つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

食事前に飲めば太りにくい体に?外食太り対策に役立つ飲み物

食事前に飲めば太りにくい体に?外食太り対策に役立つ飲み物

忘年会や新年会で外食の頻度が高くなる時期ですね。年末年始に外食が増え、いつの間にか太っていたという経験がある方も多いのではないでしょうか。 抗糖化美容研究家の筆者が、外食太り対策に役立つ飲料を3つご紹 …

究極のリラックス&リフレッシュを味わえる「無」になるヨガ

究極のリラックス&リフレッシュを味わえる「無」になるヨガ

早いもので今年も残すところ、あと少しですね。12月は「師走」ともいいますが、師走の「走」という字が忙しくバタバタと走り回っている年末を感じますよね。 忘年会にクリスマス、大掃除、年賀状と、やることがた …

美のプロ・牧野和世は生理周期や月のリズムを味方に美肌をキープ!

美のプロ・牧野和世は生理周期や月のリズムを味方に美肌をキープ!

ビューティ業界で活躍するスペシャリストに、美しく年齢を重ねるヒントを伺うインタビュー。 ビューティプロデューサーの牧野和世さんの2回目は、美肌をキープするために意識していることなどを伺います。 生理周 …

冬太りも肌荒れ疲れも解消?鍋だけじゃない「白菜」冬レシピ

冬太りも肌荒れ疲れも解消?鍋だけじゃない「白菜」冬レシピ

鍋料理に欠かせない「白菜」は、冬を迎えた身体にとってとても役立つ食材でもあります。鍋料理ばかりでなく、さまざまな調理法で楽しみましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、これからの季節に悩ま …

食べ過ぎになりがちな年末年始はハーブティーで体型キープ!

食べ過ぎになりがちな年末年始はハーブティーで体型キープ!

年末年始は食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったりしますよね。そんな時はサプリメントに頼るのことも良いけれど、より自然な形で暴飲暴食してしまったことに対してサポートができたらいいですよね。 美容、健 …

寒さや疲れに負けない体を作る!冬の朝食に食べたい野菜3つ

寒さや疲れに負けない体を作る!冬の朝食に食べたい野菜3つ

何かと気ぜわしい12月。食生活も乱れがちになる季節ですが、寒さに負けず元気にお正月を迎えたいですよね。 外食が多い季節でも、朝ごはんは自宅で食べる方がほとんどではないでしょうか。 健康と美容に役立つ食 …

飲み過ぎ食べ過ぎでもくびれキープ!?むくみもすっきりヨガ

飲み過ぎ食べ過ぎでもくびれキープ!?むくみもすっきりヨガ

12月になりましたが、全くといっていいほど季節感を感じられないのは筆者だけでしょうか。とはいえ、忘年会や新年会などのスケジュールが着々と埋まってきているので、太りやすい季節であることは間違いなさそうで …

あえてのKYも必要?また会いたくなる人の気遣い&言葉使い

あえてのKYも必要?また会いたくなる人の気遣い&言葉使い

年末年始は、人と集まる機会が多くなる時期です。そんな場所で印象に残り、「また会いたい」と思う人の気遣いや言葉使いがあります。 元ブランドショップ店長で多くのVIP客を担当してきたミニマムリッチコンサル …

「甘酒」で美腸に!食のプロが選ぶノンアルコールの甘酒3選

「甘酒」で美腸に!食のプロが選ぶノンアルコールの甘酒3選

栄養満点の発酵飲料「甘酒」。お正月の神社などでふるまわれる甘酒はアルコールタイプが多いですが、おすすめはノンアルコールタイプの甘酒です。 ノンアルコールタイプの甘酒は、シチュエーションに関わらず飲みや …

1年間のご褒美に!ワクワク感溢れる贅沢な美容アイテム

1年間のご褒美に!ワクワク感溢れる贅沢な美容アイテム

12月に入り、あっという間に年末感がただよう季節になりました。今年も、1年間がんばった自分自身へのご褒美に、いつもよりも贅沢な美容アイテムを購入してみてはいかがでしょうか? 美容、健康、ファッションで …

ダイエット効果UP!?野菜と一緒に摂りたい「調味料」3つ

ダイエット効果UP!?野菜と一緒に摂りたい「調味料」3つ

栄養価が高くヘルシーな野菜を普段から意識してとっているという人も多いですよね。野菜単品だけでもダイエットに役立ちますが、野菜のダイエットパワーを高める調味料もあるんですよ。 ベジ活アドバイザーの筆者が …

冬はオイルで全身ケア!BUDDHIの美容オイル体験レポ

冬はオイルで全身ケア!BUDDHIの美容オイル体験レポ

12月に入り日に日に寒さが増すと、肌や唇がカサカサとして「乾燥」が気になりますよね。寒くて空気が乾燥する時期は、保湿が大切です。 ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、そごう横浜の1Fビューテ …

横森理香さんが更年期も輝いている秘訣は早寝早起きにあり

横森理香さんが更年期も輝いている秘訣は早寝早起きにあり

40代は公私共に忙しく、重要な選択や決断を迫られることも多い時期。そんなつやプラ世代に、生き方のヒントを与えてくれる素敵な「人生の先輩」にお話を伺うインタビュー。 記念すべき第一回は作家の横森理香さん …

スパイス&ハーブで腸活!スープが美味しいアジアン鍋レシピ

スパイス&ハーブで腸活!スープが美味しいアジアン鍋レシピ

鍋料理の美味しい季節になりました。身体が温まり野菜がたくさんとれることから冬のビューティーフードとしても定番のメニューですが、たまには目先を変えてアジアンテイストの鍋料理を楽しんでみてはいかがでしょう …

コートは色・デザイン・素材で選ぶ!シャレ見え確実の選び方

コートは色・デザイン・素材で選ぶ!シャレ見え確実の選び方

冬本番、新しいコートに袖を通す時期がやってきました。コートを今年は新たに新調しようと考えている方にとっては、どんな色のコートをとり入れようか悩みどころですよね。 ファッションスタイリストの筆者が、今年 …

身体の不調がつらい時も美肌をキープ!牧野和世流あっため術

身体の不調がつらい時も美肌をキープ!牧野和世流あっため術

美容に携わる様々なプロフェッショナルの方に、美を更新し続ける秘訣を伺うインタビュー。 今回は、オリジナルの化粧品の開発や香水診断などを行っているビューティプロデューサーの牧野和世さんに、いつでも好調な …

お酒の前後にビタミンCを!年末年始の体を元気に保つ旬食材

お酒の前後にビタミンCを!年末年始の体を元気に保つ旬食材

外食や飲酒の機会が増える「年末年始」。そんな時期は栄養バランスが乱れ、肌荒れや便秘、二日酔い、胃もたれなどのお悩みも増えますよね。 インナービューティー料理研究家の筆者が、身体の内側からキレイを磨く旬 …

外食が増える季節に!食べ過ぎてしまった時の過ごし方

外食が増える季節に!食べ過ぎてしまった時の過ごし方

今年もあともう少しで終わってしまいますね。早いもので年末年始の季節が到来しました。クリスマスに忘年会、お正月に新年会と、外食や飲み会が多くなる時期ですね。 暴飲暴食がつづいてしまうと、胃腸が疲れてしま …

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