夏になると、おやつに食べたくなるのがアイスですね。ですが痩せたいときには避けたい食材のひとつ。我慢をされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ダイエット中でも罪悪感のないアイスを楽しみませんか？　

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエット中にも太りにくいおすすめのアイスを3つ紹介します。

■低糖質、低カロリーのアイスを

ダイエット中のアイスクリームがおすすめできないのは、やはり糖質、カロリーともに高いからです。

そこで大事になるのが、糖質が控えめでカロリーも低いアイスを食べること。

昨今の健康志向ブームも後押しし、太りにくいアイスも発売されています。上手に選んで味わってください。

■プラスアルファの栄養素が摂れるものも

さらに、美と健康にうれしい栄養素が摂れるアイスも登場しています。

たとえば、乳製品のかわりに豆乳を使って、大豆イソフラボンが摂取出来るものなど。

そういったものを積極的に選ぶのもよいでしょう。

■ダイエット中にも！太りにくいアイス3選

普段私たちがアイスと呼んでいるものは、乳固形分・乳脂肪分の量の違いで「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」に分類されます。本記事ではアイス全般から、筆者がおすすめのものを紹介します。

(1)オリゴスマート コク深バニラ／明治

ビフィズス菌を増やして腸内環境を整えてくれる「フラクトオリゴ糖」入りのアイスです。

1本（40ml）につき、カロリーはたったの57kcalですから、安心していただけます。

なめらかでコクのある味わいも魅力の商品です。
（40ml×6本　税込価格333円〈ライター購入時価格〉）

(2)Soyバニラ／クラシエ

乳製品も卵も使わずに作られた豆乳アイスです。133kcalと低カロリーで、脂質もわずか3.9g。

更年期世代にうれしい大豆イソフラボンも摂れて、ヘルシーな一品です。

やさしい甘さとリッチな風味で、満足感も十分です。
（105ml　税込価格159円〈ライター購入時価格〉）

(3)ZERO　ビスケットクランチチョコバー／ロッテ

砂糖・糖類ゼロなのに、マイルドなバニラとしっかりしたチョコレートの美味しさが味わえるアイスバー。

ザクザクとしたビスケットクランチの食感も、食べ応えがあります。

カロリーもわずか159kcalと、安心の商品です。
（75ml　税込価格138円〈ライター購入時価格〉）

20kgの減量に成功し維持している者として、ダイエットの何よりの敵はストレスだと痛感しています。罪悪感なしで楽しめるアイスを活用して、心もからだも無理しないダイエットを楽しんでくださいね。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

 

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【参考】
※オリゴ糖 – わかさ生活
※イソフラボン – わかさ生活

※オリゴスマート コク深バニラ　 40ml×6本 – 明治
※Soyバニラ – クラシエ
※ZEROビスケットクランチチョコバー – ロッテ