レシピ
デトックスに◎！身体すっきり「ドクダミ」の活用法2つ
夏の終わりに「どことなく身体が重かったり、肌の調子が今ひとつ」という不調を感じてはいませんか？ それは、夏の厳しい暑さの影響で、毒素が身体に残ってしまったためです。 新しい季節を迎えるこの時期に、たま …
腸活に◎！混ぜて焼くだけ「自家製グラノーラ」のレシピ
美容やダイエットに良いと評判の「グラノーラ」は、「食物繊維」が豊富です。なので、便秘がちな女性や忙しい女性にはもってこいの食品です。 ですが、市販で売られているグラノーラには、砂糖が多く使われているこ …
コラーゲンでお肌ぷるぷる！「白きくらげ」の美活レシピ3選
秋の訪れが感じられるこの頃、厳しかった夏の紫外線による肌や髪のダメージが気になりはじめますね。そんな時期は、身体の中からの保湿を心がけてみませんか？ 食べるスキンケアとして、おすすめしたいのが「白きく …
朝3分！簡単ですぐにできちゃう「朝ベジレシピ」3選
野菜不足や夏太りを引きずっている方、「朝ベジ」を始めてみてはいかがでしょうか。朝食を食べる人と食べない人だと、肥満のリスクが5倍も違うというデータもあるほどです。 ベジ活アドバイザーの筆者が、時間がな …
フルーツも食べ合わせが大切！？正しいフルーツの食べ方2つ
「ビタミンもたっぷりとれて、美容にも◎」というイメージも相まって、スイーツを食べるなら「フルーツ」を選ぶという食習慣をお持ちの方もいらっしゃると思います。 ところが、フルーツは食べ方を間違ってしまうと …
10分で完成！美容効果抜群「スパイスナッツ」のレシピ2選
昨今、罪悪感がないという意味の「ギルトフリー」なおやつに注目が集まっています。加えて、美と健康に効果が期待できるスナックであったら、申し分ないですね。 すっかりヘルシーな食材として知られているナッツに …
「マー活」で残暑を乗り切る！シビれるおすすめレシピ3選
昨今話題になっている「マー活」をご存知でしょうか？ 四川料理でよく使われる「花椒」という香辛料を活用した料理をいただくという活動です。 花椒の「ピリッとした辛さと、じんわりしびれる感覚がたまらない」と …
ダイエット中のイライラ解消！ギリシャヨーグルトの活用法
ダイエット中に多くの方が悩まれることで、「食事制限によるイライラ」と「甘いものへの誘惑」があります。 特に、こってりとした乳脂肪分の高いチーズやスイーツがお好きな方は、そういったものを控えることがスト …
老化予防に◎！ビタミン豊富な「健康酒レシピ」3選
ビアガーデンや納涼会など、夏はお酒を飲む機会が多い季節です。また、夜は自宅で晩酌を楽しむ方も多いのではないでしょうか。 お酒によって、健康や老化予防に役立つお酒もあります。 抗糖化美容研究家の筆者が、 …
スパイスで食欲増進！夏に食べたい「きのこレシピ」3選
依然として厳しいこの夏の暑さに、疲れを感じている方も多いことでしょう。 不調を招く大きな原因のひとつには、食が進まなくなることによる栄養バランスの乱れがあげられます。放っておくと、本格的な夏バテはもち …
美肌作りにも◎オートミールを使った「腸活レシピ」3選
美容の悩みのひとつに、「ひじ」「ひざ」「かかと」の角質問題がありますね。素肌をさらす季節には、いつもきれいに保っておきたいものです。 そこでおすすめしたいのが、「オートミール」を使った手作りスクラブで …
夏疲れに◎臭い対策もできる「クエン酸バスソルト」のレシピ
暑い日がつづくと、湯船につかるのが億劫になりがちですね。「とり立ててトラブルはないけれど、好調とはいえない」というあなた、シャワーだけですませてはいませんか？ 夏こそ、ゆったりと湯船で身体を温める習慣 …
あんずは老化を遅らせる！？抗酸化力◎なあんずジャムレシピ
夏は、「日中の強い紫外線」や「寝苦しい夜」、「冷房で冷えすぎた室内」などによって、身体に負担が大きい季節です。ふと鏡を見ると、「前より老けた」と感じることもあるかもしれません。 そんな方はぜひ、手軽に …
夏は便秘になりやすい！？食がすすむ「腸活レシピ」3選
夏は、紫外線による肌ダメージや、冷房による冷えからくる夏太りなどが起こりやすく、うっかりすると秋がくる頃には深刻な状況になっているおそれがあります。 そんな今こそ、積極的にとり組みたいことが「腸活」で …
にんにく＋◯◯で抗老化！臭わず簡単「にんにくレシピ」
強い紫外線や冷えた屋内で、身体はストレスを感じています。「何を食べてもだるい」ということはありませんか？ そんな時は、にんにくと酢を一緒に漬けた「酢にんにく」がおすすめです。管理栄養士の筆者が、「酢に …
栄養◎で美味！「冷やしうどんにプラスしたい食材」3つ
夏というと、「素麺」のイメージが強いかもしれません。ですが、冷たい太めのうどんも、満足感があっておすすめです。 太めのうどんといえば、「さぬきうどん」でしょう。ということで、さぬきうまいもんレシピコン …
夏のむくみ対策に◎！「スイカの美肌スイーツ」レシピ3選
7月27日は「スイカ」の日です。夏に代表格的なスイカですが、この時期に悩みがちな美容のトラブルに対して、たいへん役立つ食材であることをご存知でしょうか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、簡単 …
「喉乾いた」は遅い！？「潤い美肌ウォーターレシピ」3選
例年になく暑い日が続く昨今、天気予報などでは毎日のように熱中症への注意が呼びかけられています。 水分と塩分の補給は熱中症予防のために欠かせないですが、肌にとっても水分補給は重要なことです。水分と同時に …
