市村 幸美
看護師／ホリスティックビューティインストラクター
「血液レベルの健康がココロの自信を生みオーラを輝かせる」という考えのもと、ホリスティックビューティに関するセミナーやワークショップを開催し、無理なく生活に取り入れられる健康・美容法を提案している
ナチュラル＆経済的！｢万能お掃除洗剤｣アイテムと作り方
ナチュラルな洗剤は、「値段が高い上に、汚れが落ちにくい！」そう思っている方も多いかもしれませんね。でも実は、ナチュラルな洗剤は賢く使うと経済的にもお得で、色々な用途に使えるものが多いのです。たくさんの …
美容家が旅行に持参する｢キレイ＆安心を支えるアイテム｣5つ
旅行に必ず持っていくアイテム、誰しも1つ2つはありますよね。人それぞれ旅のこだわりに合わせたアイテムがあると思いますが、今回は美容・健康の視点から、旅先でもキレイをキープしつつ、持っておくと安心な筆者 …
寒〜い冬でも実はNG！｢キレイを遠ざける就寝習慣｣5つ
少しずつ寒くなってもう少しで本格的な冬に突入しますね。「体温が下がるときに眠くなる」という人間の身体のメカニズムを活用するには、夏と冬ではポイントが変わります。今回は冬にやりがちな睡眠のNG習慣5つを …
看護師が教えます！｢冬の風邪｣を遠ざける方法3つ
寒い日が少しずつ増え空気も乾燥し、いよいよ冬の風邪予防が大事な季節になってきましたね。筆者のまわりでも風邪をひいている人が増えてきています。今回は、看護師である筆者が、冬の風邪予防についてお伝えします …
多忙な30代･40代女性に！｢スキマの5分｣を有効活用する方法
仕事や家事に育児と毎日忙しく過ごす30代・40代の女性の多くの方が時間を有効に使いたいと思っているのではないでしょうか。今回は今日から誰にでもできる、時間を有効に使う方法をご紹介します。 ■「なかなか …
めまいや吐き気の原因に！｢薬を飲んだら飲食NGなもの｣3つ
体調が悪いときにお世話になるお薬ですが、一緒に服用すると作用が変わってしまうものが意外に多いことをご存知でしょうか？ 今回はそのなかから、意外とやってしまいがちな飲み合わせのNG例3つをお伝えします。 …
ほぼ100%の子どもがかかる!?秋から流行｢RSウイルス｣とは
冬はインフルエンザやノロウイルスなど感染症にかかる人が増える時期。小さなお子様にはとくに注意が必要になってきます。今回はその中でも11月から1月が流行のピークとなる「RSウイルス感染症」について、看護 …
傷跡残さない！看護師が教える今時手当て｢モイストヒーリング｣
ご自身やお子様の傷口はどのように手当てをしていらっしゃいますか？ まだ消毒薬を使っていますか？ 実は医療現場では随分前から消毒はしない傾向になっているのをご存知でしょうか。傷痕がなかなか消えないと悩ん …
看護師がポイント伝授！タイプ別｢市販の胃薬｣の選び方
30代を過ぎると何らかの胃の不調を感じる方が増えてきます。病院に行くほどではないけど、薬が欲しいというときにドラッグストアで胃薬を買う方も多いのではないでしょうか。今回は症状に合わせた胃薬の選び方や薬 …
衣替えは片付けのチャンス！｢不要な物を減らす｣コツ5つ
そろそろ夏物の洋服から秋冬の洋服へ衣替えをする時期になってきましたね。衣替えは片付けのチャンス！ 今回は片づけが苦手な方へ、物を捨てるときの考え方や片づけの方法をご紹介します。 ■捨てるときのマインド …
多忙女性にジワジワ人気!?心安らぐ｢フラワーエッセンス｣活用術
フラワーエッセンスをご存知でしょうか？ 昔からあるものですが、ここ数年女性の間で人気が出てきており、とくに忙しい30代・40代の女性に人気のようです。今回はフラワーエッセンスのセラピストとしても活動し …
靴ズレ防止や練り香水も！看護師が伝授｢ワセリン｣活用術まとめ
安価でドラックストアなどで簡単に手に入るワセリン。ワセリンは皮膚科などでもよく処方される万能薬です。今回は皮膚の治療だけでなくワセリンの意外な活用法を、看護師である筆者がご紹介します。 ■ワセリンの …
冬までに消そう！看護師が伝授｢虫さされ跡｣の簡単ホームケア
夏の間に虫にさされてしまった方も多いのでは？ 若い頃は何もしなくても消えていった虫さされ跡ですが、30代を過ぎてからはなかなか消えなくなったと感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、30代から …
気持ちい〜い！30代･40代は｢週末森林浴｣でキレイになろう
少しずつ涼しい日が増えてきて外の風が気持ちよく感じる秋が近づいてきましたね。厳しい暑さによってダメージを受けた心身をリセットするのに筆者がおすすめしたいのが、森林浴。アンチエイジングも期待できる、森林 …
多忙女性は注意！｢男性化｣チェック＆看護師が教える回避策
「男性化している女性が増えている」という話を聞いたことがありますか？ 性格的に男っぽいということではなく、ホルモンバランスの乱れによって「身体が男性化」してしまうことを言います。今回は男性化チェックと …
太りやすい時期キャッチ！看護師が伝授｢基礎体温｣の知識まとめ
基礎体温というと妊娠や避妊のために測るものと思っている女性がまだまだ多いようですが、基礎体温は妊娠だけではなく女性の健康管理には欠かせないもの。今回は看護師である筆者が、「基礎体温という言葉は聞いたこ …
くすみ顔に抜け毛も!?意外と多い｢低血圧｣看護師が教える対応3つ
健康診断で低血圧を指摘されたことのある女性は案外多いのではないでしょうか？ 低血圧は高血圧のように重大な病気との関わりが少ないため、病気としては扱われないことがほとんどですが、人によっては身体のだるさ …
貧血や不妊の一因に！30代以上はチェックしたい｢子宮筋腫｣
子宮筋腫は30代以上の女性に多く起こる病気です。今回は看護師である筆者が、「子宮筋腫」についてお伝えします。 ■そもそも、「子宮筋腫」ってなに？ 子宮筋腫（しきゅうきんしゅ）は子宮壁にできる良性の腫瘍 …
