｢二の腕のたるみ｣原因と対策3つ&カンタン引き締めエクササイズ
暖かい陽気の中、重いコートを脱ぎ捨てて颯爽と街を闊歩したいのに、冬の間に溜め込んだお肉が気になってコートを脱ぎたくても脱げない！ そんな切ない気分になる、薄着の季節が到来します。今回は、「二の腕」のム …
3月8日=みつばちの日！｢声美人｣になれる｢ハチの呼吸法｣とは
春先は花粉や黄砂などの外的要因から喉を痛めやすい時期。痛めた喉には、ハチミツやレンコンが効果的と言われていますが、荒れた喉を改善し、美声になるヨガの呼吸法があるのです。今回は「ミツバチの日」にちなんで …
PMS症状が辛い人必見！生理前の｢イライラ･気落ち｣をラクにするヨガポーズ
女性の体は不思議です。昨日は元気だったはずなのに、今日はまったくやる気が起きない……。誰でも体力が落ちてくると、疲れやすくイライラするものですが、繊細な女性には特に顕著に出やすいようです。それもそのは …
小顔&つら〜い鼻づまり解消まで叶える!?｢ツボ攻略｣のヨガポーズ
わずかながら春の気配も漂い始めた今日この頃。同時に花粉症の季節も本番を迎えますが、2015年は非常に多くの花粉が飛散するという予想も出ています。「ラクになれるなら薬に頼りたい」という声もあるでしょうが …
その不調、自律神経の乱れ？｢ふくらはぎストレッチ｣でポジティブ美人に
真夏日や猛暑日続きの毎日。外の暑さとは裏腹に室内は空調が効きすぎて、体調を崩している人はいませんか。夏は体の変化が起きやすく、バイオリズムも乱れがち。そういえば疲れが取れない、むくみや肩や腰こりが酷い …
30代･40代の気になるセルライトを撃退！ごま油で｢アーユルヴェーダマッサージ｣
冷えやむくみが原因で、太ももにセルライトがついてしまった人も多いはず。運動などで改善させることも大切ですが、ついてしまったセルライトは、運動だけではなかなか取れにくいもの。そんな悩みを抱えた人は、ヨガ …
花粉症がちょっとラクに!?おやすみ前に免疫力を高めるヨガポーズ
花粉症で鼻がグズグズしてきた！ という人も多いかもしれません。今回は、花粉症をちょっとラクにするヨガポーズをご紹介。このポーズは花粉症やアレルギーに効果があり、免疫力＝自然治癒力をアップさせる効果が期 …
｢お疲れ老け顔｣はスマホが原因!?スマホネックも解消の簡単ストレッチ
SNSのチェックや、ゲームや動画を視聴したり、スマホがないと生きていけない！ そんな人は要注意!! ずっと下を向いてスマホをいじっていると頬やあごのお肉が垂れ下がり、気がつけば「恐怖のスマホ顔」になっ …
思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?｢簡単ヨガ｣で体も心も気分爽快
まだまだ寒いこの時期、体がガチガチに固まりがち。寝てもだるさが取れない状態になっていませんか？ 今回は、ヨガの代表的な下を向いた犬のポーズ「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」をヨガビギナーでも気軽にチャレ …
女力上々！気持ちい〜い｢くびれストレッチ｣&ダイエット長続きのコツ3つ
年末年始に増えた体重を必死の思いで元に戻した！ という人もいれば、あと3㎏がどうしても減らない……という人もいるかもしれません。そこで今回は、実践するだけで前向きな気持ちになり、楽しみながら美ボディに …
40代からの新習慣！｢お風呂ヨガ｣で美くびれ&美脚をゲット
ボディラインの変化に気づかぬフリを出来るのも20代まで。30代・40代になると基礎代謝率が下がり、おデブの法則である「摂取量＞消費カロリー＝太もも・ヒップ・ウエストに体脂肪」が、ほぼ全員に当てはまりま …
冷えも生理痛も解消!?バスタイムの｢足首クルクルストレッチ｣
そもそも女性は冷えやすい体質ではあるけれど、それでも「どうしてこんなにつま先が冷たいの!?」とお悩みの人も多いはず。主な原因は、血行不良。それを引き起こすのが、座ったままの姿勢が長い、ブーツやヒールに …
食べたいモノで本心がバレる!?過食も｢なかったこと｣にするヨガポーズ
食べすぎても、アフターケアを怠らなければ太ることはありません。とはいえ、疲れてジムに行く気力もない！ という人は「食べすぎを無かったことにする」シンプルなポーズにトライしませんか？ 「ヨガで痩せるの？ …
簡単&即効！お腹周りスッキリ･くびれゲットのストレッチエクサ
年が明け、気づけば2月というのに「お正月太り」を引きずっていませんか？ 気分と共にぽっちゃりお腹も引き締めましょう。 今回ご紹介する動作は、股関節周辺からお腹周りのストレッチングで、ムダ肉を絞っていき …
寝る前3分やってみて！便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ
今年こそヨガをスタート！ と思っている人は、まずは簡単で、しかも「美肌になれるガス抜きのポーズ」にチャレンジしてみませんか？ 今回ご紹介するポーズは、腸の動きをよくし、溜まったガスを関節や毛穴から出す …
｢トラのポーズ｣で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ
年齢が出やすい後ろ姿。磨き直すには、簡単なヨガポーズがオススメです。寒い時期は猫背姿勢になりやすく、肩はすくみ、着膨れした様は、まるで老婆のよう！ この時期に美しい姿勢で颯爽と歩いているだけで、後ろ姿 …
スキマ時間に目指せ｢ダンサー二の腕｣！引き締めストレッチ
二の腕が美しく引き締まっている女性を見ると、美意識の高さを感じられます。今回はポッチャリしていて当たり前となりつつある、二の腕をスッキリさせる「ねじりストレッチ」をご紹介します。引き締め効果はもちろん …
｢奥｣を締めてヒップもお腹周りもスッキリ！簡単エクササイズ
カラダ美人の嗜みとしてエクササイズは欠かせませんが、どうせやるなら効果が2倍になると嬉しいですよね。そんな欲張りな30代40代の女性にオススメなのが、「骨盤底筋」を意識しながら動作するエクササイズ。今 …
