目の下やほうれい線など、顔のたるみは老け顔の原因に。ファンデーションを使っても隠しにくいため、毎日のケアが重要。
過去の記事の中から、顔のたるみを引き締めリフトアップを叶える、顔ヨガのポーズをご紹介します。
■顔ヨガはリフトアップ効果あり!?
顔のたるみに効果的と言われる「顔ヨガ」。顔ヨガインストラクターの千葉ゆかさんが、「顔ヨガ」を１年半に渡り実践した様子を、変化がひと目で分かる写真とともにレポート！ スタートから２週間で頬の位置が変化し、フェイスラインがすっきりとリフトアップする様子は必見です。
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驚異の変化！顔ヨガインストラクターの顔ヨガ実践1年半の記録 ▶
■顔のたるみをリフトアップ！すぐに実践できる顔ヨガポーズ
私たちの「顔」には30種類を超える筋肉があり、「表情筋」とも呼ばれています。実は、表情筋の7割は日常的にあまり使われず、使われている3割野筋肉も、加齢とともに衰えてしまうのです。「顔ヨガ」は、それらの表情筋を刺激し効果的に鍛えることができます。毎日できる「顔ヨガポーズ」をご紹介します。
◇アゴのラインがリフトアップする、「三角の舌のポーズ」
顔ヨガインストラクターの千葉ゆかさんによると、実は、大事なパートナーや友人が一番見ているのは「横顔」なのだそう。体重が変わらないのに太って見えるのは、フェイスラインのたるみのせいかも！ 横から見た顎のラインがリフトアップする「顔ヨガ」ポーズ2ステップをご紹介します。
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痩せた？と聞かれる！横顔美人になるアゴ下すっきりの顔ヨガ ▶
◇顔全体を瞬間リフトアップ！「こめかみストレッチ」のポーズ
最近、ふと鏡に映る顔のたるみが気になる……という方は、スマホを見ている時、電車に乗っている時、マスクをしている時など、「ゆるんだ表情」で日々を過ごしている可能性が。顔ヨガ講師の篠原もとこさんが、たった10秒で上向き顔に導く、「顔ヨガこめかみストレッチ」をご紹介しています。
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◇たった10秒でクマ解消！？顔の筋肉をストレッチする「ムンクの顔」
長時間のデスクワークやスマートフォンなどの使用は、目を酷使し、疲労から血行不良を招きます。お疲れ顔にあらわれる「青クマ」は、老け見えの元にも！ 顔ヨガインストラクターで美容家の市川愛子さんが、たったの１０秒で、夕方の「お疲れ顔」をリフレッシュできる顔ヨガをご紹介します。
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◇スキンケアついでにリフトアップ！「ムンクのマッサージ」
たるみ顔をリフトアップする「顔ヨガ」を継続するには、毎日のスキンケアタイムに「ながらエクササイズ」するのがおすすめです。顔ヨガインストラクターの千葉ゆかさんが、スキンケアついでに、ほうれい線対策ができる顔ヨガ「ムンクのマッサージ」をご紹介します。
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朝夜10秒！スキンケア時に◎な見た目マイナス5歳の顔ヨガ ▶
◇老け見え「ほうれい線」解消の「フグのポーズ」
30代・40代女性のお悩みに多い、「ほうれい線」の目立ち。１本あるだけで老け見えしてしまう「ほうれい線」を、すっきり解消するには顔ヨガがおすすめです。顔ヨガ講師の森初世さんが、ほうれい線の解消に即効性があるという「フグの顔ヨガポーズ」をご紹介します。
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ほうれい線にアイロンがけ！しわを伸ばす｢フグ｣の顔ヨガポーズ ▶
◇「痩せた？」と言われる！二重あごすっきり＆リフトアップに◎な顔ヨガ
首元やアゴのラインのもたつきやたるみは、老け見えの元に。
顔ヨガ講師の篠原もとこさんが、口角を上げ首周りをすっきりさせる顔ヨガ「亀の幸せ」ポーズのやり方をご紹介します。
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写真写り断然UP！顎のラインすっきり＆笑顔に自信の顔ヨガ ▶
◇眉間のシワ、ほうれい線対策に◎！美しい笑顔を作るコツ
魅力的な笑いジワには憧れても、険しい表情や老け見えしてしまうシワは、作りたくないもの。気づかないうちにシワを作ってしまう「NG笑顔のクセ」を顔ヨガインストラクターの千葉ゆかさんがご紹介します。シワを刻むことなく魅力的な表情を作るための表情筋を鍛える「顔ヨガ」2つとは？
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「笑顔の癖」がシワを生む!?老け見えポイントと顔ヨガ2つ ▶
■続けることでリフトアップ！顔ヨガを習慣化するコツ
顔ヨガを習慣にしたい！ と思っても、いつも3日坊主でなかなか続かない、と諦めている方に向けて、顔ヨガインストラクターのKUMIさんが「顔ヨガを続ける秘訣」3つをご紹介します。「生活習慣の中に取り込む」「見える化する」など、誰でもすぐに取り入れられる方法をチェックして、すっきりフェイスラインを手に入れましょう。
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■すぐできる老け顔対策！顔ヨガ効果を向上させるコツ
歳を重ねると、顔の表情筋が衰え、その表面にある皮膚もたるみ、シワもできやすくなります。このまま対策をしないと10年後どうなるのか……「鏡」を使って10年後の顔を体験する方法を、顔ヨガ講師の篠原もとこさんがご紹介します。
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◇マスクの下で習慣にしたい老け顔対策
花粉症対策、風邪予防に活躍する「マスク」。実は、マスクは顔の半分が隠れることで緊張感がなくなり、たるみ顔につながるリスクがあるのです。マスクをしながらでもできる、たるみリフトアップの顔ヨガを顔ヨガ講師の森初世さんがご紹介します。
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「マスク女子」は要注意!?マスク下で出来る老け顔対策とは ▶
顔の老け印象を加速させてしまう、「たるみ」「ほうれい線」に、「しわ」や「むくみ」。顔ヨガのプロフェッショナルたちが教える、簡単にできる「顔ヨガポーズ」を参考に、たるみをリフトアップし、若々しい印象の上向き顔を目指してみては。（つやプラ編集部）
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