性なら誰もが気になる「ぽっこり下腹」。その原因のひとつに、骨盤まわりの筋肉や関節のいわゆる「ゆがみ」があります。 「骨盤まわりのゆがみ」は、私たちが意識せずに毎日何気なく行っている動作や、ついついや …
40・50代が痩せられる！運動を習慣化する簡単なコツ
「運動した方が良いのはわかっているけれど、なかなか続かない！」「いざ頑張ってもついつい3日坊主になってしまう」……そんな人は、とても多いのではないでしょうか？ そんなあなたのために、運動指導歴33年、 …
更年期の不調がラクになる！？寝る前にするべき呼吸法
多くの女性が不調や悩みを感じるといわれる「更年期」。 更年期の悩みや程度はその人によってさまざまですが、不快な症状に悩まされてストレスを強く感じると、知らず知らずのうちに「呼吸」が浅くなっていきます。 …
増えた体重を短期間で戻すポイント3つ
「最近、急に太ってしまった！ やばい……」なんて思っている方も多いのではないでしょうか。その他にも、おうち時間が増えたりなど、いろいろな理由で短期で太ってしまった経験は、誰にでもあるはずです。 短期間 …
TVを見ながら鍛える！簡単「美尻＆美背中」トレーニング
寒くなり、外に出るのがおっくうになる季節ですね。 春や秋は、ジョギングやパークヨガ、ビーチヨガ等、アウトドアでのエクササイズがしやすい季節です。でも寒い冬は、バスや車で移動したくなるし、家で過ごす時間 …
ぽっこりお腹を解消！美腸に導く簡単エクサ
最近ではすっかり耳になじんだ「腸活」という言葉。皆さんは「腸活」していますか？ 「腸活」というと「食事」や「食べ物」を思いだすと思いますが、今回は食べる以外で「腸活」する方法をお伝えします。腸活には、 …
掃除しながら垂れ胸解消！40代・50代がすべき美胸エクサ
毎年年末になるとテレビのCMで「今年の汚れ！今年のうちに！」なんていうのを耳にしますが、あなたは「大掃除をする派」ですか？ それとも、大掃除するより「毎日こつこつきれい派」ですか？ どちらにしても、家 …
太ももを鍛えて痩せ体質に！掃除しながら簡単エクサ
コロナ過の外出自粛で運動不足になり、太ってしまった方も多いはず。しかし、いざ運動や筋トレを始めようにしても、ついつい三日坊主になってしまい続かない……。 そんな方にはお掃除しながら筋トレがおすすめです …
太りやすい40代・50代が痩せる！やるべき下半身エクサ2つ
「人生100年時代」といわれる現在、いくつになっても「元気で」「美しく」「かっこよく」いるために、まずは「健康」であることが大切です。 アラフィフ・フィットネス美トレーナーの筆者が、基礎代謝が低下する …
冷えにくく太りにくい体に！美バスト＆くびれを作るエクサ
自宅にいる時間が長くなると、つい食べ過ぎてしまってはいませんか？ たくさん食べた分、運動もしないといけませんね。 日本だけではなく世界中の女性が興味のあるダイエットですが、趣味は「ダイエット」特技は「 …
尿漏れ対策にも◎！タプタプ内もも引き締めエクササイズ
見えにくいところとはいえ、女性なら誰でも、内ももがタプタプしていると気になりますね。それだけでなく、座っていて気がつくといつの間にか足が開いていたりしませんか？ これは、足の内ももあたりの筋肉「内転 …
腹筋だけではNG！ポッコリお腹解消に本当に必要なこと3つ
秋になり、美味しい食材がたくさん味わえる季節になりました。一方、お腹の脂肪が気になりますよね。 健康美運動指導士の筆者が、「腹筋運動」でお腹の脂肪が落とせないワケをお伝えします。 ■腹筋でお腹の脂肪が …
上がったお尻で若見え！細身パンツの似合う美尻になるエクサ
彼岸も過ぎて、ファッションはだんだん秋冬ものになってきます。秋冬になると履きたくなるアイテムがデニムや細身のパンツです。 蒸し暑い夏は大きめのダボっとしたワンピースを着ていて、久しぶりにデニムや細身の …
![お腹を強力に引き締める！お腹凹ませ1分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/09/132324225_l-466x310.jpg)
お腹を強力に引き締める！お腹凹ませ1分エクサ[動画あり]
今では、家で仕事をしたり、勉強したり、すっかりリモートスタイルやおうち時間が増えて、椅子に座る時間が多くなりました。「1回座ってしまうと、トイレに行く以外は、なかなか動けない！」という人も多いでしょう …
振り袖二の腕が引き締まる！ペットボトルエクサを効かせるコツ
今の時代、夏以外でも、半そでだけでなく、ノースリーブやキャミソール、タンクトップ等を着る機会が増えていると思います。 そんな時に気になるのが、タプタプの「二の腕」です。「どうにかしたい！」と思っている …
