ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
毎日エイジングケア！ココナッツオイル超活用｢若返りレシピ｣5つ
ココナッツオイルを買ってはみたものの、使い方が良くわからず、放置……なんてことになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ココナッツオイルは、加熱にも強く、お料理からお菓子作りまで幅広く使えま …
むしろ食べるべき！美容に◎な｢ダークチョコ｣の美味しいレシピ4つ
食べるならダークチョコレートが美容に良いと分かっていても「やっぱりチョコレートは甘いほう好き！」という方も多いですよね。 板チョコのまま食べるダークチョコレートは、なんだか味気なく感じてしまう人もいる …
デスクワーク女性必見！歪みをリセットする｢鳩のポーズ｣
わかってはいるけれどやめられない「足ぐせ」。無意識のうちに足を組んだり、通称「お姉さん座り」をしてしまったり…。この「足ぐせ」が影響するのは、もはや足だけではありません。 骨盤が歪んだり背筋や腹筋がゆ …
それ、冬に増える｢冷え便秘｣かも!?美味しく解消できる食べ物3つ
冬の悩みといえば「冷え」ですが、寒くなると増えるもうひとつの悩みに「便秘」があります。腸の専門家として有名な松生クリニックの松生院長によれば、外気温と室内気温の差が10℃以上になると腸の不調を訴える人 …
抗酸化力抜群！アサイーが｢飽きずに続く｣超カンタンレシピ7選
スーパーフードの火付け役となった「アサイー」。スーパーでもアサイーを使ったドリンクや、冷凍のアサイーが買えるようになりましたね。身近にはなったものの、スムージーやアサイーボウルばかりでは飽きるし、ほか …
｢おでこのしわ｣予備軍かも!?セルフチェック&解消の顔ヨガ
おでこにしわがしっかりと刻まれてしまった場合、鏡に写る自分をみて気づくことができます。鏡の前で様々な表情を作って自分の姿を確認している、という人は少ないかもしれません。実は、エイジング世代には「おでこ …
チョイ足し･チェンジで｢アンチエイジング鍋｣に!?厳選具材5つ
野菜がたっぷり食べられてヘルシー。美容と健康に良い、手間いらずの鍋料理は冬の定番ですよね。 具材にひと工夫することで、エイジングケアにも役立ちそうですよ！ ■エイジングケアにおすすめの具材5つ (1) …
抗酸化力抜群！｢マヌカハニー｣がエイジング世代にピッタリの理由
「マヌカハニー」という名前をみなさん、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。一般的なハチミツと比べるとお値段も高いマヌカハニーですが、他には含まれない独特の成分が含まれ、エイジング世代はもちろん …
冬こそ徹底！カサカサ･シワシワから手を守るハンドケア方法4つ
次第に寒さが増してきて、手の乾燥に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。手は人目によく触れるパーツであり、身体の中で最も年齢が出やすいと言われています。しっかりケアし、しわなどのエイジングサインを予 …
味噌の王様!?抗酸化力も優れた｢八丁味噌｣の超カンタンレシピ2つ
大豆発酵食品の良さが見直され、注目を浴びる「味噌」。昔ながらの調味料である味噌には、白みそ、麦みそ、八丁味噌など、いくつかの種類があります。 なかでも、大豆イソフラボン含有量、抗酸化力ナンバーワンなの …
寒さでガチガチ注意報！｢肩や背中のコリ･ハリ｣解消ヨガポーズ
デスクワークや読書など、猫背になりがちな生活習慣に加え、冷え込みでさらに固まる肩や背中周り。こんな季節は、普段に増して肩や背中まわりの凝りに悩まされる時期。肩凝りが慢性化すると、頭痛やめまいといったト …
フライパンで簡単！アンチエイジングおやつ｢手作りグラノーラ｣
朝食やおやつとして人気の高いグラノーラ。主な材料のオーツ麦（オートミール）は食物繊維が豊富なことで知られています。コレステロール値や血糖値の上昇を抑えるなどの働きもあるそうなので、エイジング世代の美容 …
寒〜い冬の習慣に！｢白湯｣の美容パワーと作り方のポイント
寒さで血の巡りや代謝が悪くなり、体のあちこちに不調を抱える人も多くなるこの季節。一杯の「白湯」に、それらを改善する力があるのをご存知でしょうか？ 健康はもちろん、美容にも優れた効果を発揮する「白湯健康 …
30代からの悩みにはコレ！エイジングケア向き｢大豆食品｣3選
体内でエストロゲン様の働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれている「大豆」。けれど、その魅力はイソフラボンだけではありません。大豆は、アミノ酸スコア100の良質なタンパク質を含み、代謝に欠かせないビ …
毎日モリモリ野菜！美容家直伝｢簡単タレ･ドレッシング｣レシピ5つ
野菜に含まれる栄養素にはビタミン、ミネラル、フィトケミカルなどがあり、内側からのエイジングケアに欠かせません。沢山食べたほうが良いと判っていても、毎日同じドレッシングでサラダは飽きるし、温野菜の味付け …
超カンタン！バスタイムにできるスベスベボディのキープ方法3つ
雑誌で人気の美容ジャーナリストが、みなさんの質問に真剣に回答します！ 今回は冬のボディの乾燥ケアについて、ズバリお答えします。 ［質問］ 冬になると気になるボディの乾燥。でもお風呂上がりのケアは面倒 …
｢安眠のツボ｣刺激で美脚まで叶える!?ながら｢Tai Chi(太極拳)｣
かかとの真ん中には「失眠（しつみん）」というツボがあるのをご存じでしょうか？ 「失眠」は読んで字の如し、「睡眠が失われた状態」。つまり不眠に効果的なツボであるといわれています。このツボを棒などで圧して …
その四角いデカ尻、｢うつぶせスマホ｣が原因かも!?NGの理由3つ
お家の床やベッドの上で、読書はもちろん、スマホやパソコンなどを操作するときに、「うつぶせ姿勢」をしている人は多いと思います。実は健康面、美容面に対して非常によくないとご存知でしたか？ 30代を過ぎると …
