ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
意外と女性もいます！水虫セルフチェック＆予防方法2つ
「水虫はおじさんの病気」だと思っていませんか？ 意外にも、水虫になっている男女の比率は1：1と言われているんです。特に女性は、ストッキングやパンプス、ブーツなどで蒸れてしまうため、一年中水虫の危険にさ …
イライラする日に食べて！看護師が伝授｢コンビニで買える｣食べ物4つ
「今日はイライラしたから甘いものを食べて忘れよう！」が許されるのは20代まで。30代・40代になって同じことをしていたら、お肌もボロボロ、だるい、さらにイライラする……という悪循環に陥ってしまいます。 …
便秘解消もヤセ体質も叶う!?｢細胞を生き返らせる｣呼吸法とは
若さを保つ秘訣。それはひとえに身体を構成する細胞が若く保つことであり、古くなった細胞が早く生まれ変わること。つまり代謝がスムーズに行われることなのです。そのためには、常に新鮮な酸素をたくさん細胞へ送り …
｢腸のゴールデンタイム｣を制してヤセ体質!?寝起きのポイント3つ
便秘をすると、お腹が張って苦しい、肌荒れする…など良いことはありませんよね。便秘を解消するには、まずは腸を整えることが大事。そして腸を整えるには腸内細菌のバランスを保つことがカギ。腸内細菌は消化しきれ …
30代･40代の女子旅に！｢アンチエイジングの湯｣別府温泉
新年度のお疲れモードを、GWに温泉旅行でリフレッシュを……と考えている人も多いのでは？ せっかく旅行するなら、アンチエイジング効果が話題になっている別府温泉がおすすめ。温泉の癒し効果に、血行促進、さら …
こんなに簡単!?うれしい効果いろいろ｢手作り重曹入浴剤｣
美には欠かせないバスタイム。湯船にアロマオイルを垂らしたり、バスソルトを入れるなど、バスタイムを楽しむ方法はさまざま。その中でも、今回はお手軽に試せる、重曹とクエン酸を使った「オリジナル入浴剤」の作り …
美容賢者は知っている!?｢良質な塩｣の見分け方･選び方
ミネラルは私たちの身体を構成する微量成分の総称。しかし、微量だからといってその役割も小さいかと言うと、そうではありません。例えば、ミネラルの一種である女性が不足しやすい鉄分は、赤血球に含まれる「ヘモグ …
｢疲れ知らず美人｣に！キレイになれる股関節ストレッチ
ウォーキングやジョギングをしたら筋肉痛が辛い…という経験はありませんか？ 普段から定期的に運動していないと、眠っていた筋肉が突然フル稼働し、筋肉痛を起こすのは至極当たり前のこと。 そこで今回は、運動前 …
むくみ顔やシワに効果テキメン!?エイジング世代必見ヨガポーズ
新しい季節がスタートしました！ 年齢的にも年下の面倒を見る役回りの多いエイジング世代は多忙を極め、知らない間に眉間に深いシワが刻まれていた、なんてことになりかねません。いつも笑顔で穏やかな女性でいたい …
｢舌が白い｣アラサーは要注意!?口臭の原因&お掃除のポイント
あなたの舌はきれいなピンク色ですか？ 実は、意外と舌が白くなっている女性が多いのです。舌が白くなっている人は、もしかすると口臭が強くなっているかもしれません。ストレスなどで自律神経が乱れがちな30代以 …
むくみ知らずでホッソリ!?コーヒー紅茶代わりに飲みたいお茶4選
長時間座りっぱなしで、夕方には足がパンパンになっていませんか？ むくみは重力によって、体内の余分な水分が下半身に溜まるのが原因。そんな時、水分の巡りを促して利尿作用をもたらしてくれる「ハーブティー」が …
むくみスッキリ&美肌に!?｢ヨクイニン｣を簡単に食べるレシピ4つ
「キヌア」や「アマランサス」など、スーパーフードとして扱われる、雑穀の人気が高まっていますね！ 日本人は古くから雑穀を食べてきた歴史があり、その中には美容効果が高いものもあります。おすすめは、漢方薬と …
セロトニン分泌で“モテオーラ”満開!?カンタン｢抱きしめストレッチ｣
20代の頃と違って美容面を気にしなければ年相応か、それ以上に老けた印象になっていまうのがエイジング世代の悲しき事実。しかし、ここは気の持ちよう。わずかながらでもできることを努力するかしないかで、その違 …
エイジング世代から意識したい｢ロコモ｣とは？おすすめ対策方法2つ
30代・40代になって、「体力には自信があったのに、最近筋肉が落ちてきた気がする……」と思っている人も多いのでは？ 実は、人の筋肉は25才頃をピークに、年々1％程度ずつ減っているのだとか。そのまま放っ …
顔のくすみも解消!?たった30秒でカンタン！｢巡りストレッチ｣
肩こりや頭痛、さらには顔のくすみの原因になる「血行不良」。今回は、血行不良によって起こるトラブルの事例と、すぐに試せる血行促進のためのストレッチ方法をご紹介します。 ■血行不良が起こる原因とは 血行不 …
なんと顔の10倍!?｢かかとの角質｣ケア方法&意外なNG習慣
気候が穏やかになり、素足にサンダルやミュールを履く季節が待ち遠しくなってきましたね。素足を見せる機会が増える夏に向けて、冬場に隠れていたかかとのケアをするなら今がチャンス！ さっそく足元ケアを見直して …
お腹周りスッキリ!?エイジング世代に｢アーモンドミルク｣オススメ理由4つ
美意識の高い海外セレブの間で常識となりつつある飲み物「アーモンドミルク」。アーモンドといえば、抗酸化ビタミン「ビタミンE」が豊富ですが、アーモンドミルクは、アーモンドの栄養素を素早く吸収できる、エイジ …
春はデトックスヨガが効果的！美肌に効果絶大｢ねじりポーズ｣
年度末である3月は会社によっては大忙し。お疲れ気味の人も多いのではないでしょうか。疲れが溜まると代謝も悪くなり、むくんでクマが深く刻まれたり、顔色もくすんだり、気分も落ち込んでしまいますよね。 そこで …
