身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
座ったままで下腹が凹む!ぽっこりお腹撃退エクサ
なかなか痩せない頑固な下腹のお肉。なんとかしたいけれど、「ハードな運動だと続かない」と悩む方も多いですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、手軽に座ってできる、下腹引き締めエクササイズを紹介します …
紅茶+●●で若々しくなる!40・50代に◎な紅茶の飲み方
仕事や家事の合間にホッと一息つきたい時、紅茶を飲む人も多いのではないでしょうか。 紅茶はアレンジもしやすいうえ、「ちょい足し」することで、美容面にもプラスに働きます。 インナービューティー料理研究家の …
たくさん食べても太らない食事のコツ4つ
冬は、飲み会やイベントなどで、たくさん食べる機会のある人も多いのではないでしょうか。 管理栄養士の筆者が、たくさん食べても太りにくい食事のコツをご紹介します。 ■たくさん食べると太る理由 そもそも、た …
40・50代が着てはいけない!? 老けて見えるアウター3つ
本格的に寒くなり、アウターが欠かせなくなりましたね。 「アウターの着丈選び」は意外とむずかしく、40・50代は老け見えの心配もあるでしょう。 スタイリストの筆者が、40・50代のNGアウター&OKアウ …
実はデブ食材だった!?意外に太る食べ物5つ
ヘルシーだと思って食べていても、実はダイエットに向いていない食べ物があります。 管理栄養士の筆者が、実は太りやすい食べ物をご紹介します。 ■実は要注意!?太りやすい食べ物5つ (1)ギリシャヨーグルト …
朝の●●で老ける!?朝食で避けるべき食べ物3つ
朝食は、体内時計をリセットして身体に朝が来たことを知らせる大切な合図です。 しかし、内容に気を付けないと身体の負担になってしまうことも……。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードク …
食べても太らない!?市販の痩せおやつ3つ
ダイエット中のお悩みのひとつに、どうしてもおやつが食べたくなることがあるようです。 でも大丈夫。むしろダイエット中に取り入れたい栄養素はいろいろとあります。それらをおやつとして上手に摂取しましょう。 …
痩せたい人が食べるべき「発酵おやつ」3つ
痩せたいときでも、おやつはいただきたいですよね。 そんなときに活用したいのが、発酵食品を使ったおやつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、発酵食品のダイエットにうれしい働きと、簡単に作れる …
ひざの痛みを放置しないで!注意すべき症状&対策
40代や50代になってひざの痛みが気になりはじめていませんか? そのひざの痛みを放置すると、「変形性ひざ関節症」へと悪化する可能性があるため、注意が必要です。 今回は横倉クリニック・健康外来サロン(港 …
40・50代が食べるメリット沢山!痩せるサバ缶の食べ方
あると安心なサバ缶は、40・50代の皆さんにとって、ぜひ積極的に食べていただきたい食材のひとつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、サバ缶のダイエットにつながるうれしい働きと、痩せ作用がア …
着るだけで若見え!40・50代に◎なユニクロのニット
肌寒さを感じる日が多くなり、ようやく訪れた「ニットの季節」。 ニットは秋冬の毎日コーデで活躍することが多いので、できるだけプチプラで気兼ねなく着られるものが欲しいですよね。 スタイリストの筆者が、ユニ …
40・50代だから似合う!今こそ着るべきトップス3つ
「以前は違和感なく着ることができていたのに、最近は似合わなくなった」というアイテムが増えていく40・50代。 しかし反対に、若い頃にはあまり手に取らなかったアイテムが、大人になるとしっくりくることもあ …
40・50代が今絶対買うべきユニクロのアウター4つ
だんだんと気温が下がると、「新しく、今年らしいアウターが欲しいな」と思いますよね。 ユニクロでは、40・50代に似合うおしゃれなアウターがたくさん販売されています。 スタイリストの筆者が、40・50代 …
背中のムダ肉を退治!背中若返りストレッチ
寒い時期は背中を丸めた姿勢になりがちですが、実は、これが「背中のムダ肉」の大きな原因の一つ。 まずは姿勢を改善することが大切ですが、運動不足で肩甲骨周辺が動かないという人も多いようです。 そこで今回は …
40・50代が履いてはいけないブーツ3つ
寒い季節の足元は、「ブーツ」が定番ですよね。さまざまな素材やデザインのブーツがありますが、40・50代にはどんなものが似合うのかわからないという方も多いと思います。 スタイリストの筆者が、40・50代 …
痩せ体質まっしぐら!痩せる大根の食べ方5つ
大根が美味しい季節がやって来ました。 大変身近な野菜であり、同時にダイエットにもとても役立つ食材です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、大根のダイエットに役立つうれしい働きと、痩せる食べ方を …
その方法間違いかも!?爪先が美しくなる切り方
普段、何気なく切っている爪ですが、切り方次第では爪のトラブルを招く可能性もあります。 ネイリストの筆者が、ネイルも映える上手な爪の切り方をご紹介します。 ■爪の大きさ別!映えるカットスタイル 代表的な …
食べれば痩せる!?40・50代が今食べるべき魚3つ
寒い季節は魚が美味しくなる季節ですね。 魚類はダイエットにも最適で、40・50代にうれしい栄養もたくさん含まれています。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、美味しくてスリムになれる旬の魚と、痩せ効果 …