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下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

寝る前2分!「魅惑のヒップ」をつくるベッドエクササイズ

寝る前2分!「魅惑のヒップ」をつくるベッドエクササイズ

食事会やパーティー、忘年会と、多忙を極める時期が到来しますが、ボディラインは崩したくないですよね。そこで今回は、寝たまま実践できる、ヒップラインの引き締めエクササイズをご紹介します。大きな筋肉を刺激す …

スタイリストが選ぶ「30代・40代が本当に使える靴下&タイツ」

スタイリストが選ぶ「30代・40代が本当に使える靴下&タイツ」

ヘアスタイル、ネイルに始まり、身体の末端にまで気を配れる人は女子力が高いですよね。ファッションで言えば靴や靴下、タイツなどの足元のおしゃれができる人は、おしゃれ偏差値が高いと言われています。しかし、靴 …

サロン式!「冷え取りオイルトリートメント」でむくみケア

サロン式!「冷え取りオイルトリートメント」でむくみケア

少しずつ寒さを感じる季節。身体が冷えると一番影響が出るのが「血行」。滞ると、こりや痛み、胃腸など臓器の働きも弱くなり、肩こりや腰痛、便秘、むくみ、生理不順などの症状が悪化してしまいます。自宅でできる温 …

30代・40代の味方!長〜く愛せる「ショートブーツ」の選び方

30代・40代の味方!長〜く愛せる「ショートブーツ」の選び方

そろそろブーツの出番。どうせ買うなら、長く愛用できるものに出会いたいですよね。そこで、オススメなのが「ショートブーツ」。華奢すぎず、ゴツすぎず、女らしいけど甘すぎず……。絶妙なバランスが大人女性のコー …

コーヒー級の実力!?「さつまいも」のアンチエイジングパワー

コーヒー級の実力!?「さつまいも」のアンチエイジングパワー

秋の味覚のひとつ「さつま芋」。今が旬の美味しい季節ですね。食物繊維が豊富でお腹に優しいさつま芋ですが、実は、「ビタミンC」がリンゴの約5倍、「ポリフェノール」もたっぷりのアンチエイジング食材でもあるよ …

30代・40代こそ「ワイドパンツ」攻略!着やせコーデ4選

30代・40代こそ「ワイドパンツ」攻略!着やせコーデ4選

ガウチョの流れから、今大流行の「ワイドパンツ」。すぐ完売してしまうというショップも出るほど、人気の高いアイテムです。30代・40代のオシャレ女性ならぜひとも取り入れたいですよね! どんなタイプを選べば …

お尻や太ももに脂肪がつかなくなる!「ぽかぽかヨガポーズ」

お尻や太ももに脂肪がつかなくなる!「ぽかぽかヨガポーズ」

朝晩の冷えを感じる季節になり、既につま先が冷え冷えという人も多いかもしれません。これからどんどん寒くなる一方なので、今から冷えない生活を始めましょう。そこで今回は、冷えを解消してくれるヨガの代表的なポ …

私にもある「2つの脂肪」って?お腹周りに脂肪がつきやすい理由

私にもある「2つの脂肪」って?お腹周りに脂肪がつきやすい理由

歳を重ねるにつれ気になる、お腹まわりの脂肪。なぜお腹から太るのか? 不思議に思いますよね。そこで今回は、脂肪がお腹につきやすい理由についてご紹介します。 ■味方になる脂肪があるってホント? ぜい肉と聞 …

今すぐお腹やせ!効果抜群エクササイズ&簡単すぎる習慣2つ

今すぐお腹やせ!効果抜群エクササイズ&簡単すぎる習慣2つ

ちょっと油断するとすぐについてしまう「お腹の脂肪」。特にオーバー30代は気をつけなくてはいけません。もちろん「コレステロール値が……」など、健康面も気になりますが、見た目も大切。脚が細くても加齢により …

どんなブーツもキマる!美脚エクサ&美しく履く習慣3つ

どんなブーツもキマる!美脚エクサ&美しく履く習慣3つ

セーターやコートなど、すでに冬の装いをしている人も多くなり、本格的に秋冬のファッションを楽しむ季節になってきましたね。「今年もショートブーツが手放せない!」なんて記事を目にすると、もうブーツが頭から離 …

美人の常識!寝る前3分でOK「美くびれ復活ストレッチ」

美人の常識!寝る前3分でOK「美くびれ復活ストレッチ」

朝晩の冷えを感じる季節になってきました。 寒くなると身体を縮め、肩に力が入り、首や肩はガチガチになりがちです。そこで今回は寝る前にたった3分で気持ちよく身体がほぐれ、さらにくびれ作りの基礎になるストレ …

手っ取り早くポカポカ美人!知らなきゃ損の「あたため部位」

手っ取り早くポカポカ美人!知らなきゃ損の「あたため部位」

グッと寒さが増す10月の終わり。この時期になると急に冬の訪れを感じますよね。しかし、「冷え」はナチュラル&ヘルシービューティを目指す女性にとって大敵! 身体を内外から上手に温めて、あったか美人と呼ばれ …

疲れを残さない身体になる!「お仕事別ちょこっと運動」まとめ

疲れを残さない身体になる!「お仕事別ちょこっと運動」まとめ

立ちっぱなし、座りっぱなしなど、毎日同じ姿勢を保つと身体は疲れやすくなりますよね。でも仕事だし仕方がない、そんな風に諦めていませんか? それならば、空いた時間を利用してできる「ちょこっと運動」を実践し …

さらば生理痛!「ホルモンバランスの乱れ」を阻止する習慣4つ

さらば生理痛!「ホルモンバランスの乱れ」を阻止する習慣4つ

毎月生理が来るのが憂鬱というあなた。おそらく腹部のあたりが重だるい生理痛が憂鬱なのではありませんか? しかし、こうした生理にまつわる不快症状は、毎日あることを心がけるだけでグンと軽くすることができます …

ズボラさん必見!日常の消費カロリーアップ術&ゴロ寝エクサ

ズボラさん必見!日常の消費カロリーアップ術&ゴロ寝エクサ

「食欲の秋」、楽しんでいますか? ご自分の食欲に恐れるのではなく、楽しんだ方が断然良いに決まっています。「食べたら太る」と言う声も聞こえてきそうですが、人間にはエネルギー代謝機能が備わっており、よほど …

今日の疲れを残さない!艷やかボディになる「ほぐしストレッチ」

今日の疲れを残さない!艷やかボディになる「ほぐしストレッチ」

数回にわたり、つやプラでご紹介させていただいている「ストレッチ」。やるなら今! という理由があります。なぜなら、夏や冬は、気温差と共に身体の変動も大きく、なかなか細かいところまでメンテナンスを施すのが …

間違ってない?効果倍増「正しいストレッチ方法」で美人度アップ

間違ってない?効果倍増「正しいストレッチ方法」で美人度アップ

普段からストレッチを習慣にしている方も多い反面、「私は身体が硬いから……」と苦手意識を持たれている人もいるかもしれません。そこで今回は、正しいストレッチ方法をご紹介します。 ■ストレッチは個人差がある …

さつまいもが「もっとアンチエイジングになる」食べ合わせ4つ

さつまいもが「もっとアンチエイジングになる」食べ合わせ4つ

甘くてホクホクした食感がたまらない「さつまいも」。おやつとしても重宝する上、たっぷりの食物繊維とビタミンCが含まれているため、美容効果もバツグン。であれば、ちょっぴり欲張って、さらなるアンチエイジング …

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