ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
昔懐かし“ポンせん”で簡単♪グルテンフリー朝食レシピ3つ
皆さんは朝食にどんなものを食べていますか？ 最近では「グルテンフリー」がじわじわ人気が出てきていますね。小麦を控えるのにも興味はあるものの、何かと忙しい朝の時間に、パッと食べられるパンやクラッカーって …
食べるほど若返る!?材料2つでOK丸ごとレモンの簡単レシピ
ビタミンCが多いことで有名なレモン。でも、レモンの本当の魅力はビタミンCだけではありません！ レモンは、若返りホルモン、肥満抑制ホルモンとも呼ばれる「アディポネクチン」が、食べるほどに分泌するといわれ …
夏のスタミナ食のお供にも！カフェインの意外な美容効果3つ
「朝の目覚しはコーヒーで」という方は多いのではないでしょうか？ コーヒーを始め、紅茶や緑茶などの嗜好飲料には「カフェイン」という成分が含まれています。コーヒーが目覚ましにいいのはカフェインの覚醒作用に …
1分でダイエット成功率UP!?−10kgライターが教える習慣
ダイエットのために運動をしたり、ご飯を少なくしてみたり、色々試しているのになかなか痩せない…という人は意外と多いのではないでしょうか？ ダイエットは、ある習慣を心がけることで成功率がグッと上がるんです …
ダイエットに◎朝ピンクグレープフルーツの作り置きレシピ
夏は暑さによる睡眠不足やむくみから、スッキリ目覚められない日もありますよね。そんな朝におすすめなのがピンクグレープフルーツ。ホワイトではなくピンクをおすすめするのは、リコピンが含まれているから！ 美肌 …
ペタンコお腹に!?デトックス豆腐ポタージュの簡単レシピ
「夏までにダイエット！」のはずが、「間に合っていない！」と焦っている方もいらっしゃる時期でしょうか。海やプールに行く予定があるから短期間でお腹をぺったんこにしたいけれど、ジュースだけのファスティングは …
3週間でお腹ヤセ！お腹＆二の腕美人になるエクサその3
お腹のお肉が気になっているけれど、忙しくてなかなかダイエットに取り組めない、という人も多いのではないでしょうか。 Yoga＆エクササイズディレクターの筆者が、体型をキープするためのちょっとした工夫と、 …
お腹ヤセ諦めないで！お腹美人になるエクササイズその2
前回から「お腹美人になるエクササイズ」をご紹介しています。皆さんチャレンジしてみましたか？ 今回はもう少し難易度を上げて、確実に効果を感じるエクササイズをご紹介します。ぜひ気軽にトライしてみて下さいね …
お腹ヤセ諦めないで！お腹美人になるエクササイズその1
食欲の秋になりダイエットは二の次と、半ば諦め気味になっているという人もいるかもしれません。 しかし、諦めなければお腹ヤセはいつでも可能です！ 今回はエクササイズディレクターである筆者より、「お腹美人 …
ダル過ぎる下半身をリフレッシュ！美脚になるヨガポーズ
この時期特有の、湿気を含んだ重い空気に、体もどんどん重く沈むような気がしているのは筆者だけではないはずです。 ムシムシ感も半端なく、不快指数はとっくに振り切り気味で、何をするのも億劫な状態に気持ちまで …
脂肪＆むくみ撃退!?一石二鳥なあずき茶の作り方･飲み方
むくみもダイエットも気になる季節ですね。むくみがなくなるだけでも、身体のラインがスッキリするもの。むくみの解消に加えて、糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きのある食べ物があれば、なおうれしいですよね。「あ …
寝ながら5分でくびれウエスト！ぽっこり下腹凹ませエクサ
20代のころとは違い、代謝が下がり脂肪も燃えにくくなる、つやプラ世代。春になりだんだんと薄着の機会も増え、「昨年よりぽっちゃりした？」と変化に驚いている方も多いのでは？ 今回はヨガインストラクターの筆 …
オリーブオイルはNG!?ダイエット中のOKオイルと摂り方
夏に向けてダイエットを心がけている方も多いかと思います。最近では、オリーブオイルや亜麻仁油など良質のオイルを取り入れることが、美容と健康に役立つと話題ですが、ダイエットのためには、控えたほうが良い良質 …
10kg減量ライターが実践した｢美脚になる日常動作｣のコツ
「ながらエクササイズは沢山あるけど、それでもなかなか毎日続けられない…」と言う人も少なくないのでは？ 今回は、過去10kgの減量に成功したホリスティックビューティインストラクターの筆者が、そんな人にぴ …
お風呂に入れるだけデトックス！エプソムソルトの使い方
エプソムソルトという言葉を聞いたことはありますか？ 入浴剤の一種であるエプソムソルトは、発汗作用やストレスケアに効果的ということで、セレブの間では既におなじみの入浴方法なのだそう。今回はエプソムソルト …
アンチエイジングに◎！抗酸化力がスゴイびわの葉茶レシピ
今が旬のフルーツ「びわ」は冬に花を咲かせ、初夏に実をつけます。上品で古風なイメージを持つびわは中国生まれで、古い時代から人々に愛されてきました。果実はもちろん、種や葉っぱも利用できる優れものなのです！ …
目覚めた瞬間から美人に！寝る前ストレッチ･ヨガまとめ
本格的に寝苦しい夜が続くシーズンに突入！ 仕事や家庭に多忙な30代・40代のつやプラ世代の中には、寝付きも悪い、目覚めも悪い、挙句寝起きのくたびれた自分の姿にガッカリ…という方もいるかもしれません。で …
ダイエットに減塩が◎？外食･コンビニで実践するコツ4つ
今推進されている「減塩」は、高血圧による脳卒中や心臓病予防のためでもありますが、実はダイエットに役立つなど、うれしい効果が期待できます。外食やコンビニ利用の食事も多いという多忙な30代・40代女性は、 …
