ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
朝の5分で痩せ体質に！簡単代謝アップストレッチ
「脂肪を燃焼するためには代謝を上げることが大切」ということは多くの方がご存知ですよね。その代謝を効果的に上げるには、自律神経のバランスを整えることが重要です。 朝に軽い運動やストレッチをとり入れると自 …
![体脂肪が劇的に落ちる！？1日1分ごろ寝エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/10/91706282_s-466x310.jpg)
体脂肪が劇的に落ちる！？1日1分ごろ寝エクサ[動画あり]
昔と同じダイエットをしても痩せにくいと感じることはありませんか？ ヨガインストラクターである筆者が、体脂肪を劇的に落とすための「ごろ寝エクササイズ」をご紹介します。ダイエット中の方や体脂肪が気になる方 …
脂肪が燃えるヤセ体質に！40・50代がやるべきエクサ2つ
自宅にいる時間が長くなると、つい食べ過ぎてしまってはいませんか？ たくさん食べた分、運動もしないといけませんね。 日本だけではなく世界中の女性が興味のあるダイエットですが、趣味は「ダイエット」特技は「 …
髪の乾かし方で若見え！たるみ解消スタイリング術
40代を過ぎて、気になってくるのが顔のたるみ。フェイスマッサージやダイエットで努力はしているけれど、「ヘアスタイルでもカバーしたい」と思っている方も多いはずです。 美容師の筆者が、顔のたるみをカバーで …
ダイエット中の間食のとり方＆おすすめレシピ
ダイエットの敵といえば、やはり“空腹感”です。我慢に我慢を重ねてストレスが高じたために、高カロリーのスイーツやスナックに手を出してしまった方もいらっしゃるでしょう。 成功のためには、我慢は禁物ですので …
脂肪をため込むNG習慣＆腰回りのムダ肉撃退エクサ
アラフィフ世代になると、腰回りのムダ肉が気になるという方は多いと思います。ヨガインストラクターである筆者が、太りやすくなるNG行動とおすすめのシェイプアップトレーニングをご紹介します。 ■あなたは脂肪 …
ダイエットを失敗させる6つの思い込み
あなたはダイエットするとき、どんなことを気にしながら行っていますか？ 夕方のある時刻以降は食べないようにしていたり、炭水化物を抜くように意識したりしているかもしれません。しかし、それらは実はそれほど気 …
4年前より肌が若返った！40代ライター実践スキンケア
年齢の重ね方には個人差があり、同年齢でも老けて見える人と若々しく見える人がいます。そして、その違いが顕著になるのは40歳以降だと、筆者自身の経験を通して感じています。 アンチエイジングアドバイザーの筆 …
![たるんだ背中のムダ肉撃退！寝る前2分ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/10/124961662_s-466x310.jpg)
たるんだ背中のムダ肉撃退！寝る前2分ストレッチ[動画あり]
お仕事をしている最中、気づいたら猫背になっていませんか？ 実は姿勢と体型は密接な関係があり、猫背や肩甲骨が前側に移動してくる「巻き肩」がひどくなると、背中のたるみにつながり、余計なお肉が目立つようにな …
ボブヘアがマンネリ化する40・50代に！簡単若見えアレンジ
ヘアアレンジで軽やかな雰囲気を出すと洋服とのバランスがとれておしゃれに見えます。 ヘアメイクである筆者が、ストレートアイロンで作るおしゃれウェーブをご紹介します。ふんわり軽やかなヘアアレンジが簡単にで …
医師が教える秋のNGケア＆今始めたい美容習慣
「いつもお手入れをしっかりしているつもりなのに、なんだか肌の調子がイマイチ…」 鏡を見ながら、そんなことを考えている方も多いのではないでしょうか？ 40・50代になると、若いころとは肌や身体の調子が大 …
寝る前30秒で背中スッキリ！たるみ背中解消ストレッチ
あなたは、今日一日の間にどれくらい腕を頭上にあげましたか？ 実は、腕を上にあげることは、体型を美しく保つ上で非常に重要な動作になります。特に、腕を上げることは背中の筋肉を動かすことにつながります。逆に …
![尿漏れ対策にも◎内もも引き締めエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/10/42796638_l-466x310.jpg)
尿漏れ対策にも◎内もも引き締めエクサ[動画あり]
見えにくいところとはいえ、女性なら誰でも、内ももがタプタプしていると気になりますね。それだけでなく、座っていて気がつくといつの間にか足が開いていたりしませんか？ これは、足の内ももあたりの筋肉「内転 …
白髪染めで若く見える！40•50代が選ぶべき色は？
皆さんはヘアカラーをチェンジされる際、どのように美容師さんにオーダーしていますか？ 筆者の働いているお店に来られるお客様は、写真をお持ちいただいたり、カラーチャートを見ながらカウンセリング時に決めたり …
寝る前30回でOK！脇腹すっきりエクササイズ
あなたは普段、体を左右に倒す動きを意識して行っていますか？ おそらくほとんどの人は、その動きを行っていないと思います。 しかし、体を横に倒す動きをしないことが、脇腹のお肉を目立たせてしまう原因になるこ …
![毎晩3分で脱・老け尻！垂れ尻引き上げエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/10/132843665_s-466x310.jpg)
毎晩3分で脱・老け尻！垂れ尻引き上げエクサ[動画あり]
日常的にお尻の筋肉を鍛える運動をしていますか？ お尻は非常に年齢が表れやすく、何もしていないといつの間にか垂れてきてしまう筋肉です。 女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、寝る前に …
肌老化を食い止める！40代・50代がスキンケアで投資すべきは？
毎日使用するスキンケアアイテムは、少しでも価格を抑えながらより良いケアを行いたいと考えている方が多いのではないでしょうか。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、スキンケアアイテムのお金のかけどころは …
40・50代の肌老化を抑え美肌に！使うべき化粧水ランキング
毎日のスキンケアを少しでも簡単にしたいと考えている方は多いのではないでしょうか。そんな方にとって美容液級の保湿力を誇る化粧水は、時に美容液を省略することもできるのでとても魅力的です。 アンチエイジング …
