ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
![腰回りの浮き輪肉解消！ムダ肉を絞る1分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/05/Hizaut-Q-466x310.jpeg)
腰回りの浮き輪肉解消！ムダ肉を絞る1分エクサ[動画あり]
歳を重ねるごとに胸の位置が下がり、アンダーバストからウエストにムダ肉が溜まっていくと感じることはありませんか？ 重力の抵抗だからといって諦めたら、確実に老けボディまっしぐらです。 YOGA＆エクササイ …
40•50代が夏に使うべき！頭皮に良いシャンプー3つ
初夏から夏にかけては気温と湿度がグングンと上がり、身体全体のベタベタ感に悩まされますね。 特に頭皮は紫外線の影響を最も受けやすい上、汗や皮脂、ほてりなどが混ざり合って、頭皮の臭いやムズムズ、べたつきに …
老け背中を引き締め！後ろ姿美人を作るスイミングエクサ
暖かい日が増えて日照時間も長くなり、季節の移り変わりを感じますね。気温が上がり薄着になると、身体のラインがわかりやすい季節です。 鏡で自分を見る時は多くの方が正面を確認していると思いますが、自分の後ろ …
ピーマン尻を引き上げる！1分ヒップアップエクサ
体重に大きな変化もなく服のサイズも変わっていないのに、ふとした時に見た自分のお尻の形におどろいたことがある方もいらっしゃると思います。なぜ、お尻は垂れてきてしまうのでしょうか？ 体型改善の専門家である …
痩せるどころかむくむ！やってはいけない水の飲み方
「水分は多くとった方が良い」という情報をメディアや雑誌等で見かけたことがあるかと思います。 人間の身体は約60%が水分からなっています。積極的にとった方が良いのは確かですが、間違った方法で飲むと痩せる …
40・50代からすべき骨盤底筋トレ で下腹凹ませ＆尿漏れ予防
日常で手軽にできるエクササイズを、誰にも気づかれずにこっそり行えたら、習慣にして長く続けられるのではないでしょうか。 日本ウォーキングセラピスト代表理事の筆者が、「こっそりできる骨盤底筋群エクササイズ …
骨盤底筋群を鍛えてぽっこりお腹を解消する3分バレエヨガ
ヨガインストラクターのプロである筆者が、お腹まわりや下半身の引き締めにおすすめの「バレエヨガ」をご紹介します。骨盤底筋群を一緒に鍛えることができるので、ぜひ試してみてくださいね。 ■「骨盤底筋群」を強 …
白髪染め＆ヘアカラーが色落ちしやすくなる5つのNG習慣
白髪染めやヘアカラーをしても、2週間程度で色落ちを感じる人は多いのではないでしょうか。その一方で、1か月を過ぎても髪色がきれいにキープできる人もいます。 実はこの違い、染めた後のアフターケアや生活習慣 …
｢はみ肉｣の原因は●の衰えが原因！？
腸は、身体の若さに比例する、といっても過言ではないくらい大切な臓器。順天堂大学の小林教授によれば、腸の働きは40歳くらいから徐々に低下し始めるのだそう。 40代からは、ダイエットやお肌の美しさとも関わ …
ウエスト･お腹まわりのダイエットに◎な｢玉ねぎの食べ方｣2つ
身近な野菜のひとつ「玉ねぎ」。ツンとした刺激臭の元「硫化アリル」には、血液をサラサラにする働きのほか、食物繊維とオリゴ糖が豊富で、美容健康効果も期待できる野菜です。 しかし実は、それだけではなく、すで …
ダイエット効果UP！？｢緑茶｣の飲み方って？
健康効果が高いと言われ海外でも人気のある「緑茶」。脂肪の吸収を抑える働きのあるカテキンが含まれていることでも有名ですね。 緑茶は冷たくすると、さらにダイエット効果が高まるそう！ 健康と美容に役立つ食ス …
NGクレンジングで老ける？シワたるみを防ぐクレンジング術
普段、何気なくしている習慣が肌のたるみやシワにつながることがあります。そのため、日頃からたるみやシワを作らないようなスキンケアが必要です。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、たるみやシワ対策に役立 …
マスクで色素沈着？摩擦＆色素沈着を防ぐスキンケア＆メイク
長引くマスク生活のさまざまな悩みのひとつとして、「摩擦による色素沈着が気になる」という声をよく聞きます。アラフィフはシミや肝斑が目立ってくる世代。そこへ、色素沈着まで加わるのはさけたいものです。 コス …
老け見え「ゴルゴ線」解消！予防にも◎な「顔ヨガ」3つ
目の下に現れる線、「ゴルゴ線（ゴルゴライン）」と呼ばれるものについて、聞いたことはありますか？ つやプラ読者の皆さんなら知っているであろう、マンガの主人公「ゴルゴ13」がネーミングの由来です。 たくま …
いつもの化粧品の効果がUP！？40•50代が使うべきアイテム3つ
「ずっと愛用しているスキンケアを使っているのに肌の調子がイマイチ」「肌荒れはマスクや季節の変わり目のせいかな？」など、お悩みを抱えている40～50代の方も多いのではないでしょうか。筆者自身も肌悩みを経 …
コンビニで買える！ダイエット中でもOKな低糖質パン3選
「ダイエット中だけど、パンが食べたい……！」そう思うことはありませんか？ 特に、外でささっと買って済ませたい時には迷いますね。主食だけでなくおやつにもなるパンは、気軽に食べられるので、忙しい女性の味方 …
ヨガで便秘解消！腸腰筋を刺激して腸内環境を整える3分ヨガ
便秘になると、腸内環境が乱れ肌の調子が悪くなる場合があります。ヨガインストラクターの筆者が、腸内環境を整えるヨガをご紹介します。 ■便秘になると、なぜ肌が荒れる？ 私たちの腸のなかには、「悪玉菌」と「 …
二の腕をシェイプアップ！バストの形も整える2分トレーニング
ヨガインストラクターである筆者が、たるんだ二の腕を引き締める2分トレーニングをご紹介します。バストの形を整える効果も期待できるので、ぜひチェックしてくださいね。 ■たるんだ二の腕を引き締める3分トレー …
