ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
デトックスの春！美容家も欠かさない｢クレンズ野菜｣4つ
暖かい春がすぐそこまで来ています。陽気な日差しで着ている服も心も軽くなるうれしい季節ですが、身体も同様に軽くなろうとすることを知っていますか？ つまり体内に溜まったゴミを一斉に出そうとするのです。そう …
かえっておデブに!?食べ方に注意したいスーパーフード3つ
食と美容に敏感な方には常識とも言えるほど身近になりつつあるスーパーフード。実は思わぬ落とし穴があることをご存知ですか？ スーパーフードは、少量で必要な栄養素がとれる素晴らしい食品ですが、その分カロリー …
30代･40代も小尻は作れる！簡単ヒップストレッチまとめ
冬は厚着の季節だから…とボディのたるみに油断しがち。この春も引き続きトレンドのワイドパンツやスカウチョは、キュッと引き締まったヒップのほうが断然おしゃれに着こなせます！ 股関節をほぐす簡単ストレッチな …
ゴロ寝で1分！ふっくら上向きヒップになるエクササイズ
「大きすぎず小さすぎず、ほどよく締まって上向きなヒップが手に入らないかな〜」と、妄想に近い願望を持っている人に朗報です。 実は、この漠然とした願望がエクササイズで実現可能なのです。しかも1分で垂れ尻、 …
早食いはご法度！｢咀嚼ダイエット｣美容家直伝ポイント3つ
ダイエットを成功させたいなら、まずは食習慣を見直すこと。しかし食事の量を制限したり食べたいものを我慢するのは、心身にとって健康的ではありませんよね。ならば「食べ方」を少し変えてみませんか？ 今回はホリ …
座りすぎで下半身デブに!?｢寝たまま3分むくみ解消ヨガ｣
現代人は1日に、平均8時間も座って生活しているそう。通勤電車や車、デスクワークなど、想像以上に座り姿勢が長いのが、現代人の生活スタイル。座り時間が長いと姿勢が崩れ、腰痛や肩こりを引き起こします。さらに …
食べすぎの原因は｢汚いキッチン｣かも!?驚きの事実と解決法
仕事に家事。忙しさにかまけて、つい部屋が散らかったままになってしまうのは、独身女性も既婚女性も同じ悩みどころ。ところが最近、急いで部屋を、特にキッチンを片付けたくなる発表がされました。 なんと散らかっ …
運動せずヤセたい人は必見！痩せ体質をつくる方法まとめ
痩せたい、でもハードな運動はしたくないし、そもそも続いた試しがない…そんな女性にこそぜひ知っておいてほしい！ ダイエットや美容健康のプロが教える「自然とヤセ体質になれる方法」を、人気記事の中からまとめ …
ゲッ食べ過ぎた！プロが教える｢翌日のリカバー方法｣まとめ
普段食事に気を遣っている人でも、飲み会などでついつい食べ過ぎちゃった…ということはよくありますよね。そんな時、後悔して自分を責めても仕方のないこと。飲み過ぎ食べ過ぎは、その後のアクションが重要！ すぐ …
デブ菌を撃退！痩せる腸内細菌を増やすヨーグルト食べ方まとめ
美肌や美腸の味方、ヨーグルト。毎日食べている人も多いと思いますが、食べ方や量、タイミングをひと工夫するだけで、より効果を発揮してくれるかも!? 人気記事の中から、より効果的なヨーグルトの食べ方について …
レンジで簡単！アマランサスの炊き方･食べ方･レシピまとめ
スーパーフード・キヌアをもしのぐ栄養価の高さで、熱い注目を集めているアマランサス。女優の夏樹陽子さんが20年以上常食していることでも、美しさをキープするためのひとつの秘訣として、エイジング世代には見逃 …
太ってもバレない!?顔ヨガ講師直伝｢たるみ頬リフトアップ｣
顔の中で一番大きな筋肉、大頬骨筋。この筋肉が衰えてたるむと、顔がどーんと大きく見えます。年齢や重力によるたるみだけでなく、楽しく食べて飲んだ日々を過ぎても、なかなか痩せないという人は、当然顔のむくみだ …
どう見ても美ボディ！全身引きしめ簡単エクササイズまとめ
脂肪のついたタプタプな身体では、一気に老けた印象になってしまいますよね。バランスのとれたボディを手に入れるなら、多少のエクササイズも必要！ どうせなら効率よく筋肉をつけられる方法で、魅惑な身体を手に入 …
スイーツで長続き？話題のダイエット｢ローカーボ｣コツ3つ
ダイエットや健康に役立つ食事法として「ローカーボ」が話題になっています。ローカーボとは、low-carbohydrate dietの略で、「carbohydrate＝炭水化物」を制限した食事法です。も …
必要なのは｢紙とペンと想像力｣！ダイエットを成功に導く方法
食事の制限や運動、マッサージやエステなど、ダイエットにはたゆまぬ努力が必要ですよね。しかしダイエットを本当に成功させるためには、実はもっと大切なことがあります。それは「想像力を行動力につなげる」という …
食べ過ぎた翌日は｢絶品サラダ｣で帳尻合わせ！麻布近郊編
食べ過ぎた翌日はカロリーの帳尻合わせをしたくなりませんか？ そこでオススメなのがサラダランチです。カロリー摂り過ぎを控えるのは体型維持を行う上で大切なことですが、満足感も大事。今回は筆者がオススメする …
風呂桶ひとつでお尻ヤセ!?バスタイムに簡単セルフエステ
「座浴（ざよく）」というとあまり聞きなれない言葉ですが、「よもぎ蒸し」といったらご存知の方も多いですよね。婦人科系の悩みや冷えに効果抜群で、韓国では歴史のある伝統療法です。実は座浴は、専用の道具がなく …
寝たまま3分「美尻ストレッチ」で脚やせも？ 簡単小尻エクササイズ
すでに2月になったというのに、年末についたお尻のお肉が落ちない！ しかも体が以前よりも冷える！ という人は、そのお尻の脂肪が原因かもしれません。そこで今回は、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、 …
