渡邉輝
健康ライター / パーソナルトレーナー
米国公認パーソナルトレーナー資格保有の「理系フィットネス・健康ライター」。
「健康は人生を豊かにする」をモットーとしており、「健康の大切さ」を世の中に発信するためにライターとして活動中。
キュっとアガるお尻に！40・50代のヒップアップエクササイズ
あまり直視することがないお尻。 いざ見てみると、「垂れているのが気になる……」「昔はもっとキュッと上がっていたのに！」なんて、衝撃をうけたという方もいるのではないでしょうか。
太い脚がほっそり！寝る前1分脚痩せストレッチ
「脚の太さが気になる」「なぜ太くなるのかわからない」とお悩みではありませんか？ 運動不足や食生活の乱れが真っ先に原因として浮かびますが、実は血流も関与している可能性があります。
浮き輪肉を短期間で落とす！簡単お腹痩せエクサ
気づいたらお腹まわりに付いている浮き輪肉。 気になるけれど、「どうやって落としたらいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。
痩せたいなら●●をやって！40・50代に◎な最強の運動って？
「痩せたいけれど、なにから始めたらよいかわからない」と日々感じている方も多いのではないでしょうか。 痩せるためには、食事管理はもちろん、「定期的な運動」が大切です。 現役トレーナーである筆者が、痩せる …
パンツがスルスル入る！お尻引き締めエクササイズ
最近履いていなかったお気に入りのパンツが履きづらいと、ショックですよね。 その原因には、「お尻」の筋肉量が関係しているかもしれません。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、下半身全体がパツパツになる …
お尻と太ももの境目ゼロ！？タレ尻引き上げエクサ
運動不足の日々が続くと、お尻の筋肉が衰えてしまい、太ももとの境目がゼロになってしまうかもしれません。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、お尻と太ももの境目が見えなくなる原因を解説し、自宅で気軽にで …
脚の太見えを改善！若い脚になるエクササイズ
筋肉は加齢とともに落ちやすく、それが脚の太見えの原因となることもしばしばあります。
太い脚がスッキリ！簡単に足痩せする方法3つ
脚が太く見えたり疲労感を感じたりする原因のひとつは「むくみ」。女性の「大敵」ですよね。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、つらい脚のむくみの原因を解消し、脚痩せする方法をご紹介します。 ■むくみの …
痩せない40・50代に絶対に試してほしいコト3つ
「痩せて理想の体になりたい！」と思い、食事制限や運動を頑張る方も多いのではないでしょうか？ ただ、誤った方法を続けても、なかなか思うような結果は出ません。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、40・ …
浮き輪肉がなくなる！？お腹のムダ肉撃退エクサ
胸部と比べてお腹まわりは脂肪が付きやすく（浮き輪肉）、シルエットにも現れやすいという特徴があります。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、浮き輪肉の原因を解説し、自宅でできる「浮き輪肉解消エクササイ …
日常でどんどん痩せていく3つの習慣
仕事や家事が忙しくて、運動不足になっていませんか？ 体を動かす機会が少なくなると、加齢による筋肉量の減少を止められなくなり、太りやすい体に変化してしまいます。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、痩 …
