ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
｢凝り尻｣は脂肪がたまる!?美ヒップラインをつくるヨガ
形のいいヒップラインを作るには、エクササイズも必要ですが、それ以上にお尻の疲れを残さないことが大切！ 今回ご紹介するのは、お尻の筋肉からハムストリングスをほぐすのに最適なポーズ。このポーズを取ってお尻 …
40代からの痩せ体質作りに！代謝アップダイエット法3つ
「40代になってから、なかなか痩せなくなった」と感じたら、もしかして基礎代謝が低下しているかも！ 年齢とともに細胞の生まれ変わりは遅くなりますが、基礎代謝が低下すると、それがあからさまに肌や体調に現れ …
アボカドとアレを和えるだけ！簡単ビューティーレシピ3つ
万能美容食材として知られるアボカド。若返りビタミンともいわれるビタミンEやオレイン酸が豊富で、ダイエット中の食事にコクを出してくれることでも人気です。今回は、美容ライター・ヘルスフードカウンセラーの筆 …
間食ならコレ！ダイエット中のおすすめおやつ＆選び方
もともとおやつは、3食では栄養をまかないきれない子どものもの。成人女性には必要のないものと言われていますが、それでは心が折れてしまいます。ならば太りにくく、満足感もしっかりあって、さらにデトックス効果 …
スイーツでむくみ解消!?ココナッツミルクのヘルシーレシピ
「チェー」というスイーツをご存知ですか？ ココナッツミルクや豆・イモ類・果物など複数の具材を合わせて食べる、ベトナムの伝統的なスイーツです。 ココナッツミルクに豊富に含まれているカリウムは、むくみの原 …
ダイエットに◎！シュガーフリーな酵素ドリンクレシピ
最近ではドラッグストアなどでも手軽に買えるようなったほど、今や定番になりつつある酵素ドリンク。ダイエットや健康維持に効果があると言われていますが、そもそも酵素がなぜ、そしてどう身体に良いのかご存知です …
中年太りを防ぐために「40•50代が食べるべきもの」2つ
今までと何も変わっていないはずなのに、だんだんと太り始める40代・50代。去年の服が入らない……と焦っている方も多いのでは？ 私たちの身体には、脂肪をエネルギーとして燃焼させる「褐色脂肪細胞」がありま …
昔懐かし“ポンせん”で簡単♪グルテンフリー朝食レシピ3つ
皆さんは朝食にどんなものを食べていますか？ 最近では「グルテンフリー」がじわじわ人気が出てきていますね。小麦を控えるのにも興味はあるものの、何かと忙しい朝の時間に、パッと食べられるパンやクラッカーって …
食べるほど若返る!?材料2つでOK丸ごとレモンの簡単レシピ
ビタミンCが多いことで有名なレモン。でも、レモンの本当の魅力はビタミンCだけではありません！ レモンは、若返りホルモン、肥満抑制ホルモンとも呼ばれる「アディポネクチン」が、食べるほどに分泌するといわれ …
夏のスタミナ食のお供にも！カフェインの意外な美容効果3つ
「朝の目覚しはコーヒーで」という方は多いのではないでしょうか？ コーヒーを始め、紅茶や緑茶などの嗜好飲料には「カフェイン」という成分が含まれています。コーヒーが目覚ましにいいのはカフェインの覚醒作用に …
1分でダイエット成功率UP!?−10kgライターが教える習慣
ダイエットのために運動をしたり、ご飯を少なくしてみたり、色々試しているのになかなか痩せない…という人は意外と多いのではないでしょうか？ ダイエットは、ある習慣を心がけることで成功率がグッと上がるんです …
ダイエットに◎朝ピンクグレープフルーツの作り置きレシピ
夏は暑さによる睡眠不足やむくみから、スッキリ目覚められない日もありますよね。そんな朝におすすめなのがピンクグレープフルーツ。ホワイトではなくピンクをおすすめするのは、リコピンが含まれているから！ 美肌 …
ペタンコお腹に!?デトックス豆腐ポタージュの簡単レシピ
「夏までにダイエット！」のはずが、「間に合っていない！」と焦っている方もいらっしゃる時期でしょうか。海やプールに行く予定があるから短期間でお腹をぺったんこにしたいけれど、ジュースだけのファスティングは …
3週間でお腹ヤセ！お腹＆二の腕美人になるエクサその3
お腹のお肉が気になっているけれど、忙しくてなかなかダイエットに取り組めない、という人も多いのではないでしょうか。 Yoga＆エクササイズディレクターの筆者が、体型をキープするためのちょっとした工夫と、 …
お腹ヤセ諦めないで！お腹美人になるエクササイズその2
前回から「お腹美人になるエクササイズ」をご紹介しています。皆さんチャレンジしてみましたか？ 今回はもう少し難易度を上げて、確実に効果を感じるエクササイズをご紹介します。ぜひ気軽にトライしてみて下さいね …
お腹ヤセ諦めないで！お腹美人になるエクササイズその1
食欲の秋になりダイエットは二の次と、半ば諦め気味になっているという人もいるかもしれません。 しかし、諦めなければお腹ヤセはいつでも可能です！ 今回はエクササイズディレクターである筆者より、「お腹美人 …
ダル過ぎる下半身をリフレッシュ！美脚になるヨガポーズ
この時期特有の、湿気を含んだ重い空気に、体もどんどん重く沈むような気がしているのは筆者だけではないはずです。 ムシムシ感も半端なく、不快指数はとっくに振り切り気味で、何をするのも億劫な状態に気持ちまで …
脂肪＆むくみ撃退!?一石二鳥なあずき茶の作り方･飲み方
むくみもダイエットも気になる季節ですね。むくみがなくなるだけでも、身体のラインがスッキリするもの。むくみの解消に加えて、糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きのある食べ物があれば、なおうれしいですよね。「あ …
