エクササイズ
ダイエットやボディラインのたるみの引き締め・リフトアップ・解消に役立つエクササイズをご紹介しています。気になるウエストや腰まわり、ヒップのお肉に効果的なエクササイズです。つやプラでは、各分野に精通したライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ほうれい線に関するコラムをぜひご覧ください。
下半身のムダ肉撃退！歯磨きしながらエクサ
ここ最近は暖かい日が続き、春らしい日が増えてきましたね。もうすぐ薄着の季節がやってきますが、冬太りしてしまって焦っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ そこでYOGAエクササイズディレクターの …
痩せやすい体になる！朝ベッドで行うべきは●●
「今日こそは運動するぞ！」と決めたけれど、実際はいつも「ああ、疲れた」「明日やればいいや……」となっていませんか？ 忙しい毎日の中で運動を行うことはとても大変ですが、運動は朝一番に行うと良いのです。 …
背中から若返る！痩せ体質になる肩甲骨エクサ
「40・50代になると、だんだん背中が丸くなってくる」と感じたことがある方は多いのではないでしょうか？ いくら姿勢を正したつもりでも、背中が丸くもっさりしてくると、老け見えして年齢を感じてしまいます。 …
TVを見ながら鍛える！簡単「美尻＆美背中」トレーニング
寒くなり、外に出るのがおっくうになる季節ですね。 春や秋は、ジョギングやパークヨガ、ビーチヨガ等、アウトドアでのエクササイズがしやすい季節です。でも寒い冬は、バスや車で移動したくなるし、家で過ごす時間 …
![四角いおばさん尻を解消！若見え尻になるエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/12/70523906_l-466x310.jpg)
四角いおばさん尻を解消！若見え尻になるエクサ[動画あり]
「40・50代になるとお尻が垂れて、太ももとの境目がだんだんなくなって四角くなってくる」……そのように感じたことのある方は多いのではないでしょうか。 社交ダンスエクササイズ講師の筆者が、40・50代の …
![痩せにくい50代のお腹を/凹ませる効果的なエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/12/5041505_l-466x310.jpg)
痩せにくい50代のお腹を/凹ませる効果的なエクサ[動画あり]
「40・50代になると、なかなかお腹だけ痩せにくくなってくる」と感じたことがある方は多いのではないでしょうか？ 「若いころは、食事を控えるとすぐに痩せたのに、最近は同じように頑張っても特にお腹周りが痩 …
1日30秒でムダ肉をなくす！背中すっきりエクサ
背中の余計な脂肪。スッキリさせたいと感じていませんか？ 背中の脇から目立つ脂肪は、運動不足でとても目立つようになります。 「運動しなきゃとは思っているけれど、なかなか時間がとれない…」という方のために …
1分で脇腹スッキリ！浮き輪肉撃退エクサ
ダイエットをしてもなかなか消えない浮き輪肉は、頭痛のタネ。浮き輪肉が消えない原因は筋肉の減少にあり、体重を落とすだけでは消えません。 女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、浮き輪肉 …
日常の動きがエクサに！？運動嫌いでも痩せる方法
年末年始の体型コントロールはうまく出来ていますか？ 美味しいものを食べる機会も増える今の時期は、摂取するエネルギー量の増加により、非常に太りやすい状況にあります。 しかし、忙しくなるため、運動する機会 …
立ったまま10回でOK！毎日行いたいヒップアップエクサ
運動不足が続くと、気になるのがお尻ではないでしょうか？ お尻は運動不足が続くと顕著に下がり、たるみが目立つようになってきます。しかし、仕事に家事にと忙しい日々を過ごしていると、なかなか運動時間をとれな …
テレビを見ながら痩せる！簡単お腹凹ませエクサ
年齢を重ねてくるとぽっこりと出てくるお腹、気になりませんか？ ぽっこりと出てくるお腹を凹ませるためには腹筋エクササイズが効果的ですが、時間がとれなかったり、動きが難しかったりなどで、なかなか行えません …
オバ体型まっしぐら！？脚力が衰えるNG習慣
全身の筋肉の7割を占める下半身。衰えさせてしまうNG習慣と、下半身弱体化による老け見えの理由をYOGAエクササイズディレクターがご紹介します。 すぐに改善できる下半身強化エクササイズも用意してあるので …
掃除しながら垂れ胸解消！40代・50代がすべき美胸エクサ
毎年年末になるとテレビのCMで「今年の汚れ！今年のうちに！」なんていうのを耳にしますが、あなたは「大掃除をする派」ですか？ それとも、大掃除するより「毎日こつこつきれい派」ですか？ どちらにしても、家 …
ぽっこりお腹を即解消！寝たまま美腹エクサ
朝なかなかベッドから出られないという人も少なくないのでは？しかしながら、朝を有効利用すれば、一日を有意義に使えます。 時間がなくて大急ぎで出勤するよりも、ちょっと早起きして運動すれば、余裕の褒められボ …
太ももを鍛えて痩せ体質に！掃除しながら簡単エクサ
コロナ過の外出自粛で運動不足になり、太ってしまった方も多いはず。しかし、いざ運動や筋トレを始めようにしても、ついつい三日坊主になってしまい続かない……。 そんな方にはお掃除しながら筋トレがおすすめです …
![下腹が出る原因は●●！？凹ませる「股関節エクサ」[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/12/136718158_s-466x310.jpg)
下腹が出る原因は●●！？凹ませる「股関節エクサ」[動画あり]
体重を落としても、下腹がなかなか凹まなくて悩んでいませんか？ 実は下腹が凹まない原因は体重ではなく、姿勢の悪さに原因があるのです。 女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、下腹がやせ …
デブ癖見直しでお腹が凹むお腹引き締めごろ寝エクサ
ますます肌寒くなる一方で、あたたかい部屋の中でついつい食べ過ぎて、ポッチャリしてきた……という方もいるのでは？ 今回は、お腹周りや太ももを引き締めるエクササイズをご紹介します。 ■おデブの遺伝は回避で …
![タレ尻を引き上げる！ごろ寝で簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/136188070_s-466x310.jpg)
タレ尻を引き上げる！ごろ寝で簡単エクサ[動画あり]
日々忙しく過ごしていると、エクササイズをする体力もなくそのままベッドに倒れ込んでしまいませんか？ 「これじゃいけない」とわかっていても、疲れて気力がなくなっていると、改めてエクササイズの時間をとるのも …
![タレ尻を引き上げる！ごろ寝で簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2024/12/164801407_m_normal_none-484x290.jpg)
![タレ尻を引き上げる！ごろ寝で簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2024/12/195930401_m_normal_none-484x290.jpg)
![タレ尻を引き上げる！ごろ寝で簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2024/12/33995712_m_normal_none-484x290.jpg)
