ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
夏は色落ちしやすい！白髪染めをキープする方法
夏は、白髪染めが色落ちしやすい季節。ジリジリと降り注ぐ紫外線により、髪のダメージと共に色落ちも気になるという方は多いのではないでしょうか。 美容師の筆者が、夏の白髪染めをキープする方法をご紹介します。 …
毎日1分で変化！寝ながら下半身痩せエクササイズ
下半身痩せしたいけれど、「スクワットや階段の上り下りをするのはしんどい」「運動やトレーニングは苦手」「仕事や家事などで疲れていて、体力や気力がない」という方は多いですよね。 YOGAエクササイズディレ …
痩せにくい40・50代に！今すぐできる痩せる習慣3つ
とくに40代以降は、太りやすく痩せにくい体に変化していきやすいもの。そんな体質を変えるには「痩せやすくなる行動」を、毎日の習慣として行うことがポイントです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆 …
体重が減らない原因は？痩せない人のNG習慣
ダイエットを頑張っているけれど、なかなか体重が落ちなくて悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ 実は、痩せない人は、体重が落ちないNG行動が習慣になっていることが多いのです。 女性の体型改善専門パー …
ぽっこりお腹を撃退！寝ながら骨盤底筋エクサ
骨盤底筋を鍛えると、お腹の引き締めに効果的です。 ヨガインストラクターの筆者が、骨盤底筋を鍛えるメリットと、寝ながらできるエクササイズをご紹介します。 ◾️骨盤底筋を鍛えるメリット 骨盤底筋はインナー …
気になる顔たるみを撃退！かんたん寝る前マッサージ
マスクを外す機会が増え、今まで隠れていた顔のたるみが気になってきた……という人も多いのではないでしょうか。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、顔全体のたるみを改善する、 …
ずっと痩せられない原因は？万年ダイエッターのNG習慣
「ダイエットを頑張っていたけど、全然痩せられない」「痩せたけどすぐにリバウンドしてしまった」などと悩む方は多いのではないでしょうか？ その原因は、普段の食習慣に問題があることがほとんどです。 女性の体 …
夏太りを阻止！痩せたい人が注意すべき生活習慣
「夏は痩せやすい季節」と思っている方が多いかもしれませんが、それは間違いです。「夏太り」という言葉があるように、むしろ夏は太りやすい季節といえます。 パーソナルトレーナーの筆者が、なぜ夏太りしてしまう …
若見え髪に必要なのは●●！ 40・50代からのツヤ髪対策とは
うねりやパサつき、ボリュームダウン…年齢を重ねるにつれ、髪の悩みは増えていきますよね。その原因は、加齢による地肌環境の変化にあります。若々しく美しいツヤ髪をキープするためには、髪だけでなく地肌からエイ …
内ももを引き締める！超簡単「ながら」エクサ
内ももの筋肉は脚を閉じる時に使われますが、意識的に使うことが少ないため、筋肉が衰えてたるみやすい部分です。 ヨガインストラクターである筆者が、仕事や家事をしながら内ももを引き締められる「ながら」エクサ …
二の腕まで引き締まる！一石二鳥スクワット
いよいよ夏本番！ 「タンクトップやノースリーブを着こなしたい」と思いつつも、身体のラインやムダ肉が気になる、という方は多いのではないでしょうか。 フィットネス美トレーナーの筆者が、下半身と一緒に二の腕 …
実はオバ見え体型かも！？特徴と改善策2つ
体型や見た目に気を配っているはずなのに、なぜか老けて見えている気がする、ということはありませんか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、老けて見えやすい体型の特徴と、それらを改善する方法を …
老け見え「象足」を卒業！セルライトを無くす方法4つ
いつまでも美しいラインでいたい「足元」ですが、年齢とともに「足のラインがスッキリしない」「どっしりしてきた」など、少しずつ「象足」に近づいていませんか？ ヘルス＆ビューティーコンシェルジュでエステティ …
夏のベタつき髪をスッキリ！外出先のお直しアイテム
夏は、汗や皮脂によって髪がベタつきがち。少し外に出ただけで、せっかくボリュームを出した髪がペタンコになってしまったり、今すぐシャワーを浴びたいくらいにベタついたりと、髪悩みがつきませんよね。 ヘアメイ …
どんどん太ってしまうアラフィフがラクに痩せるために大事なたった2つのこと
年齢を重ねるにつれ、代謝は下がるし、女性ホルモンが減少することで皮下脂肪だけでなく内臓脂肪までつきやすくなってしまいます。 食べる量多くなってないのに、なぜか太っちゃう・・・なんてお悩みないですか？ …
下半身太りに効く！超簡単◎下半身痩せエクサ
40・50代の女性には、「仕事や家事に時間をとられて、なかなかエクササイズの時間を確保できない」という方が多いのではないでしょうか。 そんななかでエクササイズをやるなら、簡単なのに多くの部位に効く、効 …
オバ体型の原因はお尻！？タレ尻改善「ながらエクサ」
暑い季節は、ホワイトジーンズなどの涼しげな服装で過ごしたいですよね。そんなときに目立ちやすく、気を抜くことができないのが「ヒップライン」です。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、家事や歯磨きを …
後ろ姿が若返る！ブラのハミ肉撃退エクサ
後ろ姿によって、人の印象は大きく左右されるもの。とくに、ブラのハミ肉は老けて見られやすいですが、自分では意識しにくい部位です。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ブラのハミ肉撃退エクササイズを …
