「オバ唇」で老け見え！？ふっくら唇が叶う簡単ケア
唇のケアはしていますか？ 唇は年齢が出やすい部分です。ケアをしないと、老け見えで「オバ唇」になってしまうかも……。 コスメコンシェルジュである筆者が、オバ唇になる原因と、簡単にできるリップケアの方法を …
「幸せ」の感覚は3種類！40・50代が幸福を感じる秘訣
実は「幸せ」の感覚は3種類あることをご存知ですか？ その感覚に深く関係しているのが、「幸せホルモン」と呼ばれるものです。 日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、幸せホルモンによって感 …
40・50代の心の健康にイイ！「推し活」がおすすめなワケ
自分の好きなものを熱烈に応援する「推し活」は、生活にハリが出て心の健康にもイイ効果がある……ということを聞いたことはありませんか？ 日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、「推し活」が …
不要なモノに執着しない！40・50代を楽しく過ごすコツ
年齢を重ねると、さまざまな変化が訪れますが、できればネガティブな気持ちにとらわれず、イキイキと過ごしたいですよね。 日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、40・50代の変化をポジティ …
怒りを6秒で解消！40・50代に◎な怒りの対処法
大人であっても、いや、大人だからこそ、いらだったり怒ったりすることがありますよね。 そんなとき、気持ちを爆発させると相手を傷つけてしまう可能性が。一方で、自分の気持ちを抑え込めばストレスになってしまう …
休んでも元気が出ないなら！疲れた心と身体の整え方
多忙な40・50代のなかには、「疲れがたまって休日は寝てばかり……」という、心身に元気が出ない人もいるのではないでしょうか？ 身体と心はつながっています。そのため、健康でいるためには両方のバランスが大 …
落ち込むと長引いてしまう…切り替え上手になるコツ
誰しも落ち込んでしまうときはあるものです。 でもなかには、「一度落ち込むと、なかなか気持ちが切り替えられない」という方もいらっしゃるでしょう。 日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、 …
ジメジメ気分を吹き飛ばす！簡単リフレッシュ法3選
梅雨時になんとなく心もジメっとしてしまう人はいませんか？ 雨の日が続くと気分もネガティブになりがちなので、気分の切り替えが大切になります。 日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、自宅 …
気分が落ちたら！簡単に気持ちをアゲる「香り」の魅力
天気の悪い日が続き、日の光をあびないと気分が落ちこんでしまうことはありませんか？ そんなときに活用したいのが「香り」です。 というのも、香りを感知する嗅覚は、感情や記憶、本能行動を司る部分に直接伝わる …
不調のサインに気づいて！更年期のストレスチェック
更年期世代は、仕事の忙しさや、家族の事情のために頑張っていると、いつの間にか頑張れる範囲を越えてしまうことがあります。 「頑張りすぎている状態」が普通になってしまうと、体や心からのSOSを見逃しがちに …
つい他人を責めてしまう！他者批判をやめる方法
いつもはそうでもないのに、状況やコンディションによって思考がネガティブになり、批判的・攻撃的な感情や行動になってしまうことはありませんか？ それは普段、理性で抑えられていたものが、嫌なできごと、イラっ …
ウジウジ悩み続けなくなる！ポジティブ思考の育て方
誰しも悩み事はつきないものですが、いつまでもウジウジ悩むのも辛いものです。 日頃からポジティブ思考になるような行動や意識の仕方を、日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が3つご紹介します …
アレコレ考えて眠れない！嫌な考えをストップする方法
ベッドに入り、「いざ寝よう」と思ったときに、「今日あった嫌なことや不安なことが頭の中をめぐって眠れない」という人はいませんか？ たとえ眠りにつけたとしても、嫌なことや不安なことをためこんだままでは、翌 …
もしや五月病！？すぐできるセルフチェック＆対策
4月からの職場や家庭などの環境の変化により、心身ともにストレスがかかることで、気分や体調が悪くなったり、疲れやすかったり、集中できなかったりという状態に陥ることがあります。 新年度から気づかないうちに …
自分勝手な人にイライラ…！今すぐできる切り替え方法
日常生活で、仕事で関わる人や家族、友人など、自分勝手な人と対峙するのを避けられないこともあるでしょう。 「自分勝手だな……」と思うと、無性にイライラしてしまいますね。でもそれでは何も解決せず、自分も疲 …
真面目な性格が苦しい！自分を大切にする方法3つ
「あなたは真面目な人ですね」と言われると、どのような気持ちになりますか？ 「誠実・しっかりしている・責任感があると思われたのかな」というポジティブな意味で受け取れているうちはいいでしょう。しかし、もや …
大人ってツライよね…苦手なタイプとうまく付き合うコツ
大人は様々な事情で、苦手なタイプと笑顔で付き合わなけらばならないこともしばしばあります。 しかし無理をしすぎるとストレスとなり、心身ともにダメージを受けることに……。 日本メンタルヘルス協会公認心理カ …
溜まっていくストレスに！性格別・ストレス解消法
心も浮き立つ春がやってきましたが、その反面、新しい環境や人との出会いでストレスが溜まっていませんか？ 人間にとって環境や人間関係の変化は、気づかないうちに負担となっているおそれがあります。ストレスをず …
