つやプラ

つやっときらめく美をプラス

ボディケア

さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。

30代からの悩みにはコレ!エイジングケア向き「大豆食品」3選

30代からの悩みにはコレ!エイジングケア向き「大豆食品」3選

体内でエストロゲン様の働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれている「大豆」。けれど、その魅力はイソフラボンだけではありません。大豆は、アミノ酸スコア100の良質なタンパク質を含み、代謝に欠かせないビ …

毎日モリモリ野菜!美容家直伝「簡単タレ・ドレッシング」レシピ5つ

毎日モリモリ野菜!美容家直伝「簡単タレ・ドレッシング」レシピ5つ

野菜に含まれる栄養素にはビタミン、ミネラル、フィトケミカルなどがあり、内側からのエイジングケアに欠かせません。沢山食べたほうが良いと判っていても、毎日同じドレッシングでサラダは飽きるし、温野菜の味付け …

超カンタン!バスタイムにできるスベスベボディのキープ方法3つ

超カンタン!バスタイムにできるスベスベボディのキープ方法3つ

雑誌で人気の美容ジャーナリストが、みなさんの質問に真剣に回答します!  今回は冬のボディの乾燥ケアについて、ズバリお答えします。 [質問] 冬になると気になるボディの乾燥。でもお風呂上がりのケアは面倒 …

「安眠のツボ」刺激で美脚まで叶える!?ながら「Tai Chi(太極拳)」

「安眠のツボ」刺激で美脚まで叶える!?ながら「Tai Chi(太極拳)」

かかとの真ん中には「失眠(しつみん)」というツボがあるのをご存じでしょうか? 「失眠」は読んで字の如し、「睡眠が失われた状態」。つまり不眠に効果的なツボであるといわれています。このツボを棒などで圧して …

その四角いデカ尻、「うつぶせスマホ」が原因かも!?NGの理由3つ

その四角いデカ尻、「うつぶせスマホ」が原因かも!?NGの理由3つ

お家の床やベッドの上で、読書はもちろん、スマホやパソコンなどを操作するときに、「うつぶせ姿勢」をしている人は多いと思います。実は健康面、美容面に対して非常によくないとご存知でしたか? 30代を過ぎると …

生姜紅茶をアレンジ!冷え対策「大人チャイ」の簡単レシピ

生姜紅茶をアレンジ!冷え対策「大人チャイ」の簡単レシピ

ここ数年で、カラダを温める冬の飲み物として「生姜紅茶」は私たちの日常に当たり前になっています。そんな「生姜紅茶」をアレンジして、さらに体を温め、ストレス解消、そして潤い効果もばっちりの「大人チャイ」と …

勘違いしてるかも!?「冷え」と「むくみ」の悪循環を断ち切るポイント3つ

勘違いしてるかも!?「冷え」と「むくみ」の悪循環を断ち切るポイント3つ

冬も、夏と同じくらい、むくみにお悩みの方が多い季節。朝はスムーズに履けたブーツが、夕方にはパンパンになってしまうほど、むくんでしまう方も多いのではないでしょうか。「冷え」と「むくみ」は、とても仲良し。 …

「生」と「加熱」で使い分けるべし!意外と知らない生姜パワー

「生」と「加熱」で使い分けるべし!意外と知らない生姜パワー

冷え取り食材の代表選手『生姜』。でも、食べ方を間違えると、身体が温まらないだけでなく、かえって身体を冷やしてしまうこともあるってご存知でしたか? 「生姜を毎日食べているけれど、冷え取り効果が感じられな …

「ストレス冷え」に効果アリ!エイジング世代必見「うさぎのポーズ」

「ストレス冷え」に効果アリ!エイジング世代必見「うさぎのポーズ」

秋も深まり、朝夕は寒さが身にしみる今日このごろ。外で木枯らしに吹かれると肩はこわばり気味に。室内ではブランケットにくるまって、おうちソックスも履いているのに、なぜか体は硬直したまま…。 そ …

今や二児の母!本上まなみさんに聞く「美しく歳を重ねる」秘訣

今や二児の母!本上まなみさんに聞く「美しく歳を重ねる」秘訣

10月30日、カプセル式ティー専用マシン「SPECIAL.T(スペシャル.T)」を体験できる期間限定ティーサロンのオープニングイベントが、ペルティエ表参道本店で行われました。本上まなみさんはゲス …

パッと一振りで「手足の冷え」撃退!魔法のパウダー3つ

パッと一振りで「手足の冷え」撃退!魔法のパウダー3つ

これからの季節気になるのが、手足の「冷え」ですよね。私達の身体は、寒くなると内臓を冷えから守ろうと、手足などの末梢血管を収縮させて熱を逃がさないようにするため、末梢部が冷えやすくなってしまいます。です …

エイジング世代の常識!?「冷えない・カサつかない」入浴のキホン

エイジング世代の常識!?「冷えない・カサつかない」入浴のキホン

半身浴を日課としている女優やタレントは多いようですね。お風呂の入り方次第で、エイジング世代の気になる「美ボディ」には差が付けられるかもしれません! 化学的にも実証されている入浴方法を取り入れて、疲れた …

「埋もれデコルテ」クッキリ!? Vネックを美しく着るヨガポーズ

「埋もれデコルテ」クッキリ!? Vネックを美しく着るヨガポーズ

露出の少ない秋冬とはいえ、シャツやVラインのニットから除くスッキリとしたデコルテはおしゃれの要。30代40代のエイジング世代ともなれば、一粒ダイヤやパールのネックレスで、いつものオフィススタイルもワン …

フレンチ・パラドクスの真実!?「納豆」がアンチエイジングフードなワケ

フレンチ・パラドクスの真実!?「納豆」がアンチエイジングフードなワケ

フォアグラや生クリームなど、動物性脂肪分の多いものを沢山食べるフランス人。なのに、ほかの国の人に比べ動脈硬化などの血液の病気が少ないため、これを「フレンチ・パラドクス」と言います。フランス人は赤ワイン …

ハイヒールが招く落とし穴!?「前モモ肉がっしり」解消ヨガポーズ

ハイヒールが招く落とし穴!?「前モモ肉がっしり」解消ヨガポーズ

おしゃれのためにヒールを履いたつもりが、履けば履くほど足が疲れて、欲しくない筋肉までついてしまった…なんていう人は少なくないのでは? 実は、ヒールを履くと美脚や美尻の効果も期待できますが、 …

美容家が本当に食べている!「アンチエイジングおやつ」7選

美容家が本当に食べている!「アンチエイジングおやつ」7選

小腹が空いたとき、どんなものを食べていますか? ちょっとしたおやつであっても、アンチエイジングが期待できるものを選ぶかどうかで、5年後10年後のお肌に差が現れるかもしれません。そこで今回は、美養フード …

疑問解消!アンチエイジングと美肌のための「水の摂り方」Q&A

疑問解消!アンチエイジングと美肌のための「水の摂り方」Q&A

私たちの体の約60%は水分だと言われています。そのうち3分の1を占めると言われている「細胞外液」は、体内を循環して必要な栄養素などを運びます。また、不要な老廃物や過剰な物質を体外に排出する役割を果たす …

肌老化は血管が原因!?「たったひとつまみ」で改善が期待できるスパイスとは

肌老化は血管が原因!?「たったひとつまみ」で改善が期待できるスパイスとは

年齢とともに気になってくるお肌のたるみやくすみ。30代に差しかかったころから、20代のころとは明らかにお肌の状態が違うと感じますよね。肌老化の原因は一つではないのですが、一因として“血管の機能低下”が …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

ボディケアの最新記事はこちら