つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

米屋が伝授!菜の花を使った簡単、春の「混ぜ炊きごはん」

米屋が伝授!菜の花を使った簡単、春の「混ぜ炊きごはん」

段々と暖かく春の陽射しも感じられるようになってきた3月。八百屋さんには春野菜も並ぶようになってきました。そこで、米屋が伝授する菜の花を使った春の混ぜ炊きごはんをご紹介します。簡単なので、ぜひお試しあれ …

首元が見える季節到来!美しいデコルテと首を叶える顔ヨガ

首元が見える季節到来!美しいデコルテと首を叶える顔ヨガ

すっかり春めいてきましたね。春の風を感じると、冬場にハイネックで隠れていた首元も出して薄着なファッションを楽しみたいところ。その前に、首元やデコルテのケアを忘れていませんか? 今回は、首のシワの改善に …

美腹エクサ継続の秘訣!疲れた日こそ行いたい美くびれエクサ

美腹エクサ継続の秘訣!疲れた日こそ行いたい美くびれエクサ

美腹をつくるには、エクササイズでムダ肉を落とし、筋肉でデザインすることが鉄則とは分かっていても、「続かない!飽きた!」という声もよく聞きます。そこで今回は、サボって罪悪感が溜まってフェードアウトしてし …

高品質で環境にやさしい!小豆島オリーブオイルの魅力

高品質で環境にやさしい!小豆島オリーブオイルの魅力

スーパーでもたくさんの種類が扱われているオリーブオイル。最近では、国産の小豆島のオリーブオイルも人気ですね。ここ数年人気が高まってきたため、近年栽培が始まったように感じますが、実はその歴史は古く、明治 …

ホワイトデーは身近な人に「エクササイズ」のプレゼントを!

ホワイトデーは身近な人に「エクササイズ」のプレゼントを!

3月は卒業式や送別会、引っ越しなど、環境の変化を迎える人も増え、お世話になった人へ贈り物を渡す機会も多い季節。春に向けたダイエットや身体づくりを開始する人も増えるこの時期、特別なギフトとして「エクササ …

年齢が表れがち!?美デコルテキープのバストアップエクサ

年齢が表れがち!?美デコルテキープのバストアップエクサ

美しいデコルテ、キープできていますか? 今回は、日本ウォーキングセラピスト協会代表理事である筆者が、デコルテを美しくするバストアップエクササイズをご紹介します。 ■美しいデコルテとは? 手入れの行き届 …

足のむくみ、その日のうちに!疲れていてもできるケア3つ

足のむくみ、その日のうちに!疲れていてもできるケア3つ

今日は、電車でずっと立ちっぱなしだった、お買い物でたくさん歩いたなどで、気がついたら足がむくんでパンパンでだるい! なんていうことがありますよね。そんな足の疲れは、その日のうちにケアしたほうが次の日も …

現役歯科医師が伝授!◯◯を浴びて肌の若返りを叶える方法

現役歯科医師が伝授!◯◯を浴びて肌の若返りを叶える方法

みなさん毎朝、朝陽を浴びていますか? 夜中までのお仕事でパソコン操作やスマートフォンが欠かせないあなたに、体内時計をリセットするおすすめ習慣を伝授します! ■青色だけじゃない!ブルーライトは2種類あり …

素材と色、柄で脚長効果も!最旬「ワイドパンツ」選びのコツ

素材と色、柄で脚長効果も!最旬「ワイドパンツ」選びのコツ

今年の春、再び注目を集めているのがワイドパンツ。ガウチョ、スカーチョ、スカンツと太めボトムスのトレンドのはじまりともなったアイテムです。長らく太めボトムスがトレンドとなっているので取り入れる難易度も下 …

歯科衛生士が教える、ほうれい線をケアする歯肉マッサージ法

歯科衛生士が教える、ほうれい線をケアする歯肉マッサージ法

 顔の筋肉を動かしたり、エステにいったり…頑張ってもなかなか消えないほうれい線。そんな気になるほうれい線をバスタイムでケアしてみませんか? 歯肉マッサージのプロが、リラックス効果・唾液分泌アップ・全身 …

つらい鼻詰まりに!ツボを刺激しながら首を伸ばすヨガポーズ

つらい鼻詰まりに!ツボを刺激しながら首を伸ばすヨガポーズ

花粉の季節が到来しましたね! 花粉症の方には辛い時期です。2月から飛散が始まるスギのみならず、ヒノキにイネ科など1年中様々な花粉は飛散しています。そして近年、黄砂やPM2.5などによる化学物質の飛散と …

顔色UPに◎30代40代が取り入れたいビタミンカラー3選

顔色UPに◎30代40代が取り入れたいビタミンカラー3選

寒くて長かった冬の終わりももうすぐ。新しい季節へ向けてファッションの計画も進んでいますでしょうか? 季節移行するときに最も気になる事柄といっても過言ではないのが、どんなカラーが流行るのかということ。ト …

春まで活躍!30代40代に◎なおすすめライトアウター3選

春まで活躍!30代40代に◎なおすすめライトアウター3選

日中は春を感じる暖かさもあり、だんだんと春の足音が聞こえてきた最近。そろそろファッションも春へと移行するとき。できれば今買ってすぐに着られて、春まで長く活躍してくれるようなものが欲しいところ。今年は特 …

冬太り解消に!30代40代からのダイエット成功のメソッド6選

冬太り解消に!30代40代からのダイエット成功のメソッド6選

今の時期、春の薄着シーズンに向けてダイエットを開始したという方も多いのでは? ダイエット成功の鍵は、自分の身体をよく知り、楽しんで継続させること。ダイエット成功への道をサポートするメソッド6つをご紹介 …

食べて寝ても問題なし!?痩せ体質になる食後の過ごし方

食べて寝ても問題なし!?痩せ体質になる食後の過ごし方

“食べてすぐに寝ると牛になる”といわれたことはありませんか? 確かに、食後すぐに眠ってしまうと、寝ている間も胃腸は働かなければならず、熟睡できません。では、食後はすぐに動いたほうがいいのでしょうか?  …

足指の老化度をチェック!足指講師が教えるヒール靴の選び方

足指の老化度をチェック!足指講師が教えるヒール靴の選び方

女性には欠かすことのできないヒール。足先を詰め込んで、知らない間に外反母趾やタコになっていたり、指先が冷えたりしていませんか? 冷えは下半身のムクミや下半身太りの原因にもなります。また、ぺったんこ靴で …

花粉症対策におすすめ!「レンコン」の食べ方・レシピ

花粉症対策におすすめ!「レンコン」の食べ方・レシピ

花粉症の季節がやってきました。季節的なこととはいえ、クシャミや目の痒みで眠れないのはストレスですよね。今、話題の花粉症対策になるといわれている「レンコン」を毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょう …

「痩せた?」と聞かれる!めぐりを促す美デコルテエクサ

「痩せた?」と聞かれる!めぐりを促す美デコルテエクサ

初夏を思わせる陽気を感じる日も増えるなか、今まですっぽりと隠されていた首元、胸元が急に人目にさらされ、気になってきたという方も多いのでは。 首元のシワやデコルテまわりのムダ肉は、実年齢よりも老けた印象 …

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