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レシピ

スパイスで食欲増進!夏に食べたい「きのこレシピ」3選

スパイスで食欲増進!夏に食べたい「きのこレシピ」3選

依然として厳しいこの夏の暑さに、疲れを感じている方も多いことでしょう。 不調を招く大きな原因のひとつには、食が進まなくなることによる栄養バランスの乱れがあげられます。放っておくと、本格的な夏バテはもち …

夏美容に◎!オートミールを使った「腸活レシピ」3選

夏美容に◎!オートミールを使った「腸活レシピ」3選

夏の美容の悩みのひとつに、「ひじ」「ひざ」「かかと」の角質問題がありますね。素肌をさらす季節には、いつもきれいに保っておきたいものです。 そこでおすすめしたいのが、「オートミール」を使った手作りスクラ …

夏疲れに◎臭い対策もできる「クエン酸バスソルト」のレシピ

夏疲れに◎臭い対策もできる「クエン酸バスソルト」のレシピ

暑い日がつづくと、湯船につかるのが億劫になりがちですね。「とり立ててトラブルはないけれど、好調とはいえない」というあなた、シャワーだけですませてはいませんか? 夏こそ、ゆったりと湯船で身体を温める習慣 …

あんずは老化を遅らせる!?抗酸化力◎なあんずジャムレシピ

あんずは老化を遅らせる!?抗酸化力◎なあんずジャムレシピ

夏は、「日中の強い紫外線」や「寝苦しい夜」、「冷房で冷えすぎた室内」などによって、身体に負担が大きい季節です。ふと鏡を見ると、「前より老けた」と感じることもあるかもしれません。 そんな方はぜひ、手軽に …

夏は便秘になりやすい!?食がすすむ「腸活レシピ」3選

夏は便秘になりやすい!?食がすすむ「腸活レシピ」3選

夏は、紫外線による肌ダメージや、冷房による冷えからくる夏太りなどが起こりやすく、うっかりすると秋がくる頃には深刻な状況になっているおそれがあります。 そんな今こそ、積極的にとり組みたいことが「腸活」で …

にんにく+◯◯で抗老化!臭わず簡単「にんにくレシピ」

にんにく+◯◯で抗老化!臭わず簡単「にんにくレシピ」

強い紫外線や冷えた屋内で、身体はストレスを感じています。「何を食べてもだるい」ということはありませんか? そんな時は、にんにくと酢を一緒に漬けた「酢にんにく」がおすすめです。管理栄養士の筆者が、「酢に …

栄養◎で美味!「冷やしうどんにプラスしたい食材」3つ

栄養◎で美味!「冷やしうどんにプラスしたい食材」3つ

夏というと、「素麺」のイメージが強いかもしれません。ですが、冷たい太めのうどんも、満足感があっておすすめです。 太めのうどんといえば、「さぬきうどん」でしょう。ということで、さぬきうまいもんレシピコン …

夏のむくみ対策に◎!「スイカの美肌スイーツ」レシピ3選

夏のむくみ対策に◎!「スイカの美肌スイーツ」レシピ3選

7月27日は「スイカ」の日です。夏に代表格的なスイカですが、この時期に悩みがちな美容のトラブルに対して、たいへん役立つ食材であることをご存知でしょうか? ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、簡単 …

「喉乾いた」は遅い!?「潤い美肌ウォーターレシピ」3選

「喉乾いた」は遅い!?「潤い美肌ウォーターレシピ」3選

例年になく暑い日が続く昨今、天気予報などでは毎日のように熱中症への注意が呼びかけられています。 水分と塩分の補給は熱中症予防のために欠かせないですが、肌にとっても水分補給は重要なことです。水分と同時に …

夏バテで代謝も低下!?腸活に◎な「オクラレシピ」3選

夏バテで代謝も低下!?腸活に◎な「オクラレシピ」3選

連日の酷暑で食欲が落ちてしまうと、当然ながら疲労回復が遅れがちになるものです。 また、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」不足で肌荒れや基礎代謝の低下も招きかねません。 そんなこの季節におすすめな野菜 …

プール後の髪を速攻ケア!簡単「オイルパック」のレシピ

プール後の髪を速攻ケア!簡単「オイルパック」のレシピ

ダイエットや健康維持のために、全身運動である水泳はとても理想的なスポーツです。また、夏はレジャーとしてもプールを楽しむ機会が多いものですね。 ところが、「プールへ行った後には、どうしても髪が傷んでしま …

揚げ物食べ過ぎで老け肌に!?夏の「NG食習慣」3つ

揚げ物食べ過ぎで老け肌に!?夏の「NG食習慣」3つ

夏の肌は、紫外線や冷房による乾燥などで過酷な環境にさらされています。スキンケアに力を入れるのはもちろんのこと、身体の中からのケアも行いましょう。 夏だからこそ、心がけたい食べ方があります。 ローフード …

酵素たっぷりスープで夏バテ防止!夏野菜スープレシピ3つ

酵素たっぷりスープで夏バテ防止!夏野菜スープレシピ3つ

気温があがるにつれ、フレッシュなサラダやフルーツが食べたくなるこの頃ですね。 夏は、野菜やフルーツを生で食べる「ローフード」がひときわ美味しく感じる季節です。強い日差しに負けないように、夏野菜で「ビタ …

日焼けで老け髪に!?髪ダメージに◎なアロマミストの作り方

日焼けで老け髪に!?髪ダメージに◎なアロマミストの作り方

夏は、紫外線量がとても多い季節です。街中にいても日差しは容赦なく照りつけるので、万全の日焼け対策が必要ですね。 肌に関しては、日焼け止めを塗ったりUVカット効果のあるファンデーションを使うなど、未然に …

味噌+〇〇で腸内すっきり!「デトックス味噌汁」のレシピ

味噌+〇〇で腸内すっきり!「デトックス味噌汁」のレシピ

腸内環境の改善は、美と健康に欠かせないものです。 ところが、腸にいいものを心がけてとっていても「思ったような結果がみられない」という方もいらっしゃるようです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

ダイエット中は「おにぎり」が正解!?加えたい具材2つ

ダイエット中は「おにぎり」が正解!?加えたい具材2つ

ダイエット中は避けたい白いご飯。でも「白いご飯が大好き!」という方も多いですよね。そんな方には、おにぎりがおすすめです。 具材にひと工夫することで、美容と健康に役立つおにぎりになりますよ。 ■おにぎり …

冷麺ばかりで夏太り!?栄養◎な「夏太り対策レシピ」3つ

冷麺ばかりで夏太り!?栄養◎な「夏太り対策レシピ」3つ

「夏になると体重が増えてしまう」というお悩みをよく聞きます。 暑くて食欲もあまりわかないのに不思議と思いますが、その食欲不振が夏太りを招く原因のひとつなのです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …

夏のつや肌キープに◎な「クコの実」の美味レシピ4選

夏のつや肌キープに◎な「クコの実」の美味レシピ4選

夏は、降り注ぐ紫外線に冷房による冷え、連日の暑さでバテやすくもなりますよね。 さらに、イベントごとも多い時期ですので、楽しくもありますが体調に気を使うなど、ストレスも感じやすくなります。 そんな夏の身 …

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