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下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

GUにも!30代・40代ガウチョコーデに「ブーツスニーカー」

GUにも!30代・40代ガウチョコーデに「ブーツスニーカー」

サンダルの季節も終わり、足元のおしゃれもシフトする季節がやってきました。肌寒くなってきたとはいえ、「まだブーツに手を出すには早いような気がするし……」という時に活躍してくれるのがスニーカー。中でも、今 …

ツヤは一生保てる!金子エミさん直伝「発光ボディ」保湿ケア

ツヤは一生保てる!金子エミさん直伝「発光ボディ」保湿ケア

いよいよ乾燥シーズン本番がやってきますね。女たるもの、顔だけでなくボディもケアを怠らずにいたいもの。編集部は株式会社リベルタ主催のフットケアセミナーに登壇された、ご自身もつやプラ世代・有名パーツモデル …

30代・40代着やせ「ロングカーディガン」はユニクロがNO.1!?

30代・40代着やせ「ロングカーディガン」はユニクロがNO.1!?

暑い季節もあっという間に終わりを告げ、朝晩は半袖では肌寒い気候になってきました。今年トレンドの羽織アイテムと言えば「ロングカーディガン」。これを夏服に羽織るだけで今っぽく、秋らしくもなる今絶対に取り入 …

立てば下半身シェイプも!しなやか美人「股関節ストレッチ」

立てば下半身シェイプも!しなやか美人「股関節ストレッチ」

秋と言えば、「食欲」や「運動」など、人ぞれぞれ浮かぶイメージもあるかもしれませんが、今回は「運動」をテーマにお話しましょう。ここ最近は会社の運動会から連帯感が生まれ業績が上がる傾向にあるらしく、開催す …

今年45歳ってホント!?金子エミさん直伝「簡単角質ケア」方法

今年45歳ってホント!?金子エミさん直伝「簡単角質ケア」方法

シミ対策にと余念がなかった夏も終わり、いよいよ乾燥対策シーズンがやって参りました! もう若くないしそこまで気遣わなくても……と、ボディの保湿、怠っていませんか? 編集部は都内で開催された株式会社リベル …

できてる?ダイエット効果グンとUP「ウォーキング」コツ4つ

できてる?ダイエット効果グンとUP「ウォーキング」コツ4つ

健康や美容のために、運動は何をするのがベスト? そう思っているアラフォー女性は多いはず。しかし、運動のために時間を割くことができない、という意見も。ならば日常生活で行うことを運動の機会と捉えてみてはい …

ヨーグルトと食べたい!「食べて育菌」できる食品4つ

ヨーグルトと食べたい!「食べて育菌」できる食品4つ

健康や美容の要「腸内環境」。腸内環境美化のためには、私たちの身体に良い影響を与えるビフィズス菌や乳酸菌など「プロバイオティクス」と呼ばれる有用菌に加え、「プレバイオティクス」と呼ばれる、腸内で善玉菌を …

看護師がポイント伝授!タイプ別「市販の胃薬」の選び方

看護師がポイント伝授!タイプ別「市販の胃薬」の選び方

30代を過ぎると何らかの胃の不調を感じる方が増えてきます。病院に行くほどではないけど、薬が欲しいというときにドラッグストアで胃薬を買う方も多いのではないでしょうか。今回は症状に合わせた胃薬の選び方や薬 …

「デリケートゾーンのかゆみ」原因と対処法&市販薬3選

「デリケートゾーンのかゆみ」原因と対処法&市販薬3選

ナプキンのムレなどが原因で起こるデリケートゾーンの痒み。場所が場所なだけに受診にも抵抗があり、密かに悩んでいる人が多いのではないでしょうか。今回は、原因と対処法をご紹介します。 ■生理中のムレ・かぶれ …

40代ならケアしたい!「肘のしわ・ひざ上のたるみ」の解消習慣4つ

40代ならケアしたい!「肘のしわ・ひざ上のたるみ」の解消習慣4つ

自分ではじっくりと見る機会があまりないひじやひざ。しかし、いずれも人目につきやすい部分ですよね。アラフォー女性の中には、腕や足を伸ばした時にプヨプヨとしたお肉がひじやひざが溜まっている人がいます。実は …

ウエストすっきり!料理・おやつに「作り置きお酢レシピ」3つ

ウエストすっきり!料理・おやつに「作り置きお酢レシピ」3つ

継続して摂ることで、皮下脂肪や内臓脂肪が減少することがわかっている「お酢」。とはいえ、毎日酢の物を作るのも面倒ですよね。 そこでおすすめしたいのが酢を使った調味料。作り置きできて、普段の食事やおやつに …

知って損なし!30代からの「着ヤセ」コーデ&服の選び方4つ

知って損なし!30代からの「着ヤセ」コーデ&服の選び方4つ

みなさんは服を選ぶときに、どんなことを重視していますか? 自分に似合っていることは前提として、やはり「細く見える」「スタイルが良く見える」服は、購入を後押しする大きなきっかけになりますよね。特にお尻の …

30代・40代におすすめ「秋冬ガウチョパンツ」3選&コーデ術

30代・40代におすすめ「秋冬ガウチョパンツ」3選&コーデ術

昨年からトレンドボトムの筆頭に躍り出ているガウチョパンツ。2015年の秋冬も、人気は継続しそうです。ガウチョパンツは、適度にゆるいシルエットで体型カバー効果は抜群! 30代・40代の大人女性に是非取り …

ヨーグルトとの食べ合わせで美腸!?「腸内フローラ」基本おさらい

ヨーグルトとの食べ合わせで美腸!?「腸内フローラ」基本おさらい

美腸なくして、美肌も健康もありません。腸は「第二の脳」言われています。日々の食事で腸内環境を改善することで、女性に多い便秘や不調ともサヨナラできるはず。今回は、いま話題の「腸内フローラ」について、基本 …

「お塩」か「お砂糖」で!簡単&安心スクラブの作り方まとめ

「お塩」か「お砂糖」で!簡単&安心スクラブの作り方まとめ

暑い夏が終わり、カサつく 秋冬はすぐそこ! 露出が少なくなるからといって油断しがちな季節ですが、30代・40代の大人の身だしなみとして、ボディの角質ケアも習慣化しておきましょう。つやプラの過去記事の中 …

30代・40代はマスト!「若見えベージュパンプス」コーデ&選び方

30代・40代はマスト!「若見えベージュパンプス」コーデ&選び方

9月に入り、夏から秋へシフトするこの時期。気軽に着ていた半袖から長袖のシャツにシフトしたり、カーディガンを羽織るなど、装いも少し変化してきましたね。足元も春夏の定番アイテムも少し古ぼけてみえたら、秋靴 …

「この時期の朝」ヨガを始めるべき理由&夏太り引き締めポーズ

「この時期の朝」ヨガを始めるべき理由&夏太り引き締めポーズ

ここ数日の心地よい風とともに秋の気配を感じている人も多いかもしれません。「猛暑の中で運動なんてとんでもない!」と思っていた人も、そろそろ身体を締め直しませんか? 「運動の秋」は身体を動かすにはベストシ …

ズボラさん必見!座ったまま「くびれウエスト」を作る方法

ズボラさん必見!座ったまま「くびれウエスト」を作る方法

デニムの上にのっかるお腹が可愛らしかったのは20代まで。30代・40代のエイジング世代ともなると、痩せても減らないお腹周りに加え、下腹部だけがぽっこりと出て来る「内臓のたるみ」現象を目の当たりにするも …

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