ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
どこでもできる！美脚＆プリ尻も叶う「カーフレイズ」やり方
程よく筋肉のついた美しい脚、まっすぐに伸びて引き締まった美脚は、女性の憧れですよね。 脚を出すファッションが多くなる夏に向けて、どこでもできるつま先立ちエクササイズの「カーフレイズ」でふくらはぎを鍛え …
夏は腕見せ！滑らか二の腕を作る“ワキ揉みほぐし”とエクサ
ノースリーブを着るのが気持ちの良い季節となりました。中には、二の腕が気になってノースリーブを躊躇してしまう方もいらっしゃるのでは？ 確かに腕全体が見えるため、気になる二の腕が目立ちますが、お手入れされ …
アラフォー美容の新定番！2017年上半期つやプラベストコスメ大賞
2017年上半期、アラフォー女性にとって、新定番となるようなコスメがたくさん登場しました。つやプラ編集部と、美容の専門家であるつやプラライターが厳選したアイテムをご紹介！ 【美容液部門】ディセンシア …
リピ買い率高し！“理想の自分”に導くボディ用引き締め美容液
【ボディケア部門】クラランス ボディ フィット 2017年上半期つやプラベストコスメ大賞 ボディケア部門は、クラランス ボディ フィットが受賞。肌なじみ良いクリーム状ジェルが、すっきりと引き締まった肌 …
ぽっちゃり二の腕を劇的に細く！ちょいハードな二の腕エクサ
バルーン袖など、ボリュームのあるトップスがトレンドですね。ふんわりフェミニンな洋服には、立派な二の腕よりもほっそり華奢な方が似合います。 そこで今回は、ぽっちゃり二の腕を劇的に細くする効果抜群の二の腕 …
“重曹”ひとつで3役も!?サンダルの季節だからこそチェックしたい「足の臭いケア」3つ
露出が増え、足元にもサンダルの季節となりましたが足の臭い対策は大丈夫？1日にコップ1杯分と言われている足の裏の汗も一緒になって、靴の中は細菌が繁殖しやすくなります。 そこで消臭効果はもちろんのこと、美 …
ゆっくり動いて体幹を鍛えて！太りにくい身体になるエクサ
薄着の季節は、ダイエットで体重を落とすだけではダメだということに気づき始める方が多いのではないでしょうか。 体重制限よりも大切なのは、ほどよく引き締まったボディライン。これをつくるためには、適度な運動 …
梅雨に◎めぐりを整えむくみ改善！の足首ほっそりストレッチ
梅雨は外出が億劫で、つい室内にこもりがちになりますよね。運動不足はもちろん、気圧の変化で体調も崩やすくなる時期。 そのため、血の巡りが悪くなって体型変化が生じます。今回は、椅子に座ったままできる、血の …
夕方の脚のむくみに◎！血流UPエクサ＆ケアスプレーレシピ
夏は、スカートやワンピースなど脚の露出が多くなる季節です。ですが、夕方が近づくにつれ、脚のむくみが気になると、テンションが下がってしまいますよね。 むくみは食生活の工夫や、簡単なエクササイズで改善しま …
オフショルの着こなしに自信！美デコルテ・肩・背中のケア法
オフショルダーや肩見せのトップスを着る機会が増えました。肩を出しても見苦しくないように、普段のお手入れに気をつけたいですね。 いつでもオフショルをおしゃれに着こなすためのデコルテや肩、背中のお手入れ法 …
呼吸を深めてリラックス。脇腹のむくみにも◎なストレッチ
今回は、美人を内面からサポートする呼吸筋である横隔膜をほぐすストレッチをご紹介します。 ■横隔膜は鍛えられる!? 普段、無意識にしている呼吸を意識的に深める事で、横隔膜の上下運動を行います。すると、内 …
梅雨のながら有酸素運動に◎「踏み台昇降」ダイエットのコツ
ウォーキングが日課になっていても、外に出るのが煩わしい梅雨の時期。そんな時は、どんな服装でも、お化粧をしていなくても、テレビを見ながらでも簡単にできる有酸素運動「踏み台昇降運動」にチャレンジしてみませ …
寝る前3分で肩こり・背中の痛みを解消！ 背中＆肩甲骨ストレッチ3つ
つやプラ世代には、慢性的な肩こりに悩まされている女性も多いのでは？ こりが激しくなると、頭痛や眼精疲労を引き起こし、健康面にも影響をもたらします。また、顔色が悪くなったり、むくんだりと美容の大敵。 肩 …
一度使うとクセになる!?美容家愛用の夏ボディケア品4選
夏場のボディケアは案外悩みどころだったりしますよね。重いテクスチャーのものは使いたくないけれど、露出も増えるのでしっかり引き締めたい。だからこそ、夏の肌にふさわしいアイテムをきちんとセレクトすることが …
鼻呼吸で美肌に!?舌トレができる「あいうべ体操」のすすめ
無意識にしてしまう口呼吸は、血行や肌の調子にも影響しています。本来、呼吸は鼻呼吸が基本。鼻呼吸は血管内に流れる血液にとって非常に重要な役割を担っているため、お肌への影響だけでなく自律神経にも作用します …
ショーパンの似合う脚に！たるんだ膝上お肉引き締めエクサ
今年も素敵にショートパンツを履きこなすため、膝肉やもも肉を鍛えるエクササイズを始める時期がきましたね。「まだ夏じゃないし」と思っていると、あっという間に訪れてしまいます。今年こそは、焦らず余裕で脱げる …
「痛ッ足がつった！」時の対処法と繰り返さないための予防策
「足がつった！」ということは誰でも経験したことがありますよね。一度つると、同じ場所を繰り返しつるようになったり、同じ時間帯でつるようになったり、毎回同じ姿勢でつるなど、人それぞれタイミングがあります。 …
しわ･シミ、ニキビまで!?洗顔でも使える｢馬油」の効果・使い方5つ
しわやシミ、たるみなど、年齢を重ねるにつれ多くなる肌悩み。解消しようと使用コスメを増やして肌を甘やかすと、肌本来が持つ、保湿機能やバリア機能などを低下させる可能性があります。そんなときは多くの肌悩みに …
