年齢を重ねると目立ってくるのが、首や肩のもっこりした脂肪や、首まわりのたるみです。
体重を落としてもエクササイズをしても、なかなかスッキリしないのはなぜでしょうか？
女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、首や肩のムダ脂肪をスッキリさせて、首まわりを美しくするエクササイズをご紹介します。
■ムダ脂肪の原因は「首や肩の緊張」
体重は重くないのに、首・肩のムダ脂肪が目立つ人のほとんどは、首や肩が緊張していて、コリを感じているのではないでしょうか。
その緊張がムダ脂肪の原因となることはもちろん、首まわりのたるみにつながってしまう場合もあります。
首・肩の筋肉は、あごの骨や肋骨とつながっています。これらの筋肉が緊張して固くなると、首や肩が頭の方向に引っ張られることで、脂肪が目立つ前傾姿勢になってしまうのです。
これを解消するためには、首や肩の筋肉をリラックスさせることが大切です。
■首・肩のムダ脂肪に効くエクササイズ
首まわりの筋肉をリラックスさせ、ムダ脂肪を撃退するエクササイズのやり方を紹介します。
（1）視線を正面に向けたまま頭を左に倒します。
（2）頭を左に倒したままあごを引き、頭を前に倒します。
（3）そのまま首を右に回して視線を右に向けます。
（4）口をすぼめて息を吐く、鼻から息を吸う、を5回繰り返します。
（5）反対側も同様に行います。
首や肩の緊張は、普通に過ごしていると誰にでも起こるものです。仕事や家事のちょっとしたスキマ時間にエクササイズを行ってコリを解消し、首まわりをスッキリ整えていきましょう。
（パーソナルトレーナー 藤本 千晶）
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