腕
腕に関するコラムです。年を重ねるにつれ、二の腕の肉がだんだんとれにくくなってきた、たるんできたなどお感じになることはありませんか。ここでは日常的に取り入れやすいマッサージやケアのポイントをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
筋肉の衰えがオバ体型を招く!スキマ時間でできる筋トレ3つ
「最近、足がもつれる」「階段がのぼりにくくなった」という経験は誰しもあるのではないでしょうか。管理栄養士の筆者が、衰えやすい大人の筋肉はどこなのか、その対策法もご紹介します。 ■年齢とともに体形は変わ …
短期間でほっそり二の腕に!座ってできる「ダンベルエクサ」
オーバー35thになると、二の腕のタプタプ感が気になりますよね。そんな方のなかでも、「そんなに太っているわけでもないから二の腕だけ引き締めたい」という人もいると思います。 YOGAエクササイズディレク …
ミルク、スプレー…「日焼け止めのタイプ別メリット」まとめ
UVケアができるアイテムはたくさんあるけれど、どれを使っていいのか意外とわからないものですよね。 コスメコンシェルジュや美容家のプロとして年齢に合わせた美を提案する筆者が、UVケアアイテムのタイプ別メ …
SPF値は重ねるとパワーアップする?日焼け止めの素朴な疑問
紫外線ケアをするなら、SPF値が高めのアイテムの方が効果も高いのですが、意外と知らないのが、「重ねてつけた場合、SPFが示す効果は倍増するのか?」ということです。 コスメコンシェルジュや美容家のプロと …
面倒くさがり屋こそ「ついで美容」!こまめに保湿で若肌に!
「毎日忙しくてセルフケアに時間をとれない」「さまざまなアイテムを顔に塗っている時間がない」という方は多いと思います。しかし、アラフォー世代は、何もしなければ坂を転がるように美意識が崩壊してしまいがちで …
5月は肌老化しやすい時期?初夏のスキンケアのポイント2つ
エイジングケアには、その時々の季節にあったスキンケアが一番大切です。なかでも、5月肌にあったスキンケアがあるのをご存知でしたか? 紫外線量が上昇して気温も上がり、少しずつ皮脂量が増えてくる季節だからこ …
老け見え“後ろ姿”対策に◎背中&二の腕引き締めエクサ
半袖や薄着で過ごすようになるこの時期、ふとしたときに自分の後ろ姿や二の腕の太さに愕然とした……なんていう経験はありませんか? 背中も二の腕も、自分ではチェックしにくい部位だからこそ、今年はエクササイズ …
10年後に後悔しない!ネイリストが教える「手のシミ」予防法
紫外線が気になる季節になりました。 顔のUVケアは一年中していると思いますが、手のUVケアはちゃんとしていますか? 「めんどくさいなぁ」と油断していると、10年後に後悔しますよ。 日本ネイリスト協会本 …
タプタプ二の腕がスッキリ!座ってできる「二の腕エクサ」
冬の暖かい室内で、半そでやノースリーブで腕を露出する機会に、二の腕のタプタプが気になるという方も多いのでは。 そんな気になるタプタプした二の腕を、少しずつでも鍛えておきませんか? 健康美運動指導士の筆 …
ダンベルいらず!ペットボトルで「二の腕すっきりエクサ」
外に出かけると、ついついペットボトルのお水やお茶を買ってしまいますよね。最近は、さまざまなフレーバーの炭酸水もブームです。 ところで、飲み終わったペットボトルはどうしていますか? コンビニや駅のごみ箱 …
腕ほっそり見せに◎腕と手元の「写真写りUP」のコツ
写真を撮る際に、手元をどうしたらいいのか、迷う方は多いでしょう。 美容家やコスメコンシェルジュのプロとして、年齢に合わせた美を提案する筆者が、「手元をきれいに見せる」写真うつりのコツを2つご紹介します …
老け見え「手」対策に◎美容師愛用のハンドケアアイテム2選
年齢は、顔の肌だけでなく、手にも表れます。特に、40代は手のシワが気になる年代です。 美容家やコスメコンシェルジュのプロとして、年齢に合わせた美を提案する筆者が、アンチエイジングにおすすめのハンドケア …
タプタプ「二の腕」引き締めに◎細見せテクニック&エクサ
暑い夏は、肌の露出が多い中、特に「二の腕」を気にしているという人も少なくないのではないでしょうか。 「たるんだ二の腕のラインに後悔」ということがないように、日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者 …
荒れた手で老け見え!?「高保湿ハンドクリーム」の選び方
どんなにメイクで若く見せていても、かさついたシワっぽい手だと年齢がバレてしまいますよね。 美容家、コスメコンシェルジュのプロとして、年齢に合わせた美を提案する筆者が、手肌をふっくらさせてくれる高保湿ハ …
筋力不足で冷え性に!?温活に◎な「下半身エクサ」
朝夕の冷えが、だんだんと強くなってきましたね。「冷え」に悩まされる女性も多いのではないでしょうか。 女性は、男性に比べて筋肉量が少なく、もともと身体の巡りが滞りやすい傾向にあります。 日本ウォーキング …
二の腕見せで痩せ見え!?超簡単「二の腕すっきりエクサ」
二の腕が気になるからといって、腕を隠すように身体を丸めたりストールで隠したりすることは、おすすめしません。スタイルが悪く見えてしまいます。 ノースリーブは、腕が出ている面積が広いため身体をタテ長に見せ …
たぷたぷ二の腕引き締めに◎!ながら「二の腕エクサ」
見た目にも涼しいノースリーブの季節がやってきましたが、「二の腕が気になり、ノースリーブを着る勇気がない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 二の腕の筋肉は、日常で使われる機会が少ないため、脂 …
浴衣にも合う!上品&夏トレンド「大人ネイルカタログ」
大人ネイルは「品の良さ」と「指先の美しさ」が決め手です。 日本ネイリスト協会本部認定講師の筆者が、2018年夏のトレンドを盛り込んだ「大人の女性におすすめのネイルデザイン」をご紹介します。 ■大人の「 …