上半身
首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
「MA-1」きれいめ&大人な着こなし方! エムエーワンレディースコーデ
今年本格的なトレンドとなりそうなアウターである「MA-1」。ユニクロやGUをはじめとするコスパブランドからも発売され、もはや扱いのないブランドがないくらいの注目度。スポーティーでカジュアルな見た目ゆえ …
たるみとほうれい線対策に◎入浴時におすすめ顔エクサまとめ
夕方になって鏡を見ると、顔全体がたるんでほうれい線もくっきり…という女性も少なくないのでは?そんな時、老化のサインと諦めないで!顔のたるみとほうれい線は、表情筋や顔周りの筋肉をほぐす日々のセルフケアで …
おうちで簡単&続く!ウエストと二の腕ほっそりエクサまとめ
ジムに入会したけれど続かない、お腹ぽっこりや二の腕ぷるぷるが気になるけれどきつい運動は苦手…。そんなお悩みを持つ女性のなかには運動が続かない自分を責めてしまう人もいるのでは?忙しく疲れているときこそ、 …
自宅で実践して効果2倍!ほっそりボディになるエクササイズ
自宅エクササイズの効果をご紹介してきましたが、皆さんは始められたでしょうか。さて、今回はタイトル通りジムではなく、自宅で実践するから効果が上がるエクササイズをご紹介します。なぜ自宅で効果2倍? と思っ …
流行りのワイドスリーブも♪今年のトレンド「ニット」3選
肌寒い日も続き、秋らしい陽気を感じられる今日この頃。やっと着られる! とワクワクしている人も多い「ニット」。アウターいらずでニット1枚で出かけられる今の季節が一番好きという人も多いですよね。定番の形は …
お腹やせ抜群!運動嫌いでもぺたんこお腹になれる美腹エクサ
今回は、薄いお腹まわりをつくる、お腹やせ抜群のエクササイズをご紹介します。 ■運動が苦手でも腹筋女子になれるエクササイズ 巷で噂の「腹筋女子」ですが、「運動神経がないと腹筋が割れるはずが …
1日5分の運動で“美人貯金”を。二の腕すっきり簡単エクサ♪
前回は、自宅でエクササイズをするメリットをご紹介しました。皆さんも「やってみよう!」という気持ちになって頂けましたでしょうか。もしくは、読んだだけで「そうだよね」で終わっている人もいるかもしれません。 …
上品&華奢見え!今こそ取り入れたいフレアスリーブトップス
夏もひと段落し、涼しい風が感じられる季節になりました。秋ファッションの準備は進んでいますか? 今年秋のトレンドと言われているトップスの一つである「フレアスリーブ」。袖がラッパのように広がったデザインの …
忙しくてもくびれは作れる。自宅エクサで前向き生活のすすめ
ここ最近の寒さで外出する気も起きない、薄暗い部屋の中で気づけば寝ていた……など、思うように運動ができていないという人は、筆者だけではないはずです。 しかもなぜか食欲だけは増しているという、矛盾した状態 …
うつむき姿勢が癖の人に◎つらい肩コリを解消する動きまとめ
今や日本人の国民病とも言われている肩こり。頭痛や身体のだるさ、顔のむくみにまで症状が及ぶこともあり、辛い思いをしている方も多いですよね。今回は、そんな肩こりを劇的に解消することができるマッサージ&スト …
残ってしまった虫刺され跡に◎新陳代謝をアップするケア法
真夏のスキントラブルと言えば、日焼けに並んで「虫刺され」があります。ついかいてしまって、跡が残ってしまった方。肌の新陳代謝を上げることに全力を尽くしましょう。各種のビタミンと市販の薬が強い味方になって …
お尻ケアで不調を改善!マシュマロヒップになるヨガポーズ
季節の変わり目は特に、体調不良からメンタル不調まで起きやすい時期です。今回はこの両方を改善するヨガポーズをご紹介します。 ■お尻には負の感情が溜まりやすい!? 怒り、嫉妬、嫌悪から発する2次的な影響と …
リラックス感が旬!大人に着回したい秋のセットアップ3選
長く続くトレンドとして着回し力も高いアイテムであるセットアップ。トータルで着てもよし、トップスボトムス別々に着てもよしの忙しい女性やコーディネートが苦手な女性にうれしいポイントばかり。この秋も引き続き …
イライラが爆発する前に!ガス抜きのポーズでリラックス
前回はストレスに対処出来る簡単な呼吸法をご紹介しました。今回は、実際に腰痛や肩こり、冷えや便秘など体の症状を改善する「ガス抜きのポーズ」をご紹介したいと思います。「ガス抜きって…?」と思わ …
セラピストが伝授!駆け込みブライダルエステの心得3つ
秋に結婚式を挙げる方も多いのではないでしょうか。急に決まった結婚・入籍。30代以降の結婚式となれば「エステは毎月のメンテナンスです!」という方も多いはず。でも、ブライダルとしてのエステは、初めてですよ …
たったの5分!朝エクサで脂肪を燃やして理想の美ボディに
忙しい日々を送っている30代・40代女性のみなさんの中には、運動したいけどなかなかその時間を取るのが難しい…という方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめの朝エクサは、朝いつもより5分早起きす …
秋まで大活躍!30代40代向けロゴTシャツ選びのポイント
8月も終盤に差し掛かり暑い夏もあとわずかになりました。夏ファッションもそろそろネタ切れ、マンネリ化してしまっているという人はいませんか? そこで活躍してくれるのが「ロゴTシャツ」。重ね着や羽織ものを着 …
ひと工夫でグッとこなれる!プレーンブラウス着こなしテク
お仕事にプライベートに幅広く活躍してくれるプレーンブラウス。ただ普通に着こなすだけじゃもったいない! ちょっとしたポイントを押さえてアレンジを加えるだけで、グンと今っぽく着こなせます。今回はオシャレか …