つやプラ

つやっときらめく美をプラス

腕に関するコラムです。年を重ねるにつれ、二の腕の肉がだんだんとれにくくなってきた、たるんできたなどお感じになることはありませんか。ここでは日常的に取り入れやすいマッサージやケアのポイントをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」

たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」

パーティーシーズンを大いに楽しむには、自慢のボディラインにお気に入りのドレスで参加したいですよね。でも、時間がなくて全然ボディケアが出来ていない!という方もいるでしょう。 そんなときのために、パーティ …

たったの15秒!やる気も代謝も高まる「足スイッチエクサ」

たったの15秒!やる気も代謝も高まる「足スイッチエクサ」

「万年ダイエットに挑んでは、挫折を繰り返している……」という方は、今一度やり方を見直してみませんか? 苦しいことに時間をかけるやり方は、長続きしないものです。 寒くて身体が縮こまる季節でも、わずか15 …

美しい手元で若見えに!歯科医師が教える「綺麗な手を保つ秘訣」

美しい手元で若見えに!歯科医師が教える「綺麗な手を保つ秘訣」

つやプラ世代の女性が気になるのは、外見が与える第一印象です。顔の表情やシワなどで若く見えることも大切ですが、手の印象も無視できません。甲のシワやふくらんだ静脈は、加齢を感じさせます。 皮膚そのものを若 …

いつでも脱げる!?オフィスでできる、二の腕引き締めエクサ

いつでも脱げる!?オフィスでできる、二の腕引き締めエクサ

あわただしい年末は、イベントのお誘いが増える時期でもあります。夜のパーティーシーンで、華やかな雰囲気を作る上品な肌魅せをかなえてくれるのが「ノースリーブ」ですが、いざ着てみると、人前に出すことができる …

ぽっこりお腹解消!時短でも結果を出す「おうち美腹エクサ」

ぽっこりお腹解消!時短でも結果を出す「おうち美腹エクサ」

多くの人が綺麗なボディラインをキープするために、美のアンテナを張り巡らせていると思います。例えば、新しいスーパーフード、新しいエクササイズメソッドなど。 積極的にトライしている人も多いかもしれませんが …

首と手元も「顔」と思って!プロが教える「顔のお手入れ」

首と手元も「顔」と思って!プロが教える「顔のお手入れ」

11月に入って寒さも増し、スキンケアも、とろみ系の化粧水や潤い感の高いアイテムを選び、乾燥に備えたい季節になりました。 「スキンケア」といえば、一般的にはお顔のケアをイメージする方が多いと思いますが、 …

お風呂で3分!浮力を使って簡単「体幹&二の腕強化エクサ」

お風呂で3分!浮力を使って簡単「体幹&二の腕強化エクサ」

バスタイムは、最高のリラックスタイム。バスタブにつかると、心身ともにリラックス効果があります。また、身体が温まり筋肉の緊張がほぐれ、一日の疲れの和らぎに効果的です。 実はバスタプに入っている時間は、筋 …

美容家イチオシ!若々しい手元に導く「ハンドクリーム」4選

美容家イチオシ!若々しい手元に導く「ハンドクリーム」4選

秋冬の間、常に気になるのが手元の乾燥です。いつも動かして見ているパーツだからこそ、手元のコンディションが悪いと気分まで下がりますよね。だからこそハンドクリームは手放せないアイテムです。 今回は、イチオ …

お風呂で3分!シャンプーしながら「二の腕ほっそりエクサ」

お風呂で3分!シャンプーしながら「二の腕ほっそりエクサ」

身体の気になるパーツは、普段使っていないパーツともいえます。例えば腕は構造的に、上・下・横と多方向に動かすことができますが、現実に日常で頭より上にあげる機会が少ないため、年齢を重ねると「二の腕」がたる …

オフィスの汗ムレ対策に◎1日ニオわせないケアアイテム3つ

オフィスの汗ムレ対策に◎1日ニオわせないケアアイテム3つ

急な気温低下に、オフィスの暖房もフル稼働のこの時期。外気の寒さから、重ね着やブーツなどで防寒していると、暖かい屋内でのワキ汗や足のムレ、ニオイなどが気になりますよね。 ワキ、足、デリケートゾーンのムレ …

ダイエット効果を高める「相撲スクワット」&栄養の摂り方

ダイエット効果を高める「相撲スクワット」&栄養の摂り方

食欲の秋ですが、みなさん何か対策はされていますか? 筆者は食べることが大好きなので、食欲の秋を謳歌できるように実践している特別なエクササイズがあります。 今回は、そのエクササイズとダイエット効果をアッ …

たるみ二の腕、脚を引き締め!通勤中にできる“朝活エクサ”

たるみ二の腕、脚を引き締め!通勤中にできる“朝活エクサ”

運動が身体に良いことはわかっているけれど、慌ただしい日々の生活の中では、ジムに行きたいけど時間がない。身体を動かそうと思っても、疲れていてできないという方が多いのではないでしょうか。 そんなモヤモヤし …

日常から離れてリラックス。2017秋のヨガイベントまとめ

日常から離れてリラックス。2017秋のヨガイベントまとめ

暑さも落ち着き、秋風が気持ち良い今の時期は、ランニングやヨガなどスポーツイベントも目白押し。 幻想的な空間や海辺など、日常を忘れてリラックスしながらヨガができるイベントをまとめました。 (1)幻想的な …

1日2分!全身運動でダイエットに◎な「クマ歩きエクサ」

1日2分!全身運動でダイエットに◎な「クマ歩きエクサ」

「クマ歩き」という運動があるのをご存知ですか? 「クマ歩き」は、両手両足で歩くというだけのシンプルなもの。つまり四足歩行で、赤ちゃんの「高這い」のような形です。 体軸をつくり、体幹強化にもなり、全身を …

ハミ肉、背肉にも効果大!超簡単「二の腕引き締めエクサ」

ハミ肉、背肉にも効果大!超簡単「二の腕引き締めエクサ」

二の腕のたるみを解消したい人は多いですが、実際何をしていいのか分からない人におすすめしたいのが、超簡単二の腕エクササイズです。 本当にこれだけでいいの? と思うかもしれませんが、腕を指先までまっすぐ伸 …

夏は腕見せ!滑らか二の腕を作る“ワキ揉みほぐし”とエクサ

夏は腕見せ!滑らか二の腕を作る“ワキ揉みほぐし”とエクサ

ノースリーブを着るのが気持ちの良い季節となりました。中には、二の腕が気になってノースリーブを躊躇してしまう方もいらっしゃるのでは? 確かに腕全体が見えるため、気になる二の腕が目立ちますが、お手入れされ …

体型の“オバ見え”ポイント見直し!今すぐできる改善策4つ

体型の“オバ見え”ポイント見直し!今すぐできる改善策4つ

写真やショーウィンドウに映り込んだ自分の姿が「なんだかオバさんぽい……」と、ぎょっとしたことはありませんか? 鏡に映る自分と、人から見られている自分の姿には差があるもの。 そして、身長と体重が若い時と …

技アリコーデで着やせ!二の腕すっきりファッションテク4つ

技アリコーデで着やせ!二の腕すっきりファッションテク4つ

「身長×0.15」この計算式をご存知ですか? 実は、この計算式で「理想的な二の腕のサイズ」がわかります。つまり身長が160cmの方は24cmが理想の二の腕サイズなんです。痩せている人でも、たぷたぷした …

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