早いもので季節は春。冬とはファッションが変わり、これからの季節はスカートやワンピースなどを着る機会も増えますよね。
スカートからのぞく「ふくらはぎ」に、あなたは自信がありますか？
フィットネス美トレーナーの筆者が、引き締まったふくらはぎを作る簡単エクササイズをご紹介します。動画もあるので、一緒に行ってみてくださいね。
■引き締まったふくらはぎを作る簡単エクササイズ
今回は、つま先立ちになってもバランスが取れるように、イスの背もたれを使って行います。
（1）イスの背もたれ側に立ち、両手をイスの背もたれに軽くそえます。
画像のように足を腰幅に開き、膝とつま先は前に向けてくださいね。
（2）息を吐きながら、かかとを上げてつま先立ちになります。この時、腰が反らないよう、お腹に力を入れてください。
（3）息を吸いながら、かかとをおろします。（2）〜（3）の動作を10〜15回×3セット行ってください。
ご紹介したエクササイズは、かっこいいふくらはぎを作るだけではなく、足のむくみ解消効果も期待できます。オフィスや、通勤中の電車で吊革に捕まったままできるので、ぜひ気軽に行ってみてくださいね。
（フィットネス美トレーナー MIKA）
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