ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
痩せたい40•50代が使ってはいけない食材3つ
食べ物を意識しているのに「なぜか太ってしまう」「なかなか痩せない」ということはありませんか？ それは、キッチンに原因が隠れているかもしれません。 なぜなら、食事の習慣にはキッチンの状態も関係するからで …
40•50代が痩せるために「朝食べるべき食材」
「朝食」は、食事のなかでも1番大切なものだといわれています。朝ご飯を食べない方が総カロリーが減って瘦せやすくなると思いきや、実は逆というデータもあります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエット効果を …
運動してるのに痩せない？スムーズにスッキリ体型になるコツ
毎日ウォーキングや筋トレなどの運動を頑張っているのに体重が落ちないと、不満を感じますよね。しかし、実は運動だけを頑張っても体重は落ちにくいのです。 体型改善の専門家である筆者が、スムーズに体重を落とす …
2週間でヤセ体質に！？効果的なヨーグルトの食べ方
ワシントン大学の研究で「デブ菌」の存在が明らかにされて以来、注目を集めているダイエットと腸内細菌の関係。なんと、デブ菌が存在するように、「痩せる腸内細菌」も存在しているそう。 今回は、腸内環境を整えて …
半年で5キロ減に成功！40代美容ライターが実践した食事法
長期間に渡る自粛生活で、すっかり太ってしまったという方は多いのではないでしょうか。実は筆者もそのうちの1人で、自粛生活で5キロも体重が増加してしまいました。 20代の頃と比べて代謝が落ちた40代以降の …
朝フルーツで痩せスイッチon！ダイエット効果の高い食べ方
「巣ごもり太り」がなかなか解消できないと悩んでいる方は、朝食にひと工夫して理想のスタイルをとり戻しましょう。ローフードマイスターの筆者が、朝食にフルーツをすすめる理由をご紹介します。 ■午前中はデトッ …
朝●●するだけで痩せる！朝食べるべき食材2つ
よく噛んで食事をすることは食欲に関わるホルモン分泌に影響するので、ダイエットの手助けになることでよく知られていますよね。特に、朝の食事で噛む回数を多くすることで、血糖値の急上昇を抑えれることができると …
痩せ効果絶大！話題のオートミールの食べ方
ダイエットに効果があると、オートミールの人気に火が付いた昨年。タレントやモデルの注目もあり、今や多くのスーパーで見かけるようになりました。 今回はオートミールのダイエット効果について腸内細菌研究の専門 …
季節の変わり目の体重増加の原因は？春太りを招くNG習慣3つ
暖かい季節になってきましたね。寒さが和らぎ、重いコートや厚めの服が必要なくなってきました。 ですが、気がついたら春太りをして「去年着ていた服が入らない！」ということもあるかもしれません。管理栄養士の筆 …
痩せホルモンが増えるレモンの摂り方2つ
糖質制限ダイエットや低GI値の食品が多く見られるようになり、「血糖値上昇」を気にしている人も多いのではないでしょうか。内科医の工藤考文先生によるとレモンが血糖値コントロールに役立つそう。 今回は工藤先 …
太らない食パンの食べ方3つ
朝ご飯は「パン派」という人も多いですよね。身近な食材の食パンですが、グルテンフリーや糖質オフといった言葉に押されて控えているという人もいるのではないでしょうか。 ベジ活アドバイザーの筆者が、罪悪感のな …
太りやすくなった体に！40•50代がすべきこと5つ
40歳を境に、「痩せにくくなった」「体型が崩れてきた」という悩みが増えてきます。実は、30代までと違って、40代以降はダイエットで注意すべきポイントが変わってきます。 体型改善の専門家であるパーソナル …
水を飲んで太る！？太りやすくなるNG習慣5つ
女性なら誰しも関心がある「ダイエット」。しかし、代謝が下がってしまってはなかなか痩せにくいものです。 薬膳のプロである筆者が、代謝を下げるNG習慣を5つご紹介します。 ■代謝アップのキーワードは「巡り …
痩せる白湯の飲み方4つ
食事や運動とダイエットに必要なことはさまざまですが、もっと重視したいことは身体に「痩せ癖」をつけることです。痩せやすくなる生活習慣をもてば、ストレスなく理想の体型に近づくことができます。 ウエルネス＆ …
ヤセ体質に導く！ダイエット中だからこそ摂りたいオイルって
「ダイエットに、オイルは禁物」と思い込んでいる方もいらっしゃるでしょう。ですが、ダイエット中だからこそとりたいオイルもあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者も実践している、ダイエットの効率 …
痩せ体質になる 朝摂りたいもの3つ
多少脂肪を溜めこんでも自然に元に戻った20代と違い、40代を過ぎると、増えてしまった脂肪は、努力しないと元に戻らなくなってきます。 心当たりのある方は、朝食に食材をチョイ足しして、代謝の良い身体を作っ …
ダイエットの効率をUPさせる「おやつ」の食べ方＆選び方
ダイエット中におやつはNGと思いがちですが、おやつを上手に使うことで、むしろダイエットを効率的に行うことができます。 パーソナルトレーナーとして多くの人のダイエットを成功させてきた筆者が、太らないおや …
食べても太らない！？ オススメ炭水化物3つ＆食べ方
ダイエットや体型維持のために、炭水化物を控える人もいらっしゃいますよね。炭水化物を摂ると、太ったように感じたり罪悪感を覚えることもあるかと思います。 管理栄養士の筆者が、ヘルシーかつ、罪悪感なく食べら …
