コリ＆疲れスッキリ！小顔も叶う｢一石四鳥の寝る前ヨガ｣
普段から首、肩、腰のこりが辛いのに、カラダの力が抜けず、さらにカラダがコチコチになる寒い時期。そんな筆者も、かつて「背中についている重い鉛をとって！」とマッサージに駆け込んだら、超満員で泣く泣く自宅に …
座りすぎで下半身デブに!?｢寝たまま3分むくみ解消ヨガ｣
現代人は1日に、平均8時間も座って生活しているそう。通勤電車や車、デスクワークなど、想像以上に座り姿勢が長いのが、現代人の生活スタイル。座り時間が長いと姿勢が崩れ、腰痛や肩こりを引き起こします。さらに …
たった1分で効果抜群！猫背＆肩こり解消のストレッチ
雑誌やテレビで紹介されている肩こり改善ストレッチを実践しているのに、全然ラクにならない！という人は、やり方が間違っているかも。そこで今回は、猫背姿勢さん向けに、効果抜群のストレッチをご紹介します。 & …
寝たまま3分「美尻ストレッチ」で脚やせも？ 簡単小尻エクササイズ
すでに2月になったというのに、年末についたお尻のお肉が落ちない！ しかも体が以前よりも冷える！ という人は、そのお尻の脂肪が原因かもしれません。そこで今回は、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、 …
O脚改善であこがれの美脚＆美尻に！3分エクササイズ
誰もが憧れる美脚は、まっすぐスラリ脚ですが、O脚の人が多いのも事実。だからこそ、憧れるパーツでもあるのかもしれません。「O脚は遺伝だし、骨が曲がっているから……」と諦めていませんか？ そこで今回は、O …
生理痛がラクに!?気持ちい〜いストレッチ＆身体の歪みチェック
最近よく耳にする「身体の歪み」ですが、実際に自分の身体が歪んでいるのかどうか、なかなかわかりづらいですよね。そこで、簡単な歪みをチェックする方法と、女性の辛い悩みをラクにしてくれる股関節ストレッチをご …
1日2分で｢たぷたぷ二の腕＆手首｣引きしめ！簡単ストレッチ
気になる“たぷたぷ二の腕”をてっとり早く引き締める、ストレッチエクササイズをご紹介します。 ■二の腕スッキリ引き締めるストレッチエクササイズ 二の腕はたぷついて当たり前！ と思ってはいけません。「隠せ …
劇的燃えボディ！カンタン･効率◎エクササイズ＆食事方法
「簡単でそんなに動かなくて、しかも劇的に身体が引き締まる方法はないかな？」と考えている人はいませんか？ 実はあなたにオススメのエクササイズがあるのです。今回は、美ボディ作りには欠かせない、エクササイズ …
今年こそヨガ！ビギナーさんも全身活性化｢太陽礼拝のポーズ｣
今年こそは ヨガを習いたい！ と思っている人は、今すぐ太陽礼拝にチャレンジしてみませんか？ ヨガの定番なので名前をきいたことがある人もいるかもしれません。もしくは実際に体験して「ビギナーには無理！」と …
運動を習慣にしたい人必見！｢失敗しない目標設定｣方法3つ
「今年こそ運動を習慣にする！」「ジムの幽霊会員にならない！」「○○キロ痩せる！」と決意を新たに、鼻息荒く行動するものの、いつのまにか来年の目標になっていたりしませんか。そこで今回は、モチベーションをキ …
食べすぎは私のせいじゃない!?プロが教えるコントロール法
新年会やホームパーティが頻繁に開催されるこの時期、普段は忙しく過ごしている人も、友人とゆっくりおしゃべりを楽しんでいるのではないでしょうか。その一方で、楽しく飲んでしゃべって食べ過ぎてしまう……という …
1週間でお正月太り解消!?3分でできる引き締めエクササイズ
年末年始につい食べすぎてしまい、だるくて重たくなった身体をそのままにしていませんか？ そこで、今から始めれば、いつでもベストボディをキープ。元旦から始めれば、お正月太りでたるんだ身体を解消できるエクサ …
彼と一緒に美脚！｢愛情ホルモン｣を増やすペアストレッチ
スキンシップは子どもでも大人でも大切なコミュニケーション方法です。誰かに触れたり、触れられたりするとフワッとした感覚のあとに安心感から眠気を感じる人も多いかもしれません。今回は、「愛情ホルモン」と呼ば …
｢内臓疲れ｣解消で透明美肌に！レモン水＆ヨガポーズのすすめ
パーティーシーズン真っ盛り！ 食べ過ぎや飲みすぎによる内臓の疲れが心配です。消化不良や便秘といった内臓からくる症状はもちろんですが、肌荒れ、むくみといった二次的症状もおブス指数を上げてしまいます。そこ …
食べ過ぎたら即リカバー！｢罪悪感を軽くする｣4つの方法
食べ過ぎはダメ！ 身体に悪いものは避けなきゃダメ！ と思っていても、美味しい旬の食べものをいただく機会の多い季節は、ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いと思います。 「美味しいものさえあれば幸せ！」 …
疲れた心も癒される！だるい腰をほぐす｢ペアストレッチ｣
忙しい毎日を過ごすあまり、パートナーとのコミュニケーションが淡白になってはいませんか？ 女性は歳を重ねるごとに、現実的に、そして強くなっていきます。一方で、男性はロマンチストな人が多いよう。そこで、今 …
背中こり･肩こり解消！寒さと師走に負けない｢寝る前ヨガ｣
寒さが身に染みる時期になってきました。しかもクリスマス直前ということで、プレゼントの買い出しやケーキの予約や飾り付けなど、クリスマスを演出する側に回ったオーバー30代は多忙を極める時期でもあります。 …
やった分だけ効果アリ！食前＆寝る前の｢美腹キープ方法｣3つ
つやプラ世代がいつまでも美しくいるためには、体型チェックと意識改善が必要です。具体的には、お風呂上がりに全身鏡でチェック。目を覆いたくなってもしっかりお腹周りなどをチェックしましょう。次に、食事制限で …
