ヒップ
ヒップに関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、ヒップのお肉・脂肪、たるみ・下垂がだんだんと気になってきますね。日常的に取り入れやすいエクササイズやストレッチ、マッサージなど、ケア方法をご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
寝たまま3分「美尻ストレッチ」で脚やせも？ 簡単小尻エクササイズ
すでに2月になったというのに、年末についたお尻のお肉が落ちない！ しかも体が以前よりも冷える！ という人は、そのお尻の脂肪が原因かもしれません。そこで今回は、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、 …
完全着やせ！30代･40代流｢ガウチョ｣のタイツや靴の選び方
昨年春からブレイク中のガウチョパンツ。今冬も素材を変えて引き続きトレンドとなっていますが、足元のコーディネートがやや難しく、なかなか履く機会がないという人は多いのではないでしょうか。スタイリストである …
O脚改善であこがれの美脚＆美尻に！3分エクササイズ
誰もが憧れる美脚は、まっすぐスラリ脚ですが、O脚の人が多いのも事実。だからこそ、憧れるパーツでもあるのかもしれません。「O脚は遺伝だし、骨が曲がっているから……」と諦めていませんか？ そこで今回は、O …
生理痛がラクに!?気持ちい〜いストレッチ＆身体の歪みチェック
最近よく耳にする「身体の歪み」ですが、実際に自分の身体が歪んでいるのかどうか、なかなかわかりづらいですよね。そこで、簡単な歪みをチェックする方法と、女性の辛い悩みをラクにしてくれる股関節ストレッチをご …
劇的燃えボディ！カンタン･効率◎エクササイズ＆食事方法
「簡単でそんなに動かなくて、しかも劇的に身体が引き締まる方法はないかな？」と考えている人はいませんか？ 実はあなたにオススメのエクササイズがあるのです。今回は、美ボディ作りには欠かせない、エクササイズ …
3分で下半身太り解消!?｢おやすみ前の寝たままヨガ｣まとめ
寝る前のヨガは、身体をほぐして一日の疲れをリセットできるだけでなく、30代・40代の女性ならではの悩みであるボディラインのくずれにも効果が期待できます。今回は気になるヒップ・お尻や腰のお肉、太ももを美 …
お尻や太ももに脂肪がつかなくなる！｢ぽかぽかヨガポーズ｣
朝晩の冷えを感じる季節になり、既につま先が冷え冷えという人も多いかもしれません。これからどんどん寒くなる一方なので、今から冷えない生活を始めましょう。そこで今回は、冷えを解消してくれるヨガの代表的なポ …
ズボラさん必見！日常の消費カロリーアップ術＆ゴロ寝エクサ
「食欲の秋」、楽しんでいますか？ ご自分の食欲に恐れるのではなく、楽しんだ方が断然良いに決まっています。「食べたら太る」と言う声も聞こえてきそうですが、人間にはエネルギー代謝機能が備わっており、よほど …
ガンガン脂肪が燃える!?知らなきゃソン｢運動前ストレッチ」
季節柄、なにかと身体を動かす機会も多いかと思います。しかし、「あれ？ 前はできたはずなのに！」と、自分の身体の変化に、驚きと悔しさを感じた経験はありませんか？ そこで今回は、「動きづらい」「コリや痛み …
ツヤは一生保てる！金子エミさん直伝｢発光ボディ｣保湿ケア
いよいよ乾燥シーズン本番がやってきますね。女たるもの、顔だけでなくボディもケアを怠らずにいたいもの。編集部は株式会社リベルタ主催のフットケアセミナーに登壇された、ご自身もつやプラ世代・有名パーツモデル …
立てば下半身シェイプも！しなやか美人｢股関節ストレッチ｣
秋と言えば、「食欲」や「運動」など、人ぞれぞれ浮かぶイメージもあるかもしれませんが、今回は「運動」をテーマにお話しましょう。ここ最近は会社の運動会から連帯感が生まれ業績が上がる傾向にあるらしく、開催す …
今年45歳ってホント!?金子エミさん直伝｢簡単角質ケア｣方法
シミ対策にと余念がなかった夏も終わり、いよいよ乾燥対策シーズンがやって参りました！ もう若くないしそこまで気遣わなくても……と、ボディの保湿、怠っていませんか？ 編集部は都内で開催された株式会社リベル …
30代･40代におすすめ｢秋冬ガウチョパンツ｣3選＆コーデ術
昨年からトレンドボトムの筆頭に躍り出ているガウチョパンツ。2015年の秋冬も、人気は継続しそうです。ガウチョパンツは、適度にゆるいシルエットで体型カバー効果は抜群！ 30代・40代の大人女性に是非取り …
｢お塩｣か｢お砂糖｣で！簡単＆安心スクラブの作り方まとめ
暑い夏が終わり、カサつく 秋冬はすぐそこ！ 露出が少なくなるからといって油断しがちな季節ですが、30代・40代の大人の身だしなみとして、ボディの角質ケアも習慣化しておきましょう。つやプラの過去記事の中 …
｢ダサかわ｣がトレンド！30代･40代のワイドパンツコーデ術
お盆が明けたら、夏もラストスパート！ セールも終盤をむかえ、秋物が続々と入荷しています。春夏の傾向を引きずる秋のパンツは、断然「ワイド」がオススメ。それも、ちょっと「ダサかわいく」着こなすのが今秋の流 …
寝る前に1分やるだけ！ 腰痛も解消できる｢寝ながら美脚ストレッチ｣
今年のトレンドは、なんと言ってもガウチョパンツ！ ふんわりしたシルエットがオシャレで涼しげですし、なんと言ってもラクチン！ でも、その緊張感のなさが、あなたの太ももを怠惰な姿にしていることに気づいてい …
プロが伝授！30代からの｢本気美ボディメイク｣の鉄則＆エクサ
いよいよ夏本番！ 「痩せなきゃ罪なの？」と思うほど、TVでも雑誌でもネットでもダイエット特集が組まれています。その場しのぎのダイエットもありますが、本気でエイジングに負けずにキレイをキープする方法は、 …
たるみヒップ･便秘にも◎｢寝る前リラックスヨガ」まとめ
毎日仕事からの帰宅後、ヨガのポーズですっきりリフレッシュしてみませんか？ 美肌やダイエット、便秘解消など、美も併せて追求できるテクニックをご紹介します。 ■便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ 腸 …
