減量だけじゃ老けます！3分で｢5年後も美ボディ｣エクササイズ
40代になると、単に体重が減っただけでは、老け感が上がるだけ。「ではどうしたら、ベスト体重＆ベストボディラインになるの？」と思う方に向けて、今回は筋肉の大切さをご紹介します。 「筋肉をつけるのは難しい …
冷やすだけ!?｢褐色脂肪細胞｣活性化ポイント＆脂肪燃焼エクサ
厳しい夏の日差しから逃れ、テレビを観ながらお部屋でゴロゴロしている人も多いかもしれません。そんな時に限って放送されるのが、「夏は意外と太りやすい時期！」など気にしていることに追い打ちをかけるような内容 …
寝る前に1分やるだけ！ 腰痛も解消できる｢寝ながら美脚ストレッチ｣
今年のトレンドは、なんと言ってもガウチョパンツ！ ふんわりしたシルエットがオシャレで涼しげですし、なんと言ってもラクチン！ でも、その緊張感のなさが、あなたの太ももを怠惰な姿にしていることに気づいてい …
痩せない原因＆猫背をゴロ寝で解消！即効性アリ体幹エクサ
蒸し暑い日が連日続き、早くも夏が憂鬱…と感じている人も多いかもしれません。 こんなに気温が上がると、メンタルも負の連鎖を引き起こします。例えば、電車待ちのホームは蒸し風呂のよう。不快指数はグングン上が …
プロが伝授！30代からの｢本気美ボディメイク｣の鉄則＆エクサ
いよいよ夏本番！ 「痩せなきゃ罪なの？」と思うほど、TVでも雑誌でもネットでもダイエット特集が組まれています。その場しのぎのダイエットもありますが、本気でエイジングに負けずにキレイをキープする方法は、 …
まだ間に合う！ヤセ体質になる美習慣＆｢即効魅せボディエクサ」
あっと言う間に夏本番。ムダ毛の処理はしてみたものの「肝心なボディラインがやばいでしょ！」と鏡に映ったその姿に、自ら突っ込みを入れてしまいそう。そう、今あなたがするべきことは、ボディラインを引き締め直す …
重〜い肩コリ＆たるみ顔解消!?｢グッと小顔になる｣簡単ストレッチ
キュッとしまったフェイスラインは、小顔の必須条件。とはいえ、「顎のラインがやばいかも！」と思った人は、肩コリにも悩まされているのではないでしょうか？ 今回は、肩コリとむくんだオバ顔を一緒に、しかも速攻 …
美肌の大敵｢冷えコリ｣解消！バストアップ効果◎肩甲骨ストレッチ
皆さん、日頃から冷房対策をしていますか？ 特に女性は冷えを生じやすいので、なるべく冷房に頼らないようにしている人も多いかも知れません。とは言え、既にここ最近の蒸し暑さにオフィスや寝室でも温度設定バトル …
座りながら｢パンパンむくみ｣解消！かんたん美脚ストレッチ
旅行は楽しいけれど、「長時間のフライトで脱いでいた靴が履けない！」という経験は誰でもあるかと思います。もしくは、旅先でテンションが上がり、普段履かないようなヒールを履いて、「足が鉛のように重くなり出か …
3分でスッキリ夏ボディ！若返りヨガ＆キレイ痩せ食品5つ
「今年こそは早めにダイエットに着手！」と思っていたのに、気が付けば夏はすぐそこ。焦りを感じている人も多いかもしれません。 もしくは、「食事制限による緊急対策を立て直している」人もいるかもしれません。で …
便秘･むくみ･ストレスも解消!?美人の常識｢寝ながら腹式呼吸｣
皆さんのストレス解消法はなんですか？ 「食べる」「飲む」「買い物」「エステ」「好きな映画や音楽を堪能」など、いろいろあるかと思います。でも、それなりにお金がかかったり、体重が増加したり、リスクを伴うも …
超カンタン！30代でも｢キュッと上向き小尻｣になるストレッチ
「夏休みは、どうするの？」そんな会話も増える時期になってきました。とりあえず、重くなった下半身をどうにかしなきゃ！という気持ちはあるものの、重い腰が上がらない！そんな人にオススメなのが、超簡単なヒップ …
梅雨のむくみ＆だるさ解消！｢ポジティブボディ｣エクササイズ
すでに全国的に梅雨入りしたようで、ジメジメ季節の到来です。「梅雨は腎臓などの泌尿器に負担がかかり、むくみや冷えを生じやすい」と言うのは、昔から言われていますが、ここ最近の集中豪雨には気持ちも参りますよ …
たるみ解消ヒップアップ！｢30代でもふんわり美尻｣のトリセツ
女性の魅力的なパーツと言えば「ヒップライン」と答える人が多いですが、「自信あり！」という人は一体どれくらいいるのでしょうか。ジーンズを履けばペッタンコ尻、パンツからはみ出たお肉が崩れ落ちた雪崩尻、ガー …
腰痛改善＆しなやか腰に！太ももセルライト撃退｢ゆるめヨガ｣
既に入梅の知らせも少しづつ届きはじめましたね。これからジメジメとした季節の到来と同時にむくみや冷えによる、腰痛なども出やすい時期です。あなたの周りにも「ギックリ腰になっちゃって……」という人はいません …
二の腕のコリをほぐして引き締め！｢くるりんぱストレッチ｣
蒸し暑い梅雨の時期は、ちょっと動いただけで汗がジワリと滲みます。そうかと思えば、電車や室内の空調で急にヒンヤリしますよね。そんな時に重宝するのが、ノースリーブにカーディガンの組み合わせ。筆者もよくこの …
30代注目！コリ･張りも解消｢スベスベ背中美人ストレッチ｣
背中は目の行き届かないところですが、最近では背中が大きく開いたマキシワンピースなどの洋服を着る人も多い影響からか、「背中美人」を目指している人も多いよう。筆者も、背中ケアは真面目にやっています。という …
多忙な30代･40代に！座ったまま｢お腹まわりのお肉解消｣エクサ
急な雨や激しい紫外線を避け、おうちでゴロゴロ…なんてしていられないのが、私たちオーバー30代。育児に仕事に忙しい毎日を送っている皆さん、おせっかいのようですが、お腹まわりのケア出来ていますか？ ついつ …
