ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
｢埋もれデコルテ｣クッキリ!? Vネックを美しく着るヨガポーズ
露出の少ない秋冬とはいえ、シャツやVラインのニットから除くスッキリとしたデコルテはおしゃれの要。30代40代のエイジング世代ともなれば、一粒ダイヤやパールのネックレスで、いつものオフィススタイルもワン …
フレンチ･パラドクスの真実!?｢納豆｣がアンチエイジングフードなワケ
フォアグラや生クリームなど、動物性脂肪分の多いものを沢山食べるフランス人。なのに、ほかの国の人に比べ動脈硬化などの血液の病気が少ないため、これを「フレンチ・パラドクス」と言います。フランス人は赤ワイン …
ハイヒールが招く落とし穴!?｢前モモ肉がっしり｣解消ヨガポーズ
おしゃれのためにヒールを履いたつもりが、履けば履くほど足が疲れて、欲しくない筋肉までついてしまった…なんていう人は少なくないのでは？ 実は、ヒールを履くと美脚や美尻の効果も期待できますが、 …
美容家が本当に食べている！｢アンチエイジングおやつ｣7選
小腹が空いたとき、どんなものを食べていますか？ ちょっとしたおやつであっても、アンチエイジングが期待できるものを選ぶかどうかで、5年後10年後のお肌に差が現れるかもしれません。そこで今回は、美養フード …
疑問解消！アンチエイジングと美肌のための｢水の摂り方｣Q&A
私たちの体の約60％は水分だと言われています。そのうち3分の1を占めると言われている「細胞外液」は、体内を循環して必要な栄養素などを運びます。また、不要な老廃物や過剰な物質を体外に排出する役割を果たす …
肌老化は血管が原因!?｢たったひとつまみ｣で改善が期待できるスパイスとは
年齢とともに気になってくるお肌のたるみやくすみ。30代に差しかかったころから、20代のころとは明らかにお肌の状態が違うと感じますよね。肌老化の原因は一つではないのですが、一因として“血管の機能低下”が …
侮れない！アンチエイジングのために毎日飲みたい｢お味噌汁｣
私たち日本人には非常に馴染み深い「味噌汁」。実は、この身近な味噌汁に、毎日飲みたいほどの美肌とアンチエイジング効果があるそう。今回は身近な食材、味噌についてご紹介します。 ■白味噌と赤味噌の違い 味噌 …
肌が若返る!?｢ミトコンドリア｣を増やす＆活性化させる方法4つ
近ごろの美容業界では、体内の「ミトコンドリア」を活性化させてキレイになる、アンチエイジングに役立てる、というアプローチが注目されているよう。ミトコンドリアを活性化すると得られる効能にはどのようなものが …
エイジング世代の味方！糖質オフの天然甘味料｢アガベシロップ｣
糖化が老化を促進させることが注目されてきた昨今、「糖質オフ」「糖質ゼロ」などと書かれた飲料水や食品が増えてきました。しかし、それらの中には人工甘味料や添加物が多く含まれており、健康に害を及ぼす危険性も …
実はあります！｢糖質少なめフルーツ｣と食べるベストタイミング
「糖質は、ダイエットやアンチエイジングの大敵！」という認識が広まり、美容や健康のために制限を心がけた生活を送っている人が増えてきたように思います。そんな中、果糖は血糖値を上げない糖質と言われています。 …
エイジング世代にオススメ！厳選ストレッチ2選・デトックス編
ストレッチは、女性らしいしなやかな体をキープし、若々しさを手に入れるのにおすすめのエクササイズ。脂肪が燃焼されるだけでなく、柔軟性が身に付き、深い呼吸をすることによって美肌も期待できます。そこで、今回 …
エイジング世代にオススメ！厳選ストレッチ2選・ホルモンバランス編
ストレッチは、女性らしいしなやかな体をキープし、若々しさを手に入れるのにおすすめのエクササイズ。脂肪が燃焼されるだけでなく、柔軟性が身に付き、深い呼吸をすることによって美肌も期待できます。そこで、今回 …
毎日続けるとフケちゃう!?今すぐ見直したい｢NG食習慣｣3つ
毎日何気なく口にしている食べ物があなたを老けさせてしまう可能性があることをご存知でしょうか。今回はアンチエイジングのために今すぐ見直したいNG食習慣についてお話しします。 ■今すぐ見直したいＮＧ食 …
むしろ加熱が正解!?｢抗酸化｣パワーが高まる超身近な野菜3つ
エイジングケアに欠かせない食べ物といったら野菜ですよね。酵素やビタミンなどを含んでいるので、生で食べた方が抗酸化力の強そうなイメージ。 でも、実は加熱したほうが抗酸化力や健康効果が高くなる野菜もありま …
超簡単に背中キレイ！ほぐす&ゆるめる｢枕体操｣で美ボディをキープ
夏疲れを引きずって、疲れやすく、すぐに座り込んでしまう…。日常の動作がおっくうになると、姿勢も悪くなって気付けばお腹ポッコリ、ボディラインがゆるゆる、なんて事態も招きかねません。体の要である「骨盤」の …
大豆だけじゃない！女性にうれしいスパイス｢フェンネルシード｣って？
「女性ホルモンに効果的な食材は？」と問われたら、きっとほとんどの女性が「大豆！」と即答することでしょう。それほどまで「大豆」は女性ホルモン、特に女性を美しくするエストロゲン作用が体内で穏やかに働くこと …
今が旬の｢鮭｣で、エイジレスお肌とボディに!?摂取のポイント2つ
夏の疲れが残る季節の変わり目は、身体も疲れやすく、お肌の調子も安定しないもの。とくに、これからの季節は、お肌の乾燥やシワが気になりますよね。そんな季節にお勧めなのが、これから旬を迎える「鮭」。鮭に含ま …
眼力アップ！眼球をダイレクトに刺激する｢ワイパー目線｣の顔ヨガ
TV、パソコン、スマートフォンなど、どこにいても情報をキャッチできる今。便利なのはいいけれど、それによる目の疲れは、意外にも深刻なマイナートラブルとなって肩こりや頭痛といった心身にあらわれてくるもので …
