ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
｢女性ホルモンって何モン？｣快適な40代を過ごすために
雑誌で人気の美容ジャーナリストが、みなさんの質問に真剣に回答します！ 今回の質問は「女性ホルモン」について。 質問 女性ホルモンって、なに？ 美容の話の中で「女性ホルモン」がよく登場しますが、一体何な …
胸を開いて猫背も改善！｢ラクダのポーズ｣でポジティブ春支度
三寒四温を繰り返しながらも、ようやく春めいた陽気になってきた今日この頃。卒業・入学、引っ越しや新しくステップを踏む人も多いのも、この春という季節。そんな時に、冬の寒さ縮こまった猫背では気持ちだけでなく …
｢春たるみ｣にはお風呂タイムが勝負！秘訣は｢ハンドウォッシュ｣
「冬は脂肪を溜め込む季節」「春はデトックスの季節」と言われていますが、デトックス効果を高めるためにもちょっとした意識が必要。そこで今回は「春のむくみ」を解消するバスタイムの取り入れ方をご紹介します。 …
花粉症がちょっとラクに!?おやすみ前に免疫力を高めるヨガポーズ
花粉症で鼻がグズグズしてきた！ という人も多いかもしれません。今回は、花粉症をちょっとラクにするヨガポーズをご紹介。このポーズは花粉症やアレルギーに効果があり、免疫力＝自然治癒力をアップさせる効果が期 …
思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?｢簡単ヨガ｣で体も心も気分爽快
まだまだ寒いこの時期、体がガチガチに固まりがち。寝てもだるさが取れない状態になっていませんか？ 今回は、ヨガの代表的な下を向いた犬のポーズ「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」をヨガビギナーでも気軽にチャレ …
年々気になるバスト･ヒップ･お腹の｢たるみ｣！日常でできる対策まとめ
年齢とともに変化していく体型。特に変化が表れやすいのがバスト、ヒップ、お腹であると言われています。そこで、今回は日常生活の中で簡単にできるバスト、ヒップ、お腹のたるみを防止するための対策・方法について …
白髪･抜け毛･二重あごの原因に!?｢首こり｣解消ツボ&マッサージ
1日何時間もパソコンやスマホに向き合い、首がガチガチにこってしまっている人も多いのでは？ 首のこりを放っておくと、健康だけでなく美容にも悪影響を及ぼしてしまいます。そこで今回は、首のこりをほぐすツボと …
冷えも生理痛も解消!?バスタイムの｢足首クルクルストレッチ｣
そもそも女性は冷えやすい体質ではあるけれど、それでも「どうしてこんなにつま先が冷たいの!?」とお悩みの人も多いはず。主な原因は、血行不良。それを引き起こすのが、座ったままの姿勢が長い、ブーツやヒールに …
0円でアンチエイジング!?美肌･ダイエットを叶える｢咀嚼｣の仕方
食べる量も、食べるものも変わっていないのに、なんだか太ってきた、たるみが気になる……。これは30代に入れば誰もが通る道かも知れません。そんな方におすすめのダイエット法が「咀嚼」。よく噛むだけで、エイジ …
食べたいモノで本心がバレる!?過食も｢なかったこと｣にするヨガポーズ
食べすぎても、アフターケアを怠らなければ太ることはありません。とはいえ、疲れてジムに行く気力もない！ という人は「食べすぎを無かったことにする」シンプルなポーズにトライしませんか？ 「ヨガで痩せるの？ …
チョコで脚スッキリ!?美脚を手に入れるチョコの選び方・食べ方
第2の心臓ともいわれる「ふくらはぎ」の血行を保つことは、冷えやむくみの改善、代謝アップにつながるといわれています。そこで一役かってくれるのが「チョコレート」。エイジング世代に欠かせないポリフェノールも …
見た目15.8歳の差!? 30代･40代もケアすべき｢歯の白さ｣について
見た目を美しく若々しく見せるために、美白パックや日焼け止めなど、肌のお手入れを入念にされている方は多いはず。しかし、見た目年齢を大きく左右していたのは、実は、歯の白さも重要なようです。ケア方法もご紹介 …
寝る前3分やってみて！便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ
今年こそヨガをスタート！ と思っている人は、まずは簡単で、しかも「美肌になれるガス抜きのポーズ」にチャレンジしてみませんか？ 今回ご紹介するポーズは、腸の動きをよくし、溜まったガスを関節や毛穴から出す …
冷え改善でむくみ･セルライト予防！カンタン｢炭酸フットバス｣の方法
冷えは万病の元とよく聞きますが、寒さが一段と身にしみる季節、手足をはじめ、カラダ全体が冷えている方も多いのではないでしょうか？ 実は、冷えている人ほどむくみ、セルライトも多いという事実をご存知でしたか …
若返りも出来ちゃう!?｢食べたい！｣私のウエストシェイプ方法
「食べたいけど」「飲みたいけど」…ウエストのくびれは欲しい！ そう、女性はわがまま。でも、だからこそ女性は美しくキレイな生き物なのだと思いたいところですね。「昔は食べても一食抜けば戻ったんだけどな〜」 …
ブルーデイをハッピーに！オフィスでできる｢月経痛｣解消ポーズ
婦人科に相談に行く患者さんの悩みで最も多いと言われている、月経痛。痛みの原因や、生理中にありがちなストレス解決法を知れば、無理しがちなブルーデイもハッピーに過ごせるかもしれません。今回は自宅やオフィス …
40歳女性は｢ニオイの曲がり角｣!?気になる加齢臭対策とは
老けの印象を決定づけてしまう、加齢臭。一般には中高年男性のものと思われがちですが、実は女性にも起こる生理現象なのです。そんな憎き加齢臭を軽減させるためにも、原因と対策についてご紹介します。 ■40歳前 …
O脚？X脚？脚の歪みのセルフチェックと｢改善美脚ストレッチ｣
O脚やX脚といった脚のゆがみ、自覚はあっても何となく放置してはいませんか？ しかし、放っておくと将来ひざや腰の痛みの原因になりかねません。歪みを早いうちに解消すし、いつまでもイキイキとした佇まいで、周 …
