ボディラインが変わる！お家で簡単1分プランク
おうち時間が増えたままという人も多く、「歩く機会が減った」「暇を持て余して食べ過ぎが心配」とネガティブマインドにおちいってはいませんか？ その考え方を「エクササイズに費やす時間がたくさんある！」と切り …
いらないお肉を落とす美腹エクササイズ
運動がおろそかになったり、何かと食べがちになったり、お腹周りがもたつきやすい冬。 こんな時こそお腹周りがスッキリする簡単エクササイズを始めませんか？ 時間がない、寒さでジムに行くのは面倒くさいという人 …
バランスポーズで代謝UP！下半身も引き締まるヨガポーズ
寒くなってきたら、筋肉を刺激して体温を上げましょう。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、全身をスッキリさせる「アルダ・チャンドラーサナ」をご紹介します。 ■全身スッキリしたい時は、「アルダ・チャ …
腰＆肩がほぐれる！骨盤バランスを整える美ボディストレッチ
「イスに長時間座っているとお尻が痛くなる」「横向き姿勢で寝るのがツライ」「腰と股関節が痛い」など、ふとした日常の動作で違和感がある場合は「仙腸関節」が硬くなっているかもしれません。 YOGAエクササイ …
![脂肪をガンガン燃やす！下半身痩せエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2020/12/7f1b3b1282f61e05dd99346f5966d1d6-466x310.png)
脂肪をガンガン燃やす！下半身痩せエクサ[動画あり]
朝晩の冷えを感じる季節になり、すでにつま先の冷えに悩んでいるという人も多いかもしれません。これからどんどん寒くなるので、今から身体を冷やさない生活を意識しましょう。 YOGAエクササイズディレクターの …
血流アップでむくみ解消！若返り肩甲骨エクサ
運動不足気味で首や肩がこってガチガチという人も多いでしょう。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、肩こり解消ストレッチエクササイズをご紹介します。エクササイズ効果もあるので、血流がアップしてむくみ …
たった3分で全身のムダ肉を絞る！美筋力がUPするヨガポーズ
今年も残すところあとわずか。自分時間を楽しめる時間も少なくなってくると、ボディケアの時間は短縮されがちです。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、たった3分で全身のムダ肉を絞るヨガポーズをご紹介 …
下半身のむくみ＆疲れを解消！ガチガチ尻を美尻に導くヨガ
寒さと運動不足による腰痛や下半身の冷え、むくみは、ヨガポーズで解消しましょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、下半身のむくみ＆疲れを解消する「針の目のポーズ」をご紹介します。 ■「針の目の …
![どっしり腰回りが変わる！全身スッキリ片脚エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2020/11/Sigg-Ekw-466x310.jpeg)
どっしり腰回りが変わる！全身スッキリ片脚エクサ[動画あり]
疲れた雰囲気とたるんだボディラインは、老け感を上げてしまいます。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、疲れた雰囲気とたるんだボディラインを一気に改善するストレッチエクササイズをご紹介します。 ■美 …
若返り効果抜群！？「寝る前ヨガ」
YOGAエクササイズディレクターの筆者が、「寒さによる猫背や肩回りの緊張をほぐしたい」「姿勢の悪さでフェイスラインもバストラインも下がり気味」という人におすすめのヨガポーズをご紹介します。 ■全身を美 …
下半身引き締め＆くびれ！秋冬太り予防「ねじりスクワット」
涼しい風が心地よく感じていた季節から、徐々に寒い季節になってきましたね。Yoga＆エクササイズディレクターの筆者が、冬太り対策のために今から実践してほしいスクワットエクササイズをご紹介します。 筆者に …
下腹の浮き輪肉を撃退！ぺたんこお腹に導くエクサ
秋は、涼しい風と共に食欲もアップする時期。今年は自宅で座っている時間が長く、活動時間が少ないと体脂肪がつきやすくなります。 Yogaエクササイズディレクターの筆者が、オーバー35th以上を悩ます下腹の …
![「たるみ尻」はゴロ寝エクサで解消！？[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2020/10/417bf94a36515fd94c958f4777ce7590-466x310.png)
「たるみ尻」はゴロ寝エクサで解消！？[動画あり]
外出する機会も増える時期にはなりましたが、以前と比べればまだまだ座りっぱなしの時間は長いかと思います。座り過ぎがもたらす影響として、骨盤のバランスの乱れやヒップラインのたるみ、下半身のむくみに冷えなど …
クビレ復活！？身体スッキリ「3分ごろ寝ストレッチ」
朝の風が心地いい季節になってきました。「あと、5分だけ」と、目覚まし時計を止めて二度寝してしまった経験はありませんか？ Yogaエクササイズディレクターの筆者が毎朝実践している、朝からシャキっと動ぐた …
膝が脂肪に埋もれてない？もたつく膝肉を解消する椅子エクサ
「ポチャつく膝肉は加齢のせい？」と気になるけれど、見て見ぬふりをしている人はいませんか？ 実は、膝肉の衰えは、太ももの衰えが関係している場合もあります。 太ももにちりめんのようなシワがある人は、膝肉が …
二の腕のたるみ＆脇肉撃退！美しい姿勢に導く1日3分エクサ
やっと秋の風を感じる季節になりました。ショーウインドウにディスプレイされている秋冬物を目にすると、「よし！オシャレしよう！」という気にもなりますよね。 しかし、クーラーの効いた部屋でダラダラしすぎて、 …
老け見えの元凶・背中肉を撃退！座ってできる背中美人エクサ
老け見え部位のナンバーワンといえば「背中肉」といっても過言ではありません。いくら手足が細くても、背中にたっぷりお肉がついていると姿勢まで悪く見え、＋10歳と思われてしまうかもしれません。 Yoga＆エ …
座り過ぎでむくんだ体が軽やかに！下半身すっきりストレッチ
「年齢と共に身体の動きにキレがなくなってきた」「関節に痛みを感じる」など、オーバー40thならではの身体の変化を感じていませんか？ 筆者も以前よりも開脚がスムーズにいかないなど、特に股関節周辺のこわば …
