LAR Life&Aging Report

二の腕が面白いくらい引き締まる!1日2分「二の腕エクサ」

いよいよ夏本番。みなさん薄着対策は行っていますか?

全体のシルエットが痩せて見える鉄則は、二の腕を引き締めること。

二の腕が面白いくらい引き締まる!1日2分「二の腕エクサ」

そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者がすすめる、「2分でOK!むっちり二の腕引き締めエクササイズ」をご紹介します。

■二の腕が面白いほど引き締まるエクササイズ

実は、二の腕を引き締める動作は、必ず体幹(胴体部分)を使わなくては動けません。つまり、二の腕エクササイズを実践すれば、背中やお腹周りも引き締まってくるのです。

ご紹介するエクササイズは、両肘を床につけたプランクポーズのアレンジになるので、全身の筋力アップ=基礎代謝アップ効果も期待できます。

ぜひ、トータル2分で十分な効果を感じられる二の腕エクササイズにチャレンジしてください。

期待できる効果

・二の腕引き締め

・背中、腹筋の強化と引き締め

・筋肉を刺激することで肩コリ、冷え性、むくみの改善効果の期待

注意する点

肘、肩や首を痛めている人は、無理のない範囲で動作してください。

実践回数&期間

1日2分を目安に実践すれば、効果をかなり感じられると思います。サイズダウンまでには3週間を目安にしてください。