ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
たるみヒップ･腰･お腹まわりに！｢下半身に効くヨガ＆エクサ｣まとめ
ヒップのたるみ、お腹周りのぷよぷよに悩んでいるあなたへ。すぐに実践したくなる、とっておきのヨガポーズをご紹介します。 ■｢柔らかマシュマロヒップ｣になれるヨガポーズ このポーズは寝る前にやるのがおすす …
ヘルシーにキレイ！美容家直伝｢混ぜるだけヨーグルトアイス｣レシピ
暑くなってくると食べたくなる“冷たいもの”。一般的なアイスクリームは、糖質や脂質が多いのが気になりますよね。美容も健康も気になる方におすすめなのが、ヨーグルトを使ったアイスクリーム。ご自宅で簡単に作れ …
ジェシカも実践!?｢炭酸水ファスティング｣など炭酸水活用法3つ
今やコンビニやスーパーなどで簡単に手に入る炭酸水。でも、その取り入れ方によっては、美容効果抜群なのをご存知でしたか？ 実は、モデルの道端ジェシカさんも炭酸水を愛用して美を保っているのだか。ダイエットに …
超カンタン！30代でも｢キュッと上向き小尻｣になるストレッチ
「夏休みは、どうするの？」そんな会話も増える時期になってきました。とりあえず、重くなった下半身をどうにかしなきゃ！という気持ちはあるものの、重い腰が上がらない！そんな人にオススメなのが、超簡単なヒップ …
ダイエット･美肌･お掃除に！手間なしムダなし｢緑茶活用術｣
コーヒーや緑茶（日本茶）を日常的によく飲む人は、ほとんど飲まない人と比べて病気などで死亡するリスクが低いとする研究結果を、国立がん研究センターや東京大の研究チームが公表したのが、記憶に新しい話です。 …
30代でも美ボディ！｢上半身太り｣と｢むくみ｣の解消法まとめ
上半身のむくみ、ぽってり二の腕や肩、デコルテなどの上半身太りなどに悩むあなたにとっておきの効果的な美ワザをご紹介します。 ■上半身太りをツボで解消!?腕･肩スッキリ｢漢方マッサージ｣って？ 上半身太り …
褐色脂肪細胞活性化！｢埋もれ肩甲骨｣掘り起こす簡単ストレッチ
肩甲骨周りには代謝を高める褐色細胞があるため、痩せやすい体作りを心がけるには「肩甲骨」まわりをほぐすことが大切。肩甲骨は背中から左右に広がる天使の羽として知られる、美しい骨のかたちの箇所。背中に手をま …
混ぜるだけスイーツも！ダイエッター必見｢豆腐クリーム｣レシピ4つ
ダイエットもしたいし、お肌の調子も気になるけれど、「甘いものも、こってりしたものもガマンできない！」という方におすすめなのが人気急上昇中の「豆腐クリーム」。お豆腐で、チョコレートやカスタード味のクリー …
巡りでセルライト･くすみ予防＆解消！｢2種のリンパ｣の流し方
梅雨の時期に突入し、いよいよ本格的な高温多湿のシーズンがやってきました。新陳代謝が低下し、身体のデトックスがイマイチになり、スッキリさを実感できなくなっている皆さんにリンパの働きを知っていただき、是非 …
お肉代わり！｢高きび｣活用レシピでヘルシーアンチエイジング
食感がひき肉に似ていることから、ハンバーグやロールキャベツなどのひき肉料理に入れるとカロリーダウンができると評判の「高きび」。別名「コーリャン（もろこし）」と呼ばれるこの雑穀は、アンチエイジング効果の …
6／15は生姜の日！毎日カンタン活用｢ダイエット夏レシピ｣3つ
冷え取り食材としてお馴染みの「生姜」。生姜の薬効は古くから人々に親しまれ、奈良時代には生姜を神様への供え物として献じるようになり、6月15日に生姜を祀る祭りが催されていることから、「生姜の日」と制定さ …
たるみ解消ヒップアップ！｢30代でもふんわり美尻｣のトリセツ
女性の魅力的なパーツと言えば「ヒップライン」と答える人が多いですが、「自信あり！」という人は一体どれくらいいるのでしょうか。ジーンズを履けばペッタンコ尻、パンツからはみ出たお肉が崩れ落ちた雪崩尻、ガー …
お腹まわりスッキリ！薬膳のプロ直伝｢タイプ別便秘解消法｣
「便秘」と聞くと、多くの女性が悩まされている症状のため、深刻に捉えない方が多くいらっしゃいます。しかし、「たかが便秘」とあなどるなかれ！ 便秘症状が続くと、身体の中で様々なトラブルが発生します。 放っ …
ダイエットの味方！管理栄養士が伝授｢おつまみ系おやつ｣5選
ダイエット中に空腹を感じても、間食はガマン、ガマン。でも、挙句の果てに夕食を食べ過ぎてリバウンド！ そのままヤケ食いに突入！ なんて経験は、誰にでもあるのでは。 コンビニエンスストアでも購入可能な「お …
食べてお腹スッキリ！40代･50代の美腸叶える｢麦ごはんレシピ｣
女性の3人に1人が悩んでいると言われる便秘症状。特に、仕事や結婚、育児など、環境が激しく変わり、忙しい日々の中でストレスも溜まりやすく、食生活が不規則になりがちな40代・50代女性の多くが悩んでいます …
腰痛改善＆しなやか腰に！太ももセルライト撃退｢ゆるめヨガ｣
既に入梅の知らせも少しづつ届きはじめましたね。これからジメジメとした季節の到来と同時にむくみや冷えによる、腰痛なども出やすい時期です。あなたの周りにも「ギックリ腰になっちゃって……」という人はいません …
30代･40代のお腹まわりも!?ねじりポーズで｢S字カーブウエスト｣
年齢を感じるお腹周りの贅肉は、30代・40代のエイジング世代にとって大敵。前から見たポッコリ下腹部だけでなく、ズドンとした曲線のない後ろ姿も、「おばさん感」が出てしまいます。けれど諦めるのはまだ早い！ …
30代･40代のお腹まわりスッキリ!?｢大麦ごはんダイエット｣
食物繊維が豊富な雑穀として注目度が高まっている「大麦」。大麦は食物繊維がただ多く含まれているのではなく、糖や脂肪の吸収を和らげ、食欲を抑える「水溶性食物繊維」にあたる「β-グルカン」が大半を占めている …
