市村 幸美
看護師／ホリスティックビューティインストラクター
「血液レベルの健康がココロの自信を生みオーラを輝かせる」という考えのもと、ホリスティックビューティに関するセミナーやワークショップを開催し、無理なく生活に取り入れられる健康・美容法を提案している
看護師が教える｢すぐに緊張を和らげる｣リラックス方法5つ
30代以降になると仕事や子供の学校など人前で話すことが多くなってきますよね。しかし人前で話すことが苦手な方も多いのではないでしょうか？ 今回は人前に出で話すときの緊張を和らげる5つのポイントをご紹介し …
大先輩に学ぶ！｢歳を重ねても楽しく美しく生き抜く｣方法5つ
看護師である筆者は、仕事柄高齢女性と関わることが多く、80代90代になっても美しく楽しく生きている女性に度々出会うことがあります。30代・40代ともなると、歳を重ねることに不安を感じてしまう方がいるか …
看護師が伝授｢飲み会の翌日をスッキリ美しく｣迎える方法4つ
毎日厳しい暑さが続きお酒が好きな人にとっては仕事や家事が終わった後の冷たいビールや、週末に仲間でビアガーデンに行くのを楽しみに頑張る人も多いのではないでしょうか。今回は、お酒を飲んでもすっきり美しく次 …
シミ･シワ･くすみの要因に!?看護師が伝授｢夏バテ原因＆対処法｣
いよいよ本格的な暑さがやってきましたね。日本の高温多湿な夏は身体への負担が大きく、そのため「夏バテ」と言われる身体のだるさや食欲が出ないなどの不調がおこります。夏バテは痩せるからいいかもなんて思ってい …
ママ必見！看護師が教える｢子どもが病院にかかる時｣の心得5つ
子どもの病気は急に発熱したり吐いたりすることが多いため、親も慌ててしまいますよね。そんな状況でもスムーズな診察や治療につなげるため、必要な情報をきちんと医師に伝え、必要物を用意して行くことが大切です。 …
看護師が伝授｢誤飲｣の対処！しやすいもの＆吐かせちゃダメなもの
乳児期の子供はなんでも口に入れてしまいますので、ドキッとすることも少なくはないかもしれません。何か飲み込んでしまったときは、つい「すぐに吐かせなければ」と思いがちですが、飲み込んだものによっては吐かせ …
ママ要チェック！看護師が教える｢子どもの病気マメ知識｣5つ
子供と大人では病気のかかり方や経過に違いがあります。現在子育て中のママやこれからママになる人に向けて、乳幼児期の子供の病気のポイントを5つにまとめてみました。 ■病気にかかりやすくなるのはいつ？ 赤ち …
できやすい人必見！看護師が教える｢口内炎｣予防法＆対処法3つ
治ったと思ったら、またすぐに口内炎ができてしまう方いますよね？ 「口内炎はビタミンが足りないときにできる」とか「疲れが溜まってるときにできる」なんて言われますよね。口内炎は口の中と身体の内側の両方から …
つら〜い便秘や疲労も解消!?看護師が教える｢お酢×フルーツ｣3つ
昔からお酢は身体によいと言われていますよね。お酢は30代・40代の女性に嬉しい美容効果がたくさんあります。ダイエットや便秘に効果のあるこれからの時期に嬉しいアレンジ方法もご紹介します。 ■30代・40 …
看護師が教える｢子どものあせも｣原因と予防対処法まとめ
いよいよ本格的な夏を迎えるとともに、あせもができる子どもが増える時期。あせもそのものは命に関わるようなものではありませんが、強いかゆみは子どもにとって辛いものですし、掻いて炎症を起こしてしまうことも。 …
その憂鬱｢かくれ貧血｣が原因かも？看護師が教える改善のヒント
女性に貧血が多いのはよく知られていますよね。立ちくらみや疲れやすさなどが貧血の症状ですが、実は鬱の原因にも鉄不足が関係あると言われているのです。しかも普通の検査では分からないことも多いのです。病的では …
知っておきたい！看護師が教える｢健康診断｣の見方と豆知識
健康に自信がある人でも、健康診断の結果をみるときは少しドキドキするのではないでしょうか？ 今回は健康診断にまつわることを看護師の立場からお伝えします。 ■この検査で何がわかるの？ 胸部X線検査 肺と心 …
カゼひいたら試して！看護師が教える｢薬の前にすべきこと｣5つ
暑い日が続いたり肌寒い日があったりと、気候が不安定なこの時期は、風邪もひきやすいですね。一般の風邪薬は複数の症状に対する成分が入っているので、症状が軽いうちに服用すると副作用が強く出てしまうことも。今 …
くすみ･クマも｢夏冷え｣が原因？看護師が教える対処方法
すっかり夏めいてきて、冷え性さんはホッとしている季節かもしれませんね。でも、実は冷えは冬だけの問題ではありません。冷房の影響による体温調節の乱れや、冷たい飲み物によって起こるいわゆる「夏冷え」。夏もき …
イライラ･眠気｢低血糖｣が原因かも？看護師が教える緩和方法3つ
糖質抜きダイエットや糖化など、以前より糖質に対する意識や知識を持つ女性が多くなりましたね。糖質は決して悪者ではないのですが、摂り過ぎると身体に様々な悪影響を及ぼします。今回は糖質の摂り過ぎによって起こ …
ダイエット＆美肌の味方！作り置きOK｢インスタント味噌汁｣レシピ
最近の発酵食品ブームで、美意識の高い女性に見直されているお味噌汁。とくに朝に飲む1杯のお味噌汁は、身体を温め代謝のスイッチを入れてくれるありがたいものです。 出汁からとって作りたいところですが、朝は時 …
知ってた!?正しい歯ブラシの選び方＆歯磨きのポイント3つ
歯磨きは毎日、そして一生続けていくものですから、どうせやるなら正しく効果的な方法で行いたいですよね。歯磨きを適当に行っていると虫歯や歯周病だけでなく、口臭の原因にもなります。今回は正しい歯磨きのポイ …
ヒップアップにも！女性の悩み｢尿もれ｣予防の簡単コソトレ
尿もれという言葉にドキッとした方も少なくはないのでしょうか？ 実は20代から50代で尿もれの経験がある人が約半数もいることがわかっています。今回は女性の尿もれと予防法についてお伝えします。 ■尿もれは …
