結局なにがいいの？効率的にやせるダイエット法
40・50代女性なら誰もが気になる「ダイエット」。“趣味はダイエット、特技はリバウンド”という人もいるのではないでしょうか。 脂質制限や糖質制限、カロリー計算、PFCバランスなど、今の時代はさまざまな …
後ろ姿が5才若返る！ダル尻ひきしめエクサ
早いもので、もうすぐ春。寒い冬の間はコートやオーバーサイズの服で身体のラインはあまり目立ちませんでしたが、コートを脱ぐ季節に向けてパンツ姿などのシルエットが気になりますよね。暖かい季節に細身のパンツを …
座るだけで若返る！ムダ肉が撃退できる座り方
自分の座っている姿を見たことはありますか？ 電車や会社、家などで何かをしている時、改めて自分の座り方を意識している人はほとんどいないと思います。 座っている時に背中が丸くなっていると、それだけで一気に …
なぜ40代以降は太りやすい？意外なNGとすべきこと
「40歳を過ぎたら以前とは身体が違う」「以前と同じような食事をしていても体脂肪率が上昇したり、太りやすい」などの言葉をよく耳にしますよね。 更年期中のフィットネス美トレーナーの筆者が、40代以降に太り …
明日から始める！40・50代の代謝UP朝運動
「若い頃と同じ食事や生活をしているのに、40歳を過ぎてからなんだか以前よりも太りやすくなった気がする」と感じてはいませんか？ それは代謝の低下が関係しているかもしれません。 フィットネス美トレーナーの …
入浴後に飲んではいけない！要注意な飲み物3つ
寒い季節は、温かいお風呂にゆっくりと入って身体の芯から温まる時間が何よりも待ち遠しいですよね。“自分へのご褒美時間”といっても過言ではありません。 ですが、お風呂で身体を温めて汗をかくと、水分が失われ …
脱おば見えショット！写真写りが良くなる鉄則５つ
オバ見えする自分の写真を見てショックを受けたことがある人も多いのではないでしょうか。 53歳でミセスコンテストに初出場し、日本大会のファイナリスト、そしてシニアモデルでもある筆者が、わざとらしくならな …
年末年始のダイエットで意識すべきたった2つのこと
早いもので、まもなく年末年始。クリスマスや忘年会、お正月とイベントが続き、つい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまう時期ですよね。 そんな状況を続けていると、もちろん太ります。筆者も、つい最近4年ぶりにハ …
冬にどんどん太る！？冬のNGおデブ習慣３つ
あんなに蒸し暑かった夏から寒い冬へと季節は移り変わり、今年もあと少しとなりました。 「夏と比べると、どうして冬は太ってしまうのだろう？」と、疑問をもっている人も多いかと思います。アラフィフ・フィットネ …
玄関で意識するだけ！痩せ見え姿勢のポイント！
皆さんは、自分の姿勢をチェックしていますか？ 鏡で顔を見たり、お風呂場の大きな鏡で後ろ姿やお尻を見ることはあっても、自分の姿勢をチェックするという人はあまりいないと思います。 しかし、日々の生活のなか …
秋こそ痩せやすい！秋にすべき痩せる習慣3つ
今年の夏は驚異的な暑さでしたね。あまりの蒸し暑さに、冷房の効いた室内にいた方がほとんどだったと思います。そんな暑さもようやく和らぎ、秋の気配が色濃くなってきました。 “収穫の秋”という言葉があるくらい …
40・50代の尿漏れを阻止！かんたん骨盤底筋群エクサ
40・50代の更年期世代の大きな悩みのひとつが、「尿漏れ」の悩みです。 最近ドラッグストアに行くと、生理用品のおりものシートの横に「吸水シート」が並んでいますよね。それだけ、今、多くの女性たちが「尿漏 …
4分で体脂肪が爆燃え！簡単脂肪燃焼トレーニング
「運動しないといけないのはわかってるけど、時間がない！」そんな風に思っている人はたくさんいるはずです。 そんな時間の無い人でもできる、短い時間で効率よく脂肪を燃やし、筋トレもできちゃう「神エクサ」を、 …
なかなか痩せない人が朝に必ずやるべきこと３つ！
朝は少しでも1分でも多く寝ていたいですよね。ですが「痩せたい人」は、朝、血流を促進して「朝スイッチ」を入れる習慣をつけると、良いことがたくさんあります。 気分や頭もすっきり軽くなるだけでなく、快適な整 …
痩せたい人は要注意！夏太りを招くNG習慣3つ
今年の夏は、相当暑い夏になりそうですね。テレビやラジオからは毎日のように「熱中症に気を付けて下さい！」という言葉が聞こえてきます。 暑さの中、「こんなにたくさん滝汗かいてるのに……」「全然食欲無いのに …
下腹ポッコリ対策は●●がカギ！寝たまま簡単エクサ
40・50代のつやプラ世代の悩みはいろいろありますが、その中でも「下腹ポッコリ」が気になる方も多いと思います。 ショート丈のトップスを着て、スカートやパンツを履いて写真を撮った時、後からその写真を見る …
むくみ放置で象足に！？ふくらはぎ引き締め簡単エクサ
気温があがり、スカートやワンピースなどで足を出すことが多くなる季節になりました。適度に引き締まったふくらはぎは、見かけがかっこいいだけでなく、「むくみにくい足」でもあることをご存知ですか？ 40・50 …
たるみ二の腕を引き締める！買い物しながらエクサ
だんだんと気温があがってきました。これからは半そでやノースリーブを着て、腕を出すことが多くなる季節ですね。 そうなると気になるのが、なんといっても「二の腕」です。「このたるたるの二の腕をどうにかしなき …
