下半身
ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
腰痛防止に◎ガチガチの腰とお尻を楽にするヒップストレッチ
この動作は、臀部からハムストリングスをほぐすので、下半身のむくみや冷えの解消にも効果大です。 また、腰痛の人は臀部やハムストリングスが硬く縮んでいるので、この部位をストレッチするだけでも腰痛防止、改善 …
「特に何もしてないよー」美人達が実はやっている美習慣5つ
40代を迎えるころには、そろそろ見えてくる「積み重ね」の結果。何を聞いても「そんな大したことしていないよ〜」という美人が、本当に何もしていないわけがありません。今回は、筆者がこれまで出会ってきた「何も …
高めウエストマークで痩せ見え!「ベルト付き」アイテム3選
この春、久しぶりに注目されているアイテムが「ベルト」。特にウエストをキュッと締めるタイプのサッシュベルトがトレンドとなっていますが、お腹周りが気になるなど大人女性には少々ハードルが高め。強調しすぎずに …
外出先でもできる!ツラ〜い「足のむくみ」解消術まとめ
足のむくみは女性の大敵! せっかく頑張ってダイエットをしても、足がパンパンでは台無しですよね。ひどい方になると、いつも履いている靴が入らなくなる、足が重くて歩きにくいなど、生活に支障が出てくることも。 …
脚長効果も!きゅっと可愛いヒップに導く、寝たままエクサ
今年のGWは、まとまったお休みが取れず、遠出する予定がないという人もいるかもしれません。自宅でダラダラもいいですが、せっかくならキュッとかわいいヒップラインをつくるエクササイズにチャレンジしませんか? …
抱き寄せたい!愛され「くびれウエスト」を作るエクサ3つ
ウエストのくびれは、美しいファッションを楽しむためだけにあるのではありません。外見的要素に加え、愛する人との「コミュニケーション要素」も含まれているのです。コミュニケ―ション要素とは、愛するパートナー …
1日7gまで!?外食時にできる、和洋中ごとの減塩のコツ
仕事が終わる頃に、足のむくみを感じたり、朝起きた時に顔のむくみを感じる。そんな経験のある方も多いのでは? 塩分の摂りすぎは、むくみの原因の1つです。自炊では減塩に気をつけることができても、外食となると …
“なんとなく不調”に◎脳を休めて身体も軽くなるヨガポーズ
オーバー30代は、季節の変わり目に体調を崩す機会も徐々に増えてきます。もしかして更年期? なんて言葉も浮かんだりして「ますます不調で憂鬱…」なんてことにならないように、頭も身体もスッキリさせるヨガポー …
ヒジヒザの黒ずみで老け見え!?今始めたいプチプラケア4つ
春から初夏にかけてだんだんと薄着になると、気になってくるのがワキ、ひじ、ひざの黒ずみという方も多いのでは? ひじ、ひざ、そしてノースリーブを着たときに見えるワキの黒ずみは、全身の印象をくすませてしまい …
上向きふわふわに♪「マシュマロヒップ」を作るエクサ3つ
グラマラスなヒップラインは後ろ姿が美しく見えますよね。女性は小さいヒップを目指す傾向にありますが、特に男性はヒップがセクシュアルな象徴と女性らしさを感じる方が多いことをご存知ですか? それには、ヒッ …
ぴったりはNG!?ランニングシューズ選びのポイント3つ
過ごしやすい季節になり、ランニングを始めるのにぴったりな季節になりました。ダイエット効果だけではなく、基礎代謝も上がり冷え性改善、美肌効果、また気持ちもリフレッシュできることから精神衛生的にもおすすめ …
思わず触れたくなる!「ふわっと太もも」を作るケア&エクサ
下半身は太りやすく、痩せにくいパーツ。女性は、ひたすら細くさせたい願望があり、細さを目指すことを目標としがちです。でもちょっと待って。自分がなりたいカラダとパートナーがスキなカラダは異なるケースが多々 …
ぷよラインをカバー!スタイリスト厳選の着やせトップス3つ
春本番! やっと暖かく、薄着でいられる季節がやってきました。春のファッションアイテムはもう手に入れましたでしょうか。今春はデザイン性のあるトップスがトレンド。その中でも30代、40代でも挑戦できて、さ …
お風呂で小顔&お腹痩せ♪バスタブの中でできるエクサまとめ
毎日の気温の変動が激しく、疲労が蓄積しがちなこの時期、バスタイムは日中のストレスリリースをするのに欠かせないですよね。リラックスできて発汗を促しやすいバスタイムは、ボディケアや簡単なエクササイズにも最 …
飛行機内の服装は締めつけNG! ゆるっとオシャレな海外旅行コーデ
ゴールデンウイークも目の前ですね。海外旅行の計画を立てている方もいらっしゃると思いますが、飛行機に乗るときにどんな服装がいいのか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか? 現地でたっぷり遊ぶために、 …
寝る前3分!明日からの美を底上げするエクサ5つまとめ
新年度が始まり、新しい環境や人間関係に、少しお疲れ気味……という方も多いのでは? 緊張やストレスを抱えたままベッドに入ることで、睡眠の質が低下したり疲労が朝まで残ってしまうことも。寝る前に身体をほぐし …
考えすぎて疲れた時に◎脳を休めて頭スッキリ!のヨガポーズ
新年度になり雑務を片付けなくてはいけないのに、考えているだけで重い腰が上がらないという人も多いかもしれません。そこで今回は、考えすぎてストレスが溜まる頭をクリアにしてくれるヨガポーズをご紹介します。 …
続く!美尻&美腹になる朝にちょこっと簡単エクサ5つまとめ
運動したいけど時間がない…そんな30代・40代の女性におすすめなのが朝エクサ! 朝一番に身体を動かすと気分もスッキリ、爽快に1日のスタートを切ることができますよ。忙しい朝でも数分で取り入れることができ …