つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

腸からヤセ体質に!置き換えるべき「腸が喜ぶ主食」とは?

腸からヤセ体質に!置き換えるべき「腸が喜ぶ主食」とは?

しっかり食べているのに、全然太らない代謝の良いヤセ体質。女性なら誰しも憧れますよね。 生まれ持っての代謝の良いヤセ体質の方もいれば、それなりに努力をして代謝の良さを保っているヤセ体質の方もいます。ヤセ …

春は体調もメンタルも不安定?不調ケア&美肌に役立つ旬食材

春は体調もメンタルも不安定?不調ケア&美肌に役立つ旬食材

スーパーには春らしい食材が並び始め、春の訪れを感じますね。旬の食材は不調のケアをしてくれるのはもちろんのこと、40代女性の肌悩みにもアプローチしてくれる働きが期待できるというのはご存知でしょうか? ず …

山芋でアンチエイジング!?生で美味しい山芋の洋風レシピ

山芋でアンチエイジング!?生で美味しい山芋の洋風レシピ

昨今、アンチエイジング効果が期待できるという「ジオスゲニン」という成分が話題になっています。この成分が豊富に含まれている食材が「山芋」です。 日本人にはとてもなじみのある食材ですから、積極的にとること …

朝食にこそ栄養満点の魚の缶詰!脳&肌に嬉しい簡単レシピ

朝食にこそ栄養満点の魚の缶詰!脳&肌に嬉しい簡単レシピ

サーモンやさば、さんま、いわしなどの魚類の缶詰は、アラフォー世代に活用していただきたい食材です。 インナービューティー料理研究家の筆者が、良質なオイルとたんぱく質が豊富に含まれた魚の缶詰の栄養と、缶詰 …

大人女性に嬉しい栄養素たっぷり!魚の缶詰の美容レシピ3選

大人女性に嬉しい栄養素たっぷり!魚の缶詰の美容レシピ3選

忙しい時でも手早く良質なたんぱく質がとれる「魚の缶詰」はとても便利ですよね。さらに、さまざまな食材をプラスするとその美容と健康効果は倍増します。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、魚の缶詰を使 …

巣ごもり生活でも美ボディをキープ!全身引き締めヨガポーズ

巣ごもり生活でも美ボディをキープ!全身引き締めヨガポーズ

自宅に巣ごもり状態の日がつづく方も多くいらっしゃるかと思います。最初は楽しいおこもり生活も徐々に飽きが生じ、間食が増えて太るなど、美ボディをキープしたい私たちにとってはマイナス要素も多いようです。 Y …

いつでも買える手軽さが嬉しい!美肌作りにマストな野菜3つ

いつでも買える手軽さが嬉しい!美肌作りにマストな野菜3つ

季節の変わり目は、体調が変化するのと同じように、お肌の状態も変化しますよね。乾燥したり、ザラザラしたり、ぷつぷつしたり。そんな季節の変わり目のお肌の変化を最小限に抑えるために、日ごろからお肌の状態をサ …

リコピンの吸収UP!ヨーグルト&トマトジュースの美肌レシピ

リコピンの吸収UP!ヨーグルト&トマトジュースの美肌レシピ

意外だと思いますが、生のトマトよりも「リコピン」の含有量が高いのがトマトジュースです。 ビタミンEの100倍ほどの抗酸化作用をもつリコピンは美白に導く働きのほか、血液をサラサラにしたり、善玉コレステロ …

質の良い睡眠を妨げるのは?就寝前に控えたい7つのNG習慣

質の良い睡眠を妨げるのは?就寝前に控えたい7つのNG習慣

あなたはしっかりと「睡眠」がとれていますか? 疲れやストレスが溜まったままベッドに入ることもあるでしょう。 ベッドに入ってから明日の仕事のことや悩みごとを考えたりしていては、質の良い睡眠がとれていない …

繰り返す手荒れの原因は?肌&地球に優しい洗剤で手荒れ対策

繰り返す手荒れの原因は?肌&地球に優しい洗剤で手荒れ対策

生活のなかで水をたくさん使う女性は、手荒れなどのお悩みを抱えている人も多いですよね。しかし、実は水以外のことが原因で手が荒れているのかもしれません。 美容、健康、ファッションで、皆さまのライフスタイル …

疲れた胃をスパイスで立て直す!?お粥&スープの養生レシピ

疲れた胃をスパイスで立て直す!?お粥&スープの養生レシピ

外食の機会がつづいたり、お酒が進んでしまった日は、胃の不調に悩むこともあると思います。 胃の不調を放ってしまい食欲が落ちると、大事な栄養素の補給が十分に行えない場合もあります。なので、早めに手を打ちた …

お腹お尻が即すっきり?さりげに体型カバーできる着こなし術

お腹お尻が即すっきり?さりげに体型カバーできる着こなし術

年々気になる、お腹やお尻まわりのボリューム。簡単に脂肪がついてしまい、そこから落とすことがむずかしいですよね。 すぐになんとかできないボディは、ファッションで上手にカバーするのがてっとり早いです。 フ …

花粉が飛んだら紫外線対策を!+αの効果が嬉しい日焼け止め

花粉が飛んだら紫外線対策を!+αの効果が嬉しい日焼け止め

花粉が飛んでいると感じたら、紫外線対策を始めましょう。ゆらぎやすい季節の変わり目は、肌を守るお手入れが必要です。 メイクアップアーティストの筆者が、肌を健やかに保つUVケアの基礎とおすすめアイテムをご …

便秘もむくみもすっきり?管理栄養士がバナナを勧める理由3つ

便秘もむくみもすっきり?管理栄養士がバナナを勧める理由3つ

皆さん、バナナはお好きですか? 糖質制限ダイエットが流行っている昨今、糖質の多いバナナはダイエッターから敬遠されがちです。 ですが、バナナは栄養価が非常に高い果物です。摂取することで美肌効果や貧血対策 …

宋美玄さんに教わる!今、知りたい「更年期のホント」

宋美玄さんに教わる!今、知りたい「更年期のホント」

つやプラのメイン読者でもある40代女性に、今関心を持っていることを伺うと、美容やダイエットに加えて「更年期」という回答もちらほら。まだ先の話とは思いつつも、どんな不調が現れるのか、今から不安!という人 …

牛肉で食べ痩せできる?知っておきたいグラスフェッドビーフ

牛肉で食べ痩せできる?知っておきたいグラスフェッドビーフ

熟成牛がブームになって以降、赤身肉の人気が高まっていますね。赤身肉は余分な脂が少なく、高たんぱく。女性に欠かせない鉄分も豊富なため、積極的に食べている方も多いのではないでしょうか。 同じ牛肉でも、産地 …

しっとり肌でぐっすり眠れる!浴室保湿に◎なボディオイル

しっとり肌でぐっすり眠れる!浴室保湿に◎なボディオイル

何かと忙しいアラフォー世代のボディケアは、浴室で手早く保湿できるオイルがぴったりです。睡眠へのサポート効果があるものを選べば、一石二鳥です。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、睡眠へのサポート効果 …

2020年再注目!「バナナ」の美容・健康効果&ヘルシーレシピ

2020年再注目!「バナナ」の美容・健康効果&ヘルシーレシピ

かつて一世を風靡した「朝バナナダイエット」。2020年に入って、バナナのビューティーパワーが再び注目されるようになってきました。それにはたくさんの理由があります。 ウエルネス&ビューティーライター、ロ …

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