タンパク質は、うっかりすると不足しがちな栄養素のひとつです。

手軽におやつで摂るのも、いい方法ですね。

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、美味しくタンパク質が取れるコンビニのおやつをご紹介します。

■40・50代にタンパク質が必要な理由

タンパク質は、美しく健康な肌や髪や爪の原材料です。

そして痩せたい方にも必須の栄養素です。たんぱく質の摂取によって筋肉量が増えれば、基礎代謝量も上がります。

さらに骨密度を高める効果もあるので、毎日コンスタントに摂っていく必要があるのです。

■タンパク質を賢く補給！40・50代に◎なコンビニおやつ

(1)1本満足バー　ギガプロテイン　チョコ／アサヒグループ食品

手軽に1食分のたんぱく質が摂れるほか、1食分のビタミン10種と鉄も含まれているので、栄養のバランスが気になるときには安心の商品です。

大豆パフのザクザクした食感も楽しく、食べ応えがあるのもポイントです。
（65g　税込価格267円〈ライター調べ〉）

(2)BODY STAR プロテインスナック コンソメ味／おやつカンパニー

ひと袋で20gものたんぱく質が摂れる大豆のスナックです。

さらに女性のからだにうれしい鉄や亜鉛、食物繊維も補えます。

小腹を満たしたいときの間食に最適。満足感も十分です。
（42g　税込価格156円〈ライター調べ〉）

(3)BASE Cookies®／ベースフード

たんぱく質が7g摂れるほか、26種のビタミンやミネラルが摂れるクッキーです。

さらに食物繊維とチアシード由来の必須脂肪酸も含まれています。

ココア、アールグレイ、抹茶、さつまいも、ココナッツと、味のバリエーションも豊富です。
（35g　税込価格194円〈編集部調べ〉）

多忙で食事に時間がかけられないときには、どうしても炭水化物主体の食べ方になりがちです。そんなときに、おやつとしてタンパク質が摂れるアイテムはとても便利。ぜひご活用くださいね。

※各商品の情報は記事公開時のものです。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

 

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【参考】
※たんぱく質（プロテイン） – わかさ生活
※美容・ダイエットにも効果あり？女性にプロテインがおすすめの理由 – ロート製薬
※１本満足バー ギガプロテイン　チョコ – アサヒグループ食品
※PROTEIN SNACK – おやつカンパニー　
※完全栄養食BASE Cookies®（ベースクッキー） – ベースフード