下半身
ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
しつこい冷え&むくみに!「パンパン脚」を脱する対策方法まとめ
日頃からケアには気を付けているものの、夕方になると冷えが溜まって、脚がパンパン…。そんな悩みから、この冬こそ卒業したい人は必見の方法を、これまでのつやプラ記事からご紹介いたします。 ■たった3分!?ツ …
30代のネクスト定番タイツは「チャコールグレー」!コーデ&着こなし術
今、じわじわと浸透しつつある濃いめのグレー「チャコールグレー」のタイツ。黒よりも洗練され、しかも上品にみえると人気を集めています。どんなコーディネートと相性が良いのか、どんな色と相性が良いのか、そして …
ツボ押し効果も!?40代の冷え対策に◎な「五本指靴下」に注目
朝晩は冷えるようになりましたね。背中や腰、手足の先が冷えると、無意識に体を丸めてしまうもの。これではお洒落をしても決まりません。そこで、おすすめしたいのが「五本指靴下」です。 履くのは抵抗があるという …
30代からの下半身太り解消!全身刺激の簡単エクササイズ
お正月もある程度過ぎれば、増えた脂肪も自然と減るはずでしょう? と、思っていたのに今年は何だか様子が違う! 悲しいかな、30代40代にさしかかれば、年々痩せにくい体にシフトしていくのは当たり前。でも、 …
ミモレ丈・パンツと相性◎!30代の「ショートブーツでスタイルUP」術
冬に欠かせないアイテムといえば、ブーツ。この季節限定のおしゃれとして大好きなアイテムのひとつである女性も多いのではないでしょうか? そこで、今年のブーツ事情はどんなもの? NGブーツは? 大人女性には …
デスクワーク女性必見!歪みをリセットする「鳩のポーズ」
わかってはいるけれどやめられない「足ぐせ」。無意識のうちに足を組んだり、通称「お姉さん座り」をしてしまったり…。この「足ぐせ」が影響するのは、もはや足だけではありません。 骨盤が歪んだり背筋や腹筋がゆ …
冬の間にくびれウエスト!?「舟のポーズ」でメリハリボディ
「くびれたウエスト」は女性の憧れ。年齢を重ねても、メリハリボディでエレガントに洋服を着こなし、リゾートでビキニを着て颯爽と歩けたら…。ところが現実は、ぽっこりお腹を見ながら「明日からダイエット!」と宣 …
超カンタン!バスタイムにできるスベスベボディのキープ方法3つ
雑誌で人気の美容ジャーナリストが、みなさんの質問に真剣に回答します! 今回は冬のボディの乾燥ケアについて、ズバリお答えします。 [質問] 冬になると気になるボディの乾燥。でもお風呂上がりのケアは面倒 …
「安眠のツボ」刺激で美脚まで叶える!?ながら「Tai Chi(太極拳)」
かかとの真ん中には「失眠(しつみん)」というツボがあるのをご存じでしょうか? 「失眠」は読んで字の如し、「睡眠が失われた状態」。つまり不眠に効果的なツボであるといわれています。このツボを棒などで圧して …
その四角いデカ尻、「うつぶせスマホ」が原因かも!?NGの理由3つ
お家の床やベッドの上で、読書はもちろん、スマホやパソコンなどを操作するときに、「うつぶせ姿勢」をしている人は多いと思います。実は健康面、美容面に対して非常によくないとご存知でしたか? 30代を過ぎると …
勘違いしてるかも!?「冷え」と「むくみ」の悪循環を断ち切るポイント3つ
冬も、夏と同じくらい、むくみにお悩みの方が多い季節。朝はスムーズに履けたブーツが、夕方にはパンパンになってしまうほど、むくんでしまう方も多いのではないでしょうか。「冷え」と「むくみ」は、とても仲良し。 …
「生」と「加熱」で使い分けるべし!意外と知らない生姜パワー
冷え取り食材の代表選手『生姜』。でも、食べ方を間違えると、身体が温まらないだけでなく、かえって身体を冷やしてしまうこともあるってご存知でしたか? 「生姜を毎日食べているけれど、冷え取り効果が感じられな …
ハイヒールが招く落とし穴!?「前モモ肉がっしり」解消ヨガポーズ
おしゃれのためにヒールを履いたつもりが、履けば履くほど足が疲れて、欲しくない筋肉までついてしまった…なんていう人は少なくないのでは? 実は、ヒールを履くと美脚や美尻の効果も期待できますが、 …
ゆる〜り下半身スッキリ!「八段錦(はちだんにしき)」エクサ2選
「八段錦(はちだんにしき)」という言葉はあまり耳慣れない方多いのでは?太極拳の準備運動や整理運動のことを言うのですが、これがエイジング世代にピッタリなのだとか! ■「八段錦」ってどんな運動? 八段錦は …
30代・40代におすすめ!「身長&ボトム別ニットコーデ」4つ
本格的に肌寒くなり、ニットが大活躍する季節。今年のトレンドニットは「ロング丈」か「ショート丈」かの両極端の丈感となっています。どちらも新顔なだけに合わせ方にも少々コツが必要。そのコツになってくるのがご …
夜中の空腹にも勝つ!?「思わず食べ過ぎ」をストップするヨガポーズ
実りの秋は、食欲の秋! 旬の食材がたっぷりの食事や新作スイーツに、思わず心躍るこの季節。「まぁ、いいか!」と、思わず食べ過ぎていませんか? 秋から冬にかけて、寒さから身を守ろうと体が脂肪を溜め込みやす …
秋冬一番の旬!30代・40代「マニッシュシューズ」の選び方
この秋冬の一大トレンドシューズは、なんといってもローファー、レースアップをはじめとする「マニッシュシューズ」。ただ「おじ靴」「おじさん靴」なんていう呼び名もある位なので、気をつけないとあか抜けないコー …
超簡単に背中キレイ!ほぐす&ゆるめる「枕体操」で美ボディをキープ
夏疲れを引きずって、疲れやすく、すぐに座り込んでしまう…。日常の動作がおっくうになると、姿勢も悪くなって気付けばお腹ポッコリ、ボディラインがゆるゆる、なんて事態も招きかねません。体の要である「骨盤」の …