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下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

「間違いスクワット」は逆効果!太ももに効く簡単エクサ2つ

「間違いスクワット」は逆効果!太ももに効く簡単エクサ2つ

芸能人の黒柳徹子さんや今は亡き森光子さんの長生きの秘訣に、スクワットが紹介されています。足腰の筋力が低下した60代以降の方々にとっては、スクワットエクササイズはとても効果的。しかし、30代、40代が間 …

30代・40代の「コレ買い」アイテム&失敗しないコーデ術3つ

30代・40代の「コレ買い」アイテム&失敗しないコーデ術3つ

オシャレに関心のあるあなたなら、トレンドアイテムはおさえておきたいですよね。今季は何を選んだらいいのでしょうか。今回は、30代・40代の方にもおすすめのトレンドアイテムと、失敗しない着こなし術をご紹介 …

30代・40代の新モテ服!「トロンチ・ジレンチ」コーデのコツ

30代・40代の新モテ服!「トロンチ・ジレンチ」コーデのコツ

勢いのとまらない進化型トレンチ。正統派のかっちりとしたイメージを払拭するかのように、今シーズンは女性らしいシルエットが目白押しに。色のバリエーションも、ベーシックなカラーからピンクやブルーといった華や …

夏までに時短くびれ!美容家おすすめスリミングコスメ3選

夏までに時短くびれ!美容家おすすめスリミングコスメ3選

肌の露出が多くなる夏に向けてボディのメンテナンスは万全にしておきたいところ。とはいえ、エクササイズなどに取り組んでも効果はすぐに現れませんよね。そんな時にオススメなのがスリミング剤! 気になるボディの …

寝たまま3分で「衰え知らずボディ」に!簡単エクササイズ

寝たまま3分で「衰え知らずボディ」に!簡単エクササイズ

あなたは年を取るのが怖い人? 楽しみな人? 筆者の場合は30歳を超えた時は楽しみでしたが、実際に40歳を超えると怖いな……と感じることも。疲れが抜けにくい、体が重く感じる時は気持ちまで重くなってしまい …

オバさんと言わせない!「テラコッタコーデ」のコツ3つ

オバさんと言わせない!「テラコッタコーデ」のコツ3つ

今シーズン春夏は、秋らしい色がトレンド。グッと華やぐ色よりも、落ち着いたトーンのアイテムが目立ちます。中でも秋冬から続いているトレンド「テラコッタカラー」がイチオシ! 日本人の肌にもなじみやすく大人の …

誰にも負けないくびれを作ろう!3週間スクワットチャレンジ

誰にも負けないくびれを作ろう!3週間スクワットチャレンジ

正しいスクワットの方法をご紹介した前回の記事「週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法」、皆さんチャレンジしましたか? 実践後は太腿やお尻が張り、温かくなった感じがしたら正解。翌日に軽く筋肉痛 …

セルライトにも!ツラ~い腰痛を和らげる簡単ヨガ2つ

セルライトにも!ツラ~い腰痛を和らげる簡単ヨガ2つ

慢性的な腰痛に悩まされている、という方の中には、日々の生活習慣からくる身体の歪みが一因になっていることも。「最近ちょっと運動不足で…」という場合、身体にたまった冷えから腰に痛みがあらわれる可能性も。こ …

定番「9分丈パンツ」が万能!足元コーディネート3つ

定番「9分丈パンツ」が万能!足元コーディネート3つ

0代・40代の方は、履きやすい人気の9分丈パンツを1着は持っているという方も多いのでは? どんな足元9分丈パンツは、ヒールばかり合わせていてはもったいない! そこで今回は、よりバランスよく、素敵に見え …

週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法

週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法

GWを過ぎれば、あっという間に夏本番。薄着対応できていない人、何をしたらいいのか悩んでいる人は、スクワットにチャレンジしてみませんか? 巷では「3週間スクワット」などのチャレンジが流行っているようです …

体型の悩み解消!30代・40代流スーツの選び方まとめ

体型の悩み解消!30代・40代流スーツの選び方まとめ

新年度を機に定番スーツを見直してみませんか? 前回の記事ではデザイナー・パタンナーである筆者が、基本的なサイズ感の見直しをご紹介しました。今回は、体型別に似合うスーツ選びを考えてみましょう。 &nbs …

30代・40代こそ要見直し!トレンドスーツの選び方

30代・40代こそ要見直し!トレンドスーツの選び方

新年度を迎え、街中にはフレッシュなスーツ姿の新入社員もたくさん見られる時期ですね。さて、この機会に30代・40代のスーツの着こなしも見直してみませんか? スーツは定番で形が変わらなさそうに見えますが、 …

30代・40代のピンクならスモーキー!コーデ術3つ

30代・40代のピンクならスモーキー!コーデ術3つ

この春のトレンドカラーと言えばダスティピンク。大人の女性にも似合うピンクとして人気が出ています。今回は、デザイナー・パタンナーの筆者が、ピンクを着慣れない人でも取り入れやすい、スモーキーな「ダスティピ …

30代・40代におすすめ!スカウチョコーデのアイデア3つ

30代・40代におすすめ!スカウチョコーデのアイデア3つ

じわじわとブームの「スカウチョ・スカーチョ」。スカートとガウチョの組み合わせで、「一見スカートのように見えるけれど、実はガウチョ」のことを指します。スカウチョは昨年のガウチョも上回る程の流行のアイテム …

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

気が付けば、溜息をついていた……。季節が大きく変わろうとしている時期は、カラダに負担がかかりやすいために、気持ちも沈んでしまう人も多いようです。そこで今回は、エクササイズディレクターの筆者がカラダとコ …

30代・40代にライターが厳選!「春の着回しアイテム」3つ

30代・40代にライターが厳選!「春の着回しアイテム」3つ

さあ、いよいよ春の到来です。これを機に新しい春物を買うという人も多いのではないでしょうか。でも、せっかく買うなら、様々なコーデを楽しめる服が欲しいですよね。そこで、今回は1着持っているだけで、着まわし …

パーツで使い分け!美容家おすすめ角質ケアスクラブ3つ

パーツで使い分け!美容家おすすめ角質ケアスクラブ3つ

肌の露出が多くなる季節を迎える前に、ボディのお手入れは万全にしておきたいところですよね。特にひじやひざ、かかとなどはお手入れがおざなりになりがちにも関わらず、意外に人目につくパーツ。そこで、今回はひじ …

週3回×3週間で結果にコミット!?ムダ肉そぎ落ちエクサ

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4月は出会いの季節。新しい場所に出かける機会が増えるかも知れません。新たな出会いのシーンで重要なのは、見た目からくる第一印象。「私は中身で勝負!」と言っても、初対面で全てを理解してくれる人は、そうそう …

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