筋肉には“朝大豆”が◎！？時間帯別「大豆の食べ方」3つ
たんぱく質や大豆イソフラボンを豊富に含み、糖質少なめな大豆は、つやプラ世代にとって、毎日の食卓にとり入れたい美容食材ですよね。時間栄養学の第一人者である早稲田大学の柴田重信先生によると、大豆は1日中食 …
「大豆ファースト」で痩せる！医師おすすめ大豆レシピ3選
糖質制限、ロカボ、ベジファースト、と健康的な食事法が数多く提案される今。池谷医院の池谷敏郎先生がおすすめするのは、大豆を食事のはじめに食べる「大豆ファースト」です。 たんぱく質やミネラル、大豆イソフラ …
まだ間に合う！今始めたい「傷あと対策」を医師が解説
半袖トップスや膝丈スカート、サンダルに生脚など、肌の露出が増えるこれからの季節。冬の間、長袖やタイツで隠れていた腕や脚を、慌てて対策するという方も多いのでは？ 気づかないうちにできていた傷あとや、かき …
「汗あれ」危険度をチェック！皮膚科医が教える、汗あれ対策
季節の変わり目である今、気温差による体調不良とともに気をつけたいのが、汗による肌トラブル「汗あれ」です。 乾燥した冬から、気温が上昇する春から初夏に起こりやすく、放っておくと重症化しやすい「汗あれ」対 …
オリーブオイルソムリエ考案！抗酸化に◎な和風レシピ2つ
抗酸化、抗炎症効果があり「食べる美容液」とも言われるオリーブオイル。イタリア料理に使うイメージから、パスタやサラダなど洋食に使うことがほとんど……という方も多いのでは。 日本人初のオリーブオイル・ソム …
春の疲労は◯◯不足が原因？医師が教える「新生活疲労」対策
春になり、新しい環境や人間関係に神経をつかい、疲労がたまっている……という方も少なくないのでは。 医師の溝口徹先生によると、うつと間違えられがちな疲労感のなかには、栄養素が不足している可能性もあるのだ …
立食で痩せる！？医師おすすめお手軽「春ダイエット」3つ
薄着になる機会が増え、春に向けてダイエットを始めたものの、なかなか続かない……と悩む女性たちも少なくないのでは？ ダイエットを成功させるためには、手軽に始められて続けやすいことが大切。さらに、効率的な …
見直すのはシャンプーだけではなかった！？プロが教える、毎日の「ツヤ髪ケアの秘訣」
髪のパサつきやうねり、くせ毛のために、シャンプーやトリートメント選びにこだわっているという女性は多いですよね。 さらに、ツヤ美髪を目指すなら、“使い方”にもこだわる必要があるようです。それは、“毎日使 …
“老け足”の元！？簡単「丸まり足指ストレッチ」2つ
サイズが合わない靴で歩き続けて、足の痛みだけでなく、全身の不調を感じたことがあるという女性も少なくないのでは？ 靴のかかとが脱げやすいという方、「丸まり足指」になっているかも！ フットケア専門医の高山 …
不調は「のど」から！？医師が教える「のどトレ法」
記録的な厳冬がやっと過ぎたと思ったら、花粉や乾燥、寒暖差で、のどや鼻に不快感を感じるという方も多いのでは。のどのイガイガや鼻水など、粘膜の荒れは、免疫力の低下につながり症状が悪化することも。 不快な症 …
ストレスでシミが加速！？美のプロも頼る美白ケアって？
出会いや別れ、環境の変化も多い春は、期待とともに精神的なストレスを感じやすい時期。この時期、肌荒れに悩みがちという女性も少なくないのでは？ 最新の研究では、ストレスによる肌荒れは、ニキビやザラつきだけ …
ツヤ髪がモテる！モテ髪師大悟がスタイリングのコツを伝授
ツヤ肌メイクが流行る今、「ツヤ髪」にも注目が集まっています。モテ髪師大悟さんによると、今も昔も、モテる髪にはツヤが必須とのこと。 新ヘアケアライン「ダイアン ボヌール」の発表会に登壇したモテ髪師大悟さ …
シアの恵みで乾燥ヘアケア！髪と頭皮がうるおう秘密とは？
乾燥した空気や紫外線、間違ったケアなど、あらゆる刺激が引き起こす髪の乾燥に、季節を問わず悩んでいる……という女性も少なくないのでは？ 髪のひどい乾燥とダメージに悩みヘアケアを探し続けていた、筆者の髪も …
減塩のコツは“お皿を増やす”？管理栄養士おすすめの食事法
塩分や糖分、脂肪分の摂り過ぎを、普段から気をつけているつもりでも、この時期は、外食が続いたり飲酒の機会が増えたりなど、つい偏った食事になってしまう、という方も少なくないのでは。 「トリプルリスクを考え …
春のフェミニン顔を叶えるローラ メルシエの新メイクに注目
まだ寒い日が続くなか、メイクは春夏の新商品が続々とお目見えしています。 ローラ メルシエの春夏の新コレクションは、“私らしさ”が輝く「フローレス フェイス」を叶えるアイテムが新登場。発表会では、メイク …
全て2000円以下！本当に使える話題のプチプラコンシーラー3選
大人のベースメイクに欠かせないコンシーラー。プチプラアイテムなら、しみ、クマ、ニキビ跡など、用途別に揃えることができるのもうれしいですよね。 ヘアメイクアップアーティストに聞いた、「大人のプチプラコン …
全て1000円以下！本当に使える話題のプチプラチーク3選
優れた使い心地とプチプラを叶えるチークは、大人の女性にとっても頼れるアイテムですよね。なかでもチークは、高発色とうるおい質感、なめらかな使い心地など、使いやすさが日々進化しています。 ヘアメイクアップ …
チンして5分！時短＆ヘルシーが叶う調理バッグの秘密とは？
ライオンの調査では、子育て中の仕事を持つ女性の約7割が「調理」を負担に感じ、なかでも「帰宅後の夕食作り」をストレスとして感じているのだそう。 時短で美味しくヘルシーな夕食ができたら……という願 …
