下半身
ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
続けるほど美ボディ!気持ちい〜い「巡りストレッチ」まとめ
慌ただしく、疲れのたまりやすい年末年始。そんなときにピッタリの「気持ちい〜いストレッチ」をつやプラの人気記事のなかから厳選してご紹介します! 続ければ続けるほど、美しいボディづくりにも効果がありますよ …
ガウチョ・ミディ丈スカート…「ベストバランス靴」コーデ3つ
流行ボトムスのガウチョパンツやワイドパンツ、ミディ丈フレアスカート。丈が微妙な長さだけに、靴は何を合わせればいいのか迷います。今回は、難しい丈のボトムスにどんな足元なら素敵に仕上がるかをご紹介します。 …
彼と一緒に美脚!「愛情ホルモン」を増やすペアストレッチ
スキンシップは子どもでも大人でも大切なコミュニケーション方法です。誰かに触れたり、触れられたりするとフワッとした感覚のあとに安心感から眠気を感じる人も多いかもしれません。今回は、「愛情ホルモン」と呼ば …
お米屋さんが伝授!お疲れ胃腸に優しい「簡単ひえ粥」レシピ
忘年会からのクリスマスパーティー、続く新年会と、年末年始は様々なイベントが目白押し。お付き合いとはいえ、胃腸に負担をかけがちなこの時期。身体にホッと一息入れる雑穀「ひえ」を使った胃腸に優しい簡単なお粥 …
断然着やせ!30代・40代必見の「ニットワンピース」コーデ
トレンド素材として人気の高いニット。セットアップなど、全身をニットに包むコーディネートも今季らしい着こなしです。そんな中でも外せないのが「ニットワンピース」。体型が出るから苦手という人も、実は着方によ …
寝ながら美くびれ!理想に近づく寝る前ストレッチまとめ
仕事に家事に忙しくて「日中はなかなか時間が取れない!」というあなたにおすすめしたいのが、寝る前のストレッチ。ベッドに入る前の習慣にすることで、確実に理想のボディに近付くことができますし、気分もゆったり …
彼の実家・ホムパ…年末年始「30代・40代のTPO別服装」3つ
もうすぐ今年も終わり。年末年始は、いろいろとイベントが多い方も多いのでしょうか。友人宅でホームパーティー、自分の実家や夫の実家に帰省。TPOに合わせてコーディネートも変えて、好印象を与えたいですよね。 …
疲れた心も癒される!だるい腰をほぐす「ペアストレッチ」
忙しい毎日を過ごすあまり、パートナーとのコミュニケーションが淡白になってはいませんか? 女性は歳を重ねるごとに、現実的に、そして強くなっていきます。一方で、男性はロマンチストな人が多いよう。そこで、今 …
腰のくびれで老け防止! 超簡単「ウエストくびれ」ヨガ・エクササイズ
美しい女性の象徴である「くびれ」。くびれたウエストを手に入れて、いつまでも若々しく美しい女性になりましょう! 今回はお腹痩せに効果絶大の簡単ヨガポーズやエクササイズを、過去記事のなかから厳選してご紹介 …
余裕がないとポッコリお腹に?部分ヤセを妨げる「心の声」4つ
努力してダイエットしているのに、どうしても理想の体型が手に入らない、そんなお悩みはありませんか? ヘルシーな食事を心がけたり、適度な運動を行うのはもちろん大切。でも実は、身体と同時に「心」のケアも同じ …
背中こり・肩こり解消!寒さと師走に負けない「寝る前ヨガ」
寒さが身に染みる時期になってきました。しかもクリスマス直前ということで、プレゼントの買い出しやケーキの予約や飾り付けなど、クリスマスを演出する側に回ったオーバー30代は多忙を極める時期でもあります。 …
いくつ当てはまる?「ドライスキン」チェックとNG習慣3つ
冬になると肌はチクチク、ムズムズかゆくて肌荒れに……。「お風呂上がりは肌がいつも以上にカラカラ……」なんて感じている人はドライスキンかもしれません! でも自分が乾燥肌だということに自覚がない人は、意外 …
やった分だけ効果アリ!食前&寝る前の「美腹キープ方法」3つ
つやプラ世代がいつまでも美しくいるためには、体型チェックと意識改善が必要です。具体的には、お風呂上がりに全身鏡でチェック。目を覆いたくなってもしっかりお腹周りなどをチェックしましょう。次に、食事制限で …
ダイエット中は要注意!?「食欲が増すツボ」「抑えるツボ」
ダイエット中、「どうしても食欲が抑えられない」「あと3kgなのになかなか落ちない」など、思うようにいかないとストレスが溜まってしまいますよね。ダイエット成功のカギは、消費カロリーより摂取カロリーを抑え …
胃腸の元気を取り戻して!「飲み過ぎ食べ過ぎに押したいツボ」
年末年始に近づき、いつも以上に飲み食べをしてしまう時期になった、という人も多いのではないでしょうか。この季節になると胃腸疲れ、未消化物が胃に停滞する消化不良によるお腹のハリや痛み、便秘や下痢などの症状 …
二の腕やお腹まわりの脂肪対策に!毎日飲みたいドリンク5つ
女性は子宮を守るため下半身に脂肪が付きやすいと言われていますが、年齢を重ねると、上半身にも脂肪が付き始め、二の腕やお腹周りがたっぷりとしてきてしまう傾向にあるのだそうです。気になり始めたら、脂肪対策の …
寝る前2分!「魅惑のヒップ」をつくるベッドエクササイズ
まだまだ薄着が活躍するこの季節。ボディラインが気になりますよね。 そこで今回は、寝たまま実践できる、ヒップラインの引き締めエクササイズをご紹介します。大きな筋肉を刺激するので、太りにくい身体作りにひと …
スタイリストが選ぶ「30代・40代が本当に使える靴下&タイツ」
ヘアスタイル、ネイルに始まり、身体の末端にまで気を配れる人は女子力が高いですよね。ファッションで言えば靴や靴下、タイツなどの足元のおしゃれができる人は、おしゃれ偏差値が高いと言われています。しかし、靴 …