フード
だれもが気になる「美容」「健康」との密接な関係。40代以上のエイジング世代にうれしい美容・健康に配慮されたメニューを提供しているカフェ・レストランのランチ・ディナー・朝ごはんといったグルメ情報はもちろん、手に入りやすい材料でできるかんたんでお手軽なレシピから、気になる美容成分・健康成分まで、食にまつわる情報を幅広くお届けします。毎日する食事だからこそ、こだわっていきたいと思っている方へおすすめします。
ゴーヤで夏のむくみを解消！効果抜群な意外な食べ方
「夏」に旬を迎えるゴーヤですが、実は40・50代に嬉しい栄養素を豊富に含んでいます。 管理栄養士の筆者が、ゴーヤの栄養効果や、チャンプルー以外にも美味しく、効果的に食べる方法をご紹介します。 ■万能す …
白髪を減らすために夏に食べるべき食べ物3つ
年齢とともに気になってくる、白髪。実は、夏こそ特に白髪対策に力を入れたい理由があります。 管理栄養士の筆者が、白髪が増える要因と、白髪対策になる食べ物をご紹介します。 ■夏こそ注意したい？白髪が増える …
痩せたい人は食べるべき！太らない豚肉の食べ方
「豚肉」ときくと、「脂質が多そう」「太りそう」という印象が強いかもしれませんが、ビタミンB群をはじめダイエットに役立つ栄養素が豊富に含まれています。 暑い季節こそ、豚肉がおすすめ。その理由や、カロリー …
炭水化物で痩せる！？痩せたい人が摂るべき糖質
ダイエット中は、糖質を制限するという人が多いかと思います。その際、「すべての糖質を制限しよう」と思いがちですが、実は糖質にも種類があります。 どのような種類の糖質であれば、ダイエット中でも摂るべきなの …
痩せる＆更年期不調が楽に？摂るべき食材・減らすべき食材
更年期世代は太りやすくなったり身体の不調に悩まされたりと、さまざまな変化を感じやすくなります。快適な毎日を過ごすために、まずは日々の食生活を見直してみましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者 …
皮を剥いたら損する！？定番野菜の効果的な調理法
普段、何気なく捨ててしまう野菜の皮や芯の部分には多くの栄養が含まれているものがあります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、少しの工夫で栄養がたっぷりとれる野菜の食べ方や調理法をご紹介します。 ■野菜の皮の …
痩せる＆美肌になる！？40・50代が飲むべきお茶3つ
心にも身体にもやさしい「ハーブティー」。どなたにもお好みのものがあるかと思います。 薬理効果が期待できる植物の葉や茎、花、果実などを乾燥させてお茶にしたハーブティーは、日常のなかで楽しむことで美と健康 …
肌老化を抑えて腸活にも◎ オクラの効果的な食べ方3つ
これから旬を迎える「オクラ」。肌や腸にも嬉しい栄養があるので、積極的に食べたい夏野菜です。下処理してすぐにいただける手軽さも嬉しいですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、オクラの栄養を高める食べ方や調 …
痩せたい人が買うべき冷凍食品4つ
忙しいときに助かる存在の「冷凍食品」。多種多様なものがスーパーやコンビニで販売されていますね。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せたい人が買っておくべき冷凍食品をご紹介します。 ■冷凍食材 …
更年期世代に嬉しい！ブルーベリーの意外な食べ方
国産ブルーベリーが、旬を迎える季節となりました。最近では、冷凍ブルーベリーも広く売られているため、ブルーベリーは身近に食べられる食材になりましたよね。 実は更年期世代に嬉しい栄養効果をもつブルーベリー …
痩せる＆老け肌を防ぐ！ピーマン・パプリカの食べ方
ひとまとめに捉えられがちなピーマンとパプリカですが、実は含まれる栄養素や効果は異なります。 管理栄養士の筆者が、ピーマンとパプリカそれぞれの栄養効果や、効果を高める食べ方について、ご紹介します。 ■ピ …
食べるだけでお腹が凹む？タイプ別お腹やせ食材
「年齢とともに、お腹が出てきた」という経験をする人は少なくありません。 そんな「ぽっこりお腹」にも、原因によって種類があります。ご自身のタイプを知って効率良く「お腹痩せ」しましょう！ 管理栄養士の筆者 …
脂肪が溜まりにくくなる？40・50代に嬉しいさくらんぼの栄養
「さくらんぼ」の旬の季節がやってきました。お好きな方も多い初夏の果物ですが、実は女性の美と健康に欠かせない栄養がふんだんに含まれた美容フルーツなのです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、さく …
デリケートゾーンをケアするためにちょい足しすべき食材
更年期に入ると、デリケートゾーンに関するお悩みが増える方が多いようです。食生活からもアプローチしていきましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、デリケートゾーンケアのためにちょい足ししたい …
食べて脂肪を燃やす！？痩せたい40・50代が食べるべき物4つ
ダイエットでは運動も大切ですが、毎日の食事内容も非常に大切ですよね。 より効率よくダイエットをするために、「脂肪を燃やす」働きがある食べ物を取り入れてみてはいかがでしょうか？ 管理栄養士の筆者が、特に …
シミ・そばかすゼロ肌になるために40・50代が摂るべき栄養素
年齢とともに少しずつ増加していく「シミ」。新たなシミを増やさないためにも、40・50代は紫外線の強い季節はしっかりとケアしていきたいですよね。日焼け止めを塗るような外側からのケアの他に、内側からのケア …
老け肌が潤う食べる美容液！？40・50代が摂るべきオイルとは
「オイルは太る、生活習慣病の原因になる」といったイメージをお持ちではないでしょうか？ ですが、大人女性にとって、摂るべきオイルがあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、健やかでみずみずし …
痩せたい40・50代が食べるべき果物＆要注意な果物
「果物＝ヘルシー」と思いがちですが、実はダイエットの手助けになるものと、食べる量に気をつけた方がよいものがあります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、痩せたい40・50代におすすめの果物をご紹介します。食 …
