「おにぎり＆スープ」で太る!?ランチ選びの落とし穴3つ
薄着の季節になり、今からダイエットを始めようとしている人もいるかと思いますが、皆さんは出先やコンビニでランチを買うときに、どんなものを選んでいますか？ カロリーを気にして、ランチはおにぎりやパンといっ …
夏の抗酸化に◎混ぜるだけ！簡単「塩麹トマトソース」レシピ
暑い日々と効きすぎた冷房のダブルパンチで、この時期はどうしても疲れやすくなりがち。 今回は、そんな時期にぴったりな、簡単で栄養満点のアンチエイジングな万能塩麹トマトソースの作り方をご紹介します。 ■エ …
ハチミツこそ「生」が◎!?アンチエイジングに良い理由3つ
ビューティーフードとしてもすっかり人気の「ハチミツ」。実は作り方によって「生」かそうでないか、分かれることをご存知ですか？ 生のハチミツと呼ばれているものは、花の蜜を採ってきたハチが巣の中で、時間をか …
混ぜるだけ！酵素たっぷり＆砂糖不使用「ロージャム」レシピ
トーストにパンケーキにヨーグルト。ジャムは色々な料理に使えて便利でおいしいですよね。 手作りしたことがある人は知っていると思いますが、ジャムの保存のために使う砂糖の量は意外と多いです。果物の量：砂糖＝ …
疲労やくすみ肌は貧血のせい？貧血対策にお味噌汁が◎の理由
なんとなく疲れやすい、だるさが取れない、朝の目覚めが悪い、顔がくすみがち…。そんな症状に心当たりがある方はいませんか？ 貧血というと立ちくらみのイメージが強いですが、実はこれらの症状も貧血が原因で起き …
まるで生パスタ！ダイエット中にも◎なライスパスタって？
トマトベースにクリームベース、オイルベース…。色々なソースや具材が楽しめるパスタ。簡単に作れるし、一週間のうちパスタを食べない日はない！ という人も少なくないのでは？ パスタといえば、原材料が小麦であ …
下半身や顔のむくみを撃退！火を使わない超簡単なすレシピ
まだ暑さを感じる日もありますが、9月は暦の上ではもう秋。この時期特に下半身がだるかったり、顔がすっきりしなかったり、なんとなくむくみやすさを感じている人は少なくないのでは？ 夏は冷房の強い室内に長 …
疲れを感じたら押してみて！お手軽ツボ押しでリラックス♪
仕事や人間関係のストレス、飲み会続きでの睡眠不足…。なにかと忙しいエイジング世代、疲れを感じることも少なくないのでは？ ホリスティックセルフケアインストラクターの筆者が、リラックスしたい時におすすめの …
出汁いらずでOK！ちょい足しで美味しいお味噌汁の具って？
だんだんと朝晩は比較的過ごしやすい気候になってきましたが、皆さん、お味噌汁は毎日飲んでいますか？ お味噌汁には、発酵食品が持つ乳酸菌による腸内環境改善効果や、大豆が持つイソフラボンによる女性ホルモンバ …
今日から始めたい。夏冷えの身体に効く厳選ハーブティー3つ
朝晩は過ごしやすい日もでてきているものの、まだまだ日中は暑い日が多く、オフィスや電車、施設は冷房がかなり効いていますよね。冷房がなかった時代は、身体を冷やすために冷たい飲み物や身体を冷やす効果がある夏 …
夏のお疲れ胃腸に◎混ぜるだけコクうまドレッシングレシピ
まだまだ暑い日が続きますね。何となく夏バテっぽかったり、食欲がわかなかったり、便秘がちな人、少なくないのではないでしょうか？ 暑い日が続くと、どうしても冷たいものを食べたり飲んだりする機会が増えます。 …
美容家が厳選！プチ断食中におすすめのドリンク3選
最近、雑誌でも特集が組まれることが増えてきたファスティング。実践されたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ ファスティングとは、半日～数日間固形の食べ物を摂らずに胃の中を空っぽにすることで …
簡単＆絶品！最強美容フード｢卵黄の味噌漬け｣レシピ
私たちにとって身近な食材である卵が栄養豊富で身体によい、ということは、ご存知の方も多いはず。特に生卵は、美容にもとても良いといわれているんです！ ホリスティックセルフケア・インストラクターの筆者が、卵 …
スイーツでむくみ解消!?ココナッツミルクのヘルシーレシピ
「チェー」というスイーツをご存知ですか？ ココナッツミルクや豆・イモ類・果物など複数の具材を合わせて食べる、ベトナムの伝統的なスイーツです。 ココナッツミルクに豊富に含まれているカリウムは、むくみの原 …
ダイエットに◎！シュガーフリーな酵素ドリンクレシピ
最近ではドラッグストアなどでも手軽に買えるようなったほど、今や定番になりつつある酵素ドリンク。ダイエットや健康維持に効果があると言われていますが、そもそも酵素がなぜ、そしてどう身体に良いのかご存知です …
昔懐かし“ポンせん”で簡単♪グルテンフリー朝食レシピ3つ
皆さんは朝食にどんなものを食べていますか？ 最近では「グルテンフリー」がじわじわ人気が出てきていますね。小麦を控えるのにも興味はあるものの、何かと忙しい朝の時間に、パッと食べられるパンやクラッカーって …
超カンタン｢海外旅行の時差ボケ問題｣予防対策・治し方3つ
いよいよ旅行シーズン到来！ 旅行は楽しくて大好きだけど、時差ぼけが意外とツラい…そんな人も少なくないのではないでしょうか？ せっかくの旅行が時差ぼけで満喫できなかったり、帰国後になかなかリズムが戻せな …
パンやお酒に◎！簡単絶品ココナッツオイルバターのレシピ
大人気のココナッツオイル。流行に乗って買ってはみたものの、意外と使い切れずに余らせている人は少なくないのでは？ 実は簡単なアレンジで濃厚な絶品バターが作れることをご存知ですか？ アツアツのパンやパンケ …
