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パーソナルトレーナー

渡邉輝

健康ライター / パーソナルトレーナー

米国公認パーソナルトレーナー資格保有の「理系フィットネス・健康ライター」。

「健康は人生を豊かにする」をモットーとしており、「健康の大切さ」を世の中に発信するためにライターとして活動中。

キュっとアガるお尻に!40・50代のヒップアップエクササイズ

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あまり直視することがないお尻。 いざ見てみると、「垂れているのが気になる……」「昔はもっとキュッと上がっていたのに!」なんて、衝撃をうけたという方もいるのではないでしょうか。

太い脚がほっそり!寝る前1分脚痩せストレッチ

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「脚の太さが気になる」「なぜ太くなるのかわからない」とお悩みではありませんか? 運動不足や食生活の乱れが真っ先に原因として浮かびますが、実は血流も関与している可能性があります。

浮き輪肉を短期間で落とす!簡単お腹痩せエクサ

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気づいたらお腹まわりに付いている浮き輪肉。 気になるけれど、「どうやって落としたらいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。

痩せたいなら●●をやって!40・50代に◎な最強の運動って?

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「痩せたいけれど、なにから始めたらよいかわからない」と日々感じている方も多いのではないでしょうか。 痩せるためには、食事管理はもちろん、「定期的な運動」が大切です。 現役トレーナーである筆者が、痩せる …

パンツがスルスル入る!お尻引き締めエクササイズ

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最近履いていなかったお気に入りのパンツが履きづらいと、ショックですよね。 その原因には、「お尻」の筋肉量が関係しているかもしれません。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、下半身全体がパツパツになる …

お尻と太ももの境目ゼロ!?タレ尻引き上げエクサ

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運動不足の日々が続くと、お尻の筋肉が衰えてしまい、太ももとの境目がゼロになってしまうかもしれません。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、お尻と太ももの境目が見えなくなる原因を解説し、自宅で気軽にで …

脚の太見えを改善!若い脚になるエクササイズ

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筋肉は加齢とともに落ちやすく、それが脚の太見えの原因となることもしばしばあります。

太い脚がスッキリ!簡単に足痩せする方法3つ

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脚が太く見えたり疲労感を感じたりする原因のひとつは「むくみ」。女性の「大敵」ですよね。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、つらい脚のむくみの原因を解消し、脚痩せする方法をご紹介します。 ■むくみの …

痩せない40・50代に絶対に試してほしいコト3つ

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「痩せて理想の体になりたい!」と思い、食事制限や運動を頑張る方も多いのではないでしょうか? ただ、誤った方法を続けても、なかなか思うような結果は出ません。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、40・ …

浮き輪肉がなくなる!?お腹のムダ肉撃退エクサ

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胸部と比べてお腹まわりは脂肪が付きやすく(浮き輪肉)、シルエットにも現れやすいという特徴があります。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、浮き輪肉の原因を解説し、自宅でできる「浮き輪肉解消エクササイ …

日常でどんどん痩せていく3つの習慣

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仕事や家事が忙しくて、運動不足になっていませんか? 体を動かす機会が少なくなると、加齢による筋肉量の減少を止められなくなり、太りやすい体に変化してしまいます。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、痩 …

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