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上半身

首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

カイロを貼って冷え解消!カンタンに代謝を上げるツボ3つ

カイロを貼って冷え解消!カンタンに代謝を上げるツボ3つ

1月は正月気分が抜けないうちにあっという間に過ぎてしまいますよね。寒さもより一層冷え込んでくる季節です。まだまだあったかい鍋やこたつ生活の日々ですが、寒くなると風邪やインフルエンザに感染する人も多いと …

1日2分で「タプタプ二の腕&手首」引きしめ!簡単ストレッチ

1日2分で「タプタプ二の腕&手首」引きしめ!簡単ストレッチ

気になる“たぷたぷ二の腕”をてっとり早く引き締める、ストレッチエクササイズをご紹介します。 ■たぷたぷ二の腕スッキリ引き締めるストレッチエクササイズ 二の腕はたぷついて当たり前! と思ってはいけません …

マンネリ回避!冬コーデをアップデートするアイデア4つ

マンネリ回避!冬コーデをアップデートするアイデア4つ

まだまだ寒い1月、2月。おなじみの通勤スタイルを、少しだけアップデートしてみませんか? お決まりの冬コーデをちょっと変えるだけで、グッと洗練された通勤ファッションに様変わりするかもしれません! &nb …

トップス別!30代・40代流「トレンドネックレス」コーデ

トップス別!30代・40代流「トレンドネックレス」コーデ

コートやニットなど、厚手の服や重ね着に気を取られがちな冬ファッション。「どうせ着込んでいて見えないし…」とアクセサリーに気を抜いていませんか? シンプルなファッションを好む大人女性こそ、アクセサリーを …

冬こそ着回し!30代・40代流「ノースリーブニット」コーデ

冬こそ着回し!30代・40代流「ノースリーブニット」コーデ

寒い冬でも、日中は気温が上がったり、室内は暖房で暑かったりと、温度調節の難しい日もありますよね。そんな時に使えるのが「ノースリーブニット」。名前とは裏腹に、冬に使えるとっても便利なアイテムなんです!  …

ユニクロ・無印で!30代40代流タートルネックニットの選び方

ユニクロ・無印で!30代40代流タートルネックニットの選び方

冬の定番アイテムとなりつつあるタートルネックニット。チェスターやノーカラーコートなどトレンドアウターとの相性も抜群で、1枚は絶対に持っておきたいアイテムです。しかし太って見えたり、顔の大きさが気になっ …

劇的燃えボディ!カンタン・効率◎エクササイズ&食事方法

劇的燃えボディ!カンタン・効率◎エクササイズ&食事方法

「簡単でそんなに動かなくて、しかも劇的に身体が引き締まる方法はないかな?」と考えている人はいませんか? 実はあなたにオススメのエクササイズがあるのです。今回は、美ボディ作りには欠かせない、エクササイズ …

30代・40代こそ徹底活用「ストール&スカーフ」コーデまとめ

30代・40代こそ徹底活用「ストール&スカーフ」コーデまとめ

ストール・スカーフは、肌寒い季節ならではのおしゃれアイテム。毎年欠かさず登場するものだからこそ、今年らしいコーディネートのコツには要注目です! 今回は、30代・40代の大人の女性に特におすすめなストー …

1週間でお正月太り解消!?3分でできる引き締めエクササイズ

1週間でお正月太り解消!?3分でできる引き締めエクササイズ

年末年始は、実家で過ごす、海外のリゾート地で過ごすなど、楽しい計画を立てている人も多いかもしれません。その一方で「太るかもしれない……」と、心配している人もいるかもしれません。 そこで、今から始めれば …

続けるほど美ボディ!気持ちい〜い「巡りストレッチ」まとめ

続けるほど美ボディ!気持ちい〜い「巡りストレッチ」まとめ

慌ただしく、疲れのたまりやすい年末年始。そんなときにピッタリの「気持ちい〜いストレッチ」をつやプラの人気記事のなかから厳選してご紹介します! 続ければ続けるほど、美しいボディづくりにも効果がありますよ …

断然着やせ!30代・40代必見の「ニットワンピース」コーデ

断然着やせ!30代・40代必見の「ニットワンピース」コーデ

トレンド素材として人気の高いニット。セットアップなど、全身をニットに包むコーディネートも今季らしい着こなしです。そんな中でも外せないのが「ニットワンピース」。体型が出るから苦手という人も、実は着方によ …

彼の実家・ホムパ…年末年始「30代・40代のTPO別服装」3つ

彼の実家・ホムパ…年末年始「30代・40代のTPO別服装」3つ

もうすぐ今年も終わり。年末年始は、いろいろとイベントが多い方も多いのでしょうか。友人宅でホームパーティー、自分の実家や夫の実家に帰省。TPOに合わせてコーディネートも変えて、好印象を与えたいですよね。 …

二の腕も引き締め!バストアップストレッチ&エクサまとめ

二の腕も引き締め!バストアップストレッチ&エクサまとめ

美乳は永遠の女性のあこがれ。30代・40代の女性でも上向きの美しいバストを手に入れる簡単なストレッチやエクササイズに加え、美乳メイクに必要な条件を、つやプラの過去記事のなかから厳選してご紹介します。ぜ …

30代・40代流パーカー/スウェット「部屋着に見せない」選び方

30代・40代流パーカー/スウェット「部屋着に見せない」選び方

リラックス&スポーティーブームから、「スウェット」や「パーカー」の人気が再燃しています。30代以上の世代には「トレーナー」と言った方が馴染みがあるかもしれません。きれいめアイテムとミックスさせれば大人 …

疲れた心も癒される!だるい腰をほぐす「ペアストレッチ」

疲れた心も癒される!だるい腰をほぐす「ペアストレッチ」

忙しい毎日を過ごすあまり、パートナーとのコミュニケーションが淡白になってはいませんか? 女性は歳を重ねるごとに、現実的に、そして強くなっていきます。一方で、男性はロマンチストな人が多いよう。そこで、今 …

運動なし!セラピスト直伝「ストレス暴飲暴食」を防ぐ方法2つ

運動なし!セラピスト直伝「ストレス暴飲暴食」を防ぐ方法2つ

仕事やイベントなど、公私ともども大忙しのシーズンが到来しましたね。知らず知らずのうちに、私たちの心身に多大なストレスが蓄積され、ストレス解消のために暴飲暴食を繰り返す人もいるかもしれません。今回は身の …

余裕がないとポッコリお腹に?部分ヤセを妨げる「心の声」4つ

余裕がないとポッコリお腹に?部分ヤセを妨げる「心の声」4つ

努力してダイエットしているのに、どうしても理想の体型が手に入らない、そんなお悩みはありませんか? ヘルシーな食事を心がけたり、適度な運動を行うのはもちろん大切。でも実は、身体と同時に「心」のケアも同じ …

背中こり・肩こり解消!寒さと師走に負けない「寝る前ヨガ」

背中こり・肩こり解消!寒さと師走に負けない「寝る前ヨガ」

寒さが身に染みる時期になってきました。しかもクリスマス直前ということで、プレゼントの買い出しやケーキの予約や飾り付けなど、クリスマスを演出する側に回ったオーバー30代は多忙を極める時期でもあります。 …

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