ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
二の腕のコリをほぐして引き締め！｢くるりんぱストレッチ｣
蒸し暑い梅雨の時期は、ちょっと動いただけで汗がジワリと滲みます。そうかと思えば、電車や室内の空調で急にヒンヤリしますよね。そんな時に重宝するのが、ノースリーブにカーディガンの組み合わせ。筆者もよくこの …
背中の産毛･ニキビ･日焼け対策！｢美背中キープ｣の方法まとめ
夏になると、水着や背中が大きく開いたデザインの洋服を着たりと、背中を露出する機会も増えますよね。背中は自分では見えない一方、人目にも付きやすいので、しっかりとお手入れしておくことが大切です。そこで今回 …
親子でうるつや肌！｢子どもの汗対策＆スキンケア｣3ステップ
子どもの肌トラブルやダメージに注意したい夏。運動会や夏休みの旅行など、外出も多くなる時期だからこそ、お子さんのスキンケアを見直してみませんか？ お子さんと一緒に自分も「ついでケア」をしてしまえば一石二 …
30代･40代要チャージ！美容家直伝｢サプリ成分｣4選＆選び方
毎日の食事があなたの身体を作っている。そんなことは百も承知だけど、忙しくて栄養を気にしていられない！ そんな方はサプリメントを上手く取り入れてみてはいかが？ 特にエイジング世代が意識してチャージしたい …
30代注目！コリ･張りも解消｢スベスベ背中美人ストレッチ｣
背中は目の行き届かないところですが、最近では背中が大きく開いたマキシワンピースなどの洋服を着る人も多い影響からか、「背中美人」を目指している人も多いよう。筆者も、背中ケアは真面目にやっています。という …
顔のたるみにも影響!?看護師が教える｢30代からの骨貯金｣
「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」という病気を聞いたことがあるでしょうか？ おばあちゃんの病気だと思っている人も多いのではないでしょうか。今回は、30代から知っておきたい骨のことについてご紹介します。 …
｢週明け胃もたれ｣も解消!?看護師が教える予防法・対処法
「食べすぎて胃が重い」という経験はありませんか？ 胃は加齢によって少しずつ弱っていくので、若い頃のように食べたり飲んでも次の日の朝にはスッキリというわけにはいかなくなってきます。胃もたれをすると気分ま …
30代から心がけてハッピー！｢子宮を冷やさない｣食習慣4つ
ホルモンバランスの乱れや生理痛、子宮筋腫など、婦人科系の不調を実感することが多いエイジング世代。これはつまり、過去の「食歴」で子宮が冷え切っているという証拠。このまま食に無頓着でいると、不妊になってし …
お疲れ＆貧血30代･40代のおやつに！｢薬膳スイーツ｣レシピ
ふいにフラッと立ちくらみ！ こんな貧血症状に悩むママさんが多くいらっしゃいます。また、あくせく働く女性にも多く現れる症状のひとつ。そこで、育児に忙しいママや日々忙しく働く30代・40代女性へ、日々の食 …
忙しくてもキレイ！疲れ･こわばりスッキリ｢感覚器エクササイズ｣
最近、「疲れた」が口癖になっていませんか？ そんな人は目や鼻、口、耳などの感覚器官がうまく働いていない可能性があります。そうなると身体は常に緊張してこわばり、溜まった疲れが次第にとれなくなるのです。 …
おもてなし力もUP！涼やか｢ペパーミント精油｣活用術3つ
ハーブティーやお菓子の香りづけなどでもおなじみの香り「ペパーミント」。夏におすすめペパーミント精油は、ストレスを和らげ、眠気覚ましや冷却、日焼けのアフターケアにもおすすめです。今回は、アロマ講師でもあ …
30代でも油断厳禁！｢背中ニキビ｣原因とケア方法･習慣まとめ
これからの季節、肌の露出も増えて、背中を出す機会も増えてきますよね。自分ではあまり気づかないけど、他人から見たら目についてしまうのが背中のニキビ。これはホルモンバランスの乱れが原因とも言われています。 …
足のむくみ解消！セラピストが教える｢むくみとりリンパストレッチ｣3選
足は心臓が遠い分、どうしてもむくみがち。筋量が少なく、運動不足な貴女ならば、尚更なこと。むくみを放っておくと万年、足首なしのセルライト多発地帯と化します。そんな貴方にぴったりの、とっても簡単な「リンパ …
むくみ･尿トラブルは｢捨てずに食べるかぼちゃの種｣で解決!?
女性に多い尿トラブル。「外出先で急にトイレに行きたくなって困った……」「くしゃみをしたときに少しモレてしまう……」などの症状で困った経験はありませんか？ 人に相談するのも恥ずかしいし、病院に行くほどで …
5月病撃退！疲労回復食材でカンタン｢疲れ知らずカレー｣レシピ
新年度を迎え、慌ただしさが一段落してきたこの時期に多く見られるのが、倦怠感や疲労感が漂う5月病のような症状。だるい、いつまでも疲れが取れない、やる気が出ないなど慢性疲労の症状を感じても、一般的な病院の …
解消で-5歳!?フケ見えの要因｢首のシワ｣対策方法4つ
シワの中でも一番年齢が現れやすく、「老けて見える」と言われているのが「首のシワ」です。露出が多くなるこれからの時期、気になる部分でもあります。顔ほどお手入れをせず見逃しがちな部位ですが、その原因は年齢 …
さらば振袖二の腕＆くすみ肘！簡単に｢ホッソリつるつる｣になる方法
二の腕ケアは、焦ってやるものではありません。毎日の習慣にしてこそ、思わぬ場面でノースリーブになったとしても、臆することなく魅せる二の腕を披露できるのです。逆に言えば、後回しにしてしまうと、だらしない準 …
30代･40代にオススメ！｢スーパーフード｣選び方･食べ方まとめ
海外セレブはもちろん、日本でも注目を集めるスーパーフード。身体の内側からエイジングケアに働きかける、おすすめスーパーフードを、たっぷりご紹介します。 美肌もダイエットも!?話題のスーパーフード｢チアシ …
