1日2分で｢たぷたぷ二の腕＆手首｣引きしめ！簡単ストレッチ
気になる“たぷたぷ二の腕”をてっとり早く引き締める、ストレッチエクササイズをご紹介します。 ■二の腕スッキリ引き締めるストレッチエクササイズ 二の腕はたぷついて当たり前！ と思ってはいけません。「隠せ …
劇的燃えボディ！カンタン･効率◎エクササイズ＆食事方法
「簡単でそんなに動かなくて、しかも劇的に身体が引き締まる方法はないかな？」と考えている人はいませんか？ 実はあなたにオススメのエクササイズがあるのです。今回は、美ボディ作りには欠かせない、エクササイズ …
今年こそヨガ！ビギナーさんも全身活性化｢太陽礼拝のポーズ｣
今年こそは ヨガを習いたい！ と思っている人は、今すぐ太陽礼拝にチャレンジしてみませんか？ ヨガの定番なので名前をきいたことがある人もいるかもしれません。もしくは実際に体験して「ビギナーには無理！」と …
運動を習慣にしたい人必見！｢失敗しない目標設定｣方法3つ
「今年こそ運動を習慣にする！」「ジムの幽霊会員にならない！」「○○キロ痩せる！」と決意を新たに、鼻息荒く行動するものの、いつのまにか来年の目標になっていたりしませんか。そこで今回は、モチベーションをキ …
食べすぎは私のせいじゃない!?プロが教えるコントロール法
新年会やホームパーティが頻繁に開催されるこの時期、普段は忙しく過ごしている人も、友人とゆっくりおしゃべりを楽しんでいるのではないでしょうか。その一方で、楽しく飲んでしゃべって食べ過ぎてしまう……という …
1週間でお正月太り解消!?3分でできる引き締めエクササイズ
年末年始につい食べすぎてしまい、だるくて重たくなった身体をそのままにしていませんか？ そこで、今から始めれば、いつでもベストボディをキープ。元旦から始めれば、お正月太りでたるんだ身体を解消できるエクサ …
彼と一緒に美脚！｢愛情ホルモン｣を増やすペアストレッチ
スキンシップは子どもでも大人でも大切なコミュニケーション方法です。誰かに触れたり、触れられたりするとフワッとした感覚のあとに安心感から眠気を感じる人も多いかもしれません。今回は、「愛情ホルモン」と呼ば …
｢内臓疲れ｣解消で透明美肌に！レモン水＆ヨガポーズのすすめ
パーティーシーズン真っ盛り！ 食べ過ぎや飲みすぎによる内臓の疲れが心配です。消化不良や便秘といった内臓からくる症状はもちろんですが、肌荒れ、むくみといった二次的症状もおブス指数を上げてしまいます。そこ …
食べ過ぎたら即リカバー！｢罪悪感を軽くする｣4つの方法
食べ過ぎはダメ！ 身体に悪いものは避けなきゃダメ！ と思っていても、美味しい旬の食べものをいただく機会の多い季節は、ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いと思います。 「美味しいものさえあれば幸せ！」 …
疲れた心も癒される！だるい腰をほぐす｢ペアストレッチ｣
忙しい毎日を過ごすあまり、パートナーとのコミュニケーションが淡白になってはいませんか？ 女性は歳を重ねるごとに、現実的に、そして強くなっていきます。一方で、男性はロマンチストな人が多いよう。そこで、今 …
背中こり･肩こり解消！寒さと師走に負けない｢寝る前ヨガ｣
寒さが身に染みる時期になってきました。しかもクリスマス直前ということで、プレゼントの買い出しやケーキの予約や飾り付けなど、クリスマスを演出する側に回ったオーバー30代は多忙を極める時期でもあります。 …
やった分だけ効果アリ！食前＆寝る前の｢美腹キープ方法｣3つ
つやプラ世代がいつまでも美しくいるためには、体型チェックと意識改善が必要です。具体的には、お風呂上がりに全身鏡でチェック。目を覆いたくなってもしっかりお腹周りなどをチェックしましょう。次に、食事制限で …
マッサージ行けないなら！｢ガチガチ肩ほぐし｣1分ストレッチ
心身の疲れが溜まっているサインは、真っ先に肩コリや、背中の痛みとしてあらわれます。辛いコリを解消するには、マッサージでじっくりほぐされるのもアリですが、「忙しい時期はそんな時間も取れない！」という人の …
寝る前2分！｢魅惑のヒップ｣をつくるベッドエクササイズ
まだまだ薄着が活躍するこの季節。ボディラインが気になりますよね。 そこで今回は、寝たまま実践できる、ヒップラインの引き締めエクササイズをご紹介します。大きな筋肉を刺激するので、太りにくい身体作りにひと …
お尻や太ももに脂肪がつかなくなる！｢ぽかぽかヨガポーズ｣
朝晩の冷えを感じる季節になり、既につま先が冷え冷えという人も多いかもしれません。これからどんどん寒くなる一方なので、今から冷えない生活を始めましょう。そこで今回は、冷えを解消してくれるヨガの代表的なポ …
今すぐお腹やせ！効果抜群エクササイズ＆簡単すぎる習慣2つ
ちょっと油断するとすぐについてしまう「お腹の脂肪」。特にオーバー30代は気をつけなくてはいけません。もちろん「コレステロール値が……」など、健康面も気になりますが、見た目も大切。脚が細くても加齢により …
どんなブーツもキマる！美脚エクサ＆美しく履く習慣3つ
セーターやコートなど、すでに冬の装いをしている人も多くなり、本格的に秋冬のファッションを楽しむ季節になってきましたね。「今年もショートブーツが手放せない！」なんて記事を目にすると、もうブーツが頭から離 …
美人の常識！寝る前3分でOK｢美くびれ復活ストレッチ」
朝晩の冷えを感じる季節になってきました。 寒くなると身体を縮め、肩に力が入り、首や肩はガチガチになりがちです。そこで今回は寝る前にたった3分で気持ちよく身体がほぐれ、さらにくびれ作りの基礎になるストレ …
