パンツを履くと太もも部分がパツパツで、おばさん体型になっていると感じませんか？
ヨガインストラクターである筆者が、きれいにパンツを履きこなせる、太もも引き締めエクササイズをご紹介します。
■パンツが似合う脚に！太もも引き締めエクサ
（1）横向きに寝て、上の脚を前に出します。
腕は頭の下に置いて枕代わりにするなど、好きな場所に置いて問題ありません。
（2）その状態で、下の脚を上下に動かします。
この動きを30秒繰り返しましょう。
（3）終わったら左右逆の体勢になって、同じことを繰り返します。
ポイント
下の脚を上下に動かすときは、上の写真の○印のように、足首を直角にした状態で行いましょう。
太ももの内側の筋肉に力を入れやすく、引き締め効果が高まります。
また、下の脚を上に持ち上げるときに、その脚が前に出ないようにすることがポイント！
脚が前に出ると太ももの前側を使い過ぎて、逆に太ももが太くなりやすくなります。
上に持ち上げるときは、真上に上げるイメージで！
たるんだ太ももの内側が鍛えられて、すっきりとした脚に導きますよ！
ご紹介したエクササイズは寝ながらできる内容なので、横になったタイミングでやってみてください。何回やっても大丈夫ですので、体や自分の体調に合わせて回数を増やしてくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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