上半身
首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
自分のペースでトライ!美腹シルエットを作るエクサまとめ
30代・40代になると、一度ついたお肉がなかなか落ちなくて苦労している方も多いのではないでしょうか。今回は、中でも部分痩せが難しいお腹周りに効くエクササイズを、3つピックアップしてみました。それぞれボ …
理想の美腹に!プランクチャレンジ基本から応用までまとめ
ダイエットに励んでもなかなか解消できないポッコリ下腹にお悩みのみなさん、1ヶ月のプランクチャレンジで理想の美腹を手に入れてみませんか? 体幹を鍛えて痩せやすい身体作りにも効果を発揮してくれる、プランク …
真夏の「着やせトップス」着こなしテクニックまとめ
連日の猛暑。身体の気になる部分をカバーしたくても、こう毎日暑くては薄着にならざるを得ませんよね。そこで今回は、特に30代・40代女性がお悩みを抱えがちな二の腕を中心とした上半身の着やせが叶う、夏におす …
3分で肩コリ&むくみ顔を解消!?簡単リンパマッサージ
首や肩周りの疲労感がハンパない! という人にオススメの簡単マッサージをご紹介します。実はこのマッサージ、筆者がいつも通っているサロンで教えて頂いてからの大のお気に入り。凝っている時には何とも言えない痛 …
塗り直し簡単!ライター厳選UVパウダー・スプレーまとめ
夏の紫外線からお肌を守るためには欠かせない日焼け止め。効果的にUVカットするためには2~3時間おきに塗り直しが必要と言われていますが、フルメイクしてしまった後だと「塗り直しと言われても…」と困ってしま …
超簡単セルフネイル!プチプラで作る浴衣模様ネイルアート
シリーズでお伝えしている超簡単な旬のセルフネイル。今回は、浴衣にぴったりの色出しが話題のキャンメイクの夏の新色・アンティークカラー、そしてキラキラ具合が夏にぴったりのグリッターシリーズ、ほかプチプラネ …
座ったまま5分でツラ〜い肩コリを解消するストレッチ
皆さんは、肩こりや首の疲れをどのように解消されていますか? 温める、揉むなど色々あるかと思いますが、筆者のオススメの方法をご紹介します。それは、コリの溜まりやすい筋肉を意識しながらゆっくりと動かし、硬 …
30代・40代のシンプルコーデに◎トレンドアクセの選び方
暑くなってくるとコーディネートが単調になってきませんか? そんなシーズンこそアクセサリーが大活躍! 無地を基調としたシンプルなコーディネートが流行っている今シーズンは、大ぶりなアクセサリーに人気が出て …
セラピストが教える「ネイル要らずの美爪になる」ケア方法
ネイルにはお金をかけたり凝ったデザインでオシャレを楽しんだり、手元を美しく魅せるための努力を惜しまない!という方、素になったときの爪ってどうですか? セラピストの筆者は、ネイルカラーで色素沈着していた …
30代・40代流「3倍お得セットアップ」の選び方&コーデ術
セールの真っ最中ですが、はやくも秋の新作がチラホラ。この秋も継続的に人気になりそうなセットアップがたくさん店頭に並んでいます。今回はデザイナー/パタンナーの筆者より、30代・40代のオススメセットアッ …
トレンド感をプラス!30代・40代流オールホワイトコーデ
今年の夏大流行している全身白のワントーンで揃えるコーディネート。30代・40代のオシャレ上女性なら、トレンド感を大切にオシャレに着こなしたいですよね。そこで今回は、トレンドをしっかり押さえつつオシャレ …
オフショルはアリ?30代・40代流大人セクシーコーデ3つ
女性なら、セクシーでありたいと多くの方が思うのでしょうか。30代・40代のつやプラ世代が色気を意識しすぎると、「いかにもな感じ」が品のない印象を与えてしまい、加減が難しいですよね。そこで今回は、ほんの …
30代・40代は「取りすぎケア」厳禁!しっとりスクラブ3選
オフショルダーのトップスや水着など、お肌を露出する機会の増える夏。デコルテや背中の素肌を手っ取り早くきれいにするには、お肌に優しいスクラブのケアが欠かせません。とはいえ、30代・40代の大人女性の肌に …
3週間でお腹ヤセ!お腹&二の腕美人になるエクサその3
お腹のお肉が気になっているけれど、忙しくてなかなかダイエットに取り組めない、という人も多いのではないでしょうか。 Yoga&エクササイズディレクターの筆者が、体型をキープするためのちょっとした工夫と、 …
お腹ヤセ諦めないで!お腹美人になるエクササイズその2
前回から「お腹美人になるエクササイズ」をご紹介しています。皆さんチャレンジしてみましたか? 今回はもう少し難易度を上げて、確実に効果を感じるエクササイズをご紹介します。ぜひ気軽にトライしてみて下さいね …
ダル過ぎる下半身をリフレッシュ!美脚になるヨガポーズ
この時期特有の、湿気を含んだ重い空気に、体もどんどん重く沈むような気がしているのは筆者だけではないはずです。 ムシムシ感も半端なく、不快指数はとっくに振り切り気味で、何をするのも億劫な状態に気持ちまで …
二の腕が太い女性必見! 二の腕が痩せて見える・太って見えるトップス
30度以上の真夏日を記録する日も出てきました。気になる部分を隠すのにも限度があり、突然やってきた夏に身体もファッションも対応しきれない方は多いのでは? 特に気になるのが、Tシャツやノースリーブなど隠し …
30代・40代におすすめ!オトナ可愛い夏バングル3選
梅雨が明けたら、いよいよ本格的な夏到来! 服の袖が短くなる分、意外に目立つのが手元のコーディネート。手元までおしゃれに気を抜けない30代・40代エイジング世代としては、毎日腕時計だけというのも物足りな …