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フィットネス美トレーナー(健康運動指導士)

MIKA

フィットネス美トレーナー:村越美加(ムラミカ)

フィットネス運動指導歴33年!健康美のスペシャリスト。

大手スポーツクラブの社員を経て、現在は「健康運動指導士」としてフリーランスで活動中。

ヨガ・サップヨガ・ビーチヨガ・ピラティス・ボディメイク・高齢者向け転倒防止運動の指導、

フィットネスやヨガのイベント講師・心とカラダの健康美をサポートする「フィットネス美トレーナー」として活動中。

 

プロが教える!「太らない年末年始」の過ごし方

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年末年始は、忘年会にクリスマス、お正月や新年会などが続き、どうしても太りやすくなる時期ですね。 そんな太りやすい時期に気をつけたいことを、健康美運動指導士の筆者がご紹介します。 ■体重を1kgを減らす …

空き時間に「貯筋」!代謝が上がるエクサ「スクワット」

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おうちで過ごす時間が長くなり、ジョギングやウォーキングなどで身体を動かす機会が減ってしまう人もいるでしょう。 そんなときでも代謝を上げるために、筋肉を鍛えて「貯筋」しませんか? 今回は、女性の心と身体 …

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皆さん生理の時には、ナプキンやタンポンをお使いでしょうか。筆者は仕事柄、タンポンとナプキンの両方を使っています。 出血の量が多い時は、「漏れていないか」とすごく気になりますよね。 そんな不安解消には、 …

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今年の夏は、これまでにないくらい猛暑日がつづきましたね。夏の疲れが今になってドッと出てきていませんか? 少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたが、まだまだ残暑がきびしく、湿度の高い日も多く、注意 …

自律神経を整える!背中をほぐす「キャット&カウ」ポーズ

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暑すぎる毎日で夏バテ気味になって、やる気が起きなかったり、身体がだるかったりということはありませんか? 女性の心と身体の元気をサポートする健康美運動指導士の筆者が、夏バテの不調解消のためのエクササイズ …

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電車やバスに乗ると、ほとんどの人がスマートフォンを見ている世の中になりました。スマートフォンやPCを見ながら、知らない間に「猫背」になっていませんか? 「猫背」は見た目が悪いだけでなく、肩や首がこった …

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